胃酸逆流怎么办？这4个防止胃酸反流的小妙招记得收藏

正常情况下，胃肠内会分泌适量的胃酸，帮助消化。

但胃酸过多，会对身体产生很多伤害，胃酸过多容易损伤胃和十二指肠，还可能会引起胃溃疡、十二指肠溃疡和慢性胃炎等多种疾病。

胃酸逆流主要表现为2种情况：

反酸：反酸表现为胃内容物反流到食管、咽喉、口腔，主要是胃酸分泌过多导致，长期胃酸反流不仅损伤食管还会导致咽喉发炎、口腔异味。

烧心：胃酸反流对食管黏膜造成刺激，进而引发胸后骨疼痛、烧灼感等，长期胃酸反流，刺激食管发炎，严重可能会造成疤痕。

防止胃酸反流的小妙招记得收藏

1.控制体重

体重超标、肥胖会增加胃酸反流几率，加重胃酸反流。因为体重超标会造成腹内压升高，加重胃酸反流和烧心的情况。

2.保持良好的心态

心情低落、工作压力大、精神紧张等，长期不良情绪不能缓解，也会影响神经系统和内分泌系统，导致胃、十二指肠壁血管痉挛，进而引发各种胃部疾病。一般经常加班、上夜班，生物钟紊乱的人，都容易出现胃酸分泌不正常的情况。

3.清淡饮食

想要胃好，日常的饮食是很重要的一方面，吃饭尽量清淡，不要总是吃太过于辛辣刺激的食物，少吃浓茶和咖啡，不吃高脂肪、高糖食物，也不要暴饮暴食。一日三餐，要定时定量，另外吃饭要细嚼慢咽，不要过快地进食。

4.戒烟戒酒

烟酒是诱发、加重胃酸反流的重要因素，因此胃酸逆流患者一定要戒烟酒。烟草中含有多种致癌物，对身体伤害大，而经常饮酒也会导致胃黏膜受损，引起胃炎、消化性溃疡等多种不适，所以一定要戒烟戒酒。

很多胃酸反流患者吃不下，就长期喝粥，而喝粥更容易加重胃酸反流，建议吃些面食，比如馒头和面条，这些碱性食物，能帮助稀释、中和胃酸，还能养胃。