三分钟快手小炒青菜，隔三岔五吃，滋养脾胃又润燥，还很便宜哟

现代人的生活标签中都逃不开忙碌和焦虑，但偶尔能停下来，一家人或三五知己，简单炒几个小菜，再小酌几杯小酒，人间的温暖还是很值得滴。

不过每个人的生活节奏不一样， 有人三分钟泡面 ，有人三个小时煲汤 ，慢慢来的都是诚意， 好戏啊都在这烟火里！生活中的美有很多种，唯独这人间烟火气，能温柔整个世界。

平时吃多了油油腻腻的食物以后就会想要吃一些清爽的蔬菜，正常生活中，我们也是需要多吃蔬菜的呀～，5分钟搞定的绿色蔬菜，好吃爽口！减肥少不了，喜欢的就一起来试试吧吧(ღ˘⌣˘ღ)

【清炒芥菜】

-食材以及调味料的准备：芥菜500g，鸡精1勺，食用盐半勺，食用油少许。

-烹饪制作步骤过程：

1、首先把芥菜切好后用清水清洗干净，再放入清水中加入少许食用盐浸泡10分钟，这样可以把农药残留分解出来，然后再清洗干净控干水分。

2、炒锅中倒入少许食用油烧热，倒入芥菜翻炒至1~2分钟至变色熟透。

3、再倒入芥菜叶翻炒至菜叶变色变软，如果喜欢菜梗软的，可以加点清水煮上一两分钟。

4、煮好后放鸡精，食用盐调味，翻炒均匀即可关火出锅。

一道简单美味的清炒芥菜就做好啦！大鱼大肉都不如它，3元一斤，隔三差五吃，滋养脾胃又润燥。

【蒜蓉油麦菜】

-食材以及调味料的准备：油麦菜，蒜，盐，蚝油。

-烹饪制作步骤过程：

1、油麦菜去根清洗干净，从中间折断，控干水分备用；蒜拍扁切碎备用。

2、锅中放油，放入蒜末炒香，放入油麦菜，快速翻炒。

3、最后放一点盐和蚝油，继续翻炒均匀出锅即可。

减脂清肠的素菜呦，超级无敌美味的呢，三分钟快手菜，做法非常简单，很便宜，而且味道也超级棒～

【海米炒油菜】

-食材以及调味料的准备：海米，油菜，葱花，盐，鸡精。

-烹饪制作步骤过程：

1、油菜洗净切段，茎叶分开放；海米提前泡软。

2、锅中倒油，加入葱花炒香，加入海米炒香，倒入油菜茎翻炒至软。

3、然后再加入油菜叶翻炒变软后，加入盐、鸡精调味翻炒均匀即可。

-烹饪小提示：有的海米会有点咸，所以要注意用盐量哦！

油菜这做法很多人没吃过，口感脆嫩，鲜到掉眉，带着来自海洋最自然的鲜味，与翠绿的小油菜相得益彰。

-碎碎念时间：好好善待自己的胃，吃好每一顿，做饭其实不麻烦，享受整个过程还是很快乐的，当你听到食物滋滋滋的声音应该也会觉得很治愈吧，想到就去做，努力就是成长，不要害怕失败！！