用眼过度、视力下降，怎么办？推荐中医明目茶配合穴位按摩

随着科技的发展，智能手机、电脑等日益走进人们的生活中，成为人们生活必不可少的工具，科技是个双刃剑，这些电子产品在为人们生活提供便利的同时，也造成了很多人的用眼过度，引起视力下降，尤其是现在的儿童。 很多时间基本都消耗在手机、电脑、平板等电子产品上，尤其是看视频、刷抖音、玩游戏..，由于长时间盯着屏幕，导致视疲劳，引起眼睛疲劳、涩痛、模糊、眼胀、眼干涩、流泪、头痛等。严重的还会导致眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。中医讲“五脏六腑之精皆上注于目”。眼睛则需要五脏六腑精气的濡养，才能视物清楚。现在的大多数人由于工作、学习压力大、户外运动少、脏腑精气日益损耗，之所以大多数人很小时候都是近视眼，一方面由于脏腑精气的耗损，另一方面，由于不规律的生活方式。为了防止视力的进一步下降、眼睛的进一步损伤。中医推荐日常饮用明目茶配合中医穴位按摩。

中医明目茶推荐：1、枸杞红枣菊花茶（枸杞、杭菊花各10克，加入茶叶3克，红枣3克）。2、五味明目茶（五味子6克 密蒙花3克 蜂蜜3克 绿茶3克 桑叶3克）养阴清热，缓解眼干，增强视力。3、清热养阴明目茶（生地3克 麦冬3克 菊花3克 金银花3克）4、决明子明目茶（决明子6克、菊花3克）5、石斛杞菊明目茶（石斛6克、枸杞子6克、女贞子6克）。6、夏枯草决明茶（夏枯草6克、决明子6克、菊花3克，泡水代茶饮。）7、滋肾明目茶（枸杞子、桑葚子、女贞子各10克、泡水饮用）。

中医明目按摩穴位推荐：1、太阳穴：每日坚持按摩10分钟左右，可消除疲劳、缓解头痛。2、风池穴：两手拇指揉按两穴，每日坚持按摩10分钟左右，治疗眼干、眼痛、颈部酸痛的作用。3、睛明穴：睛明即令眼睛明亮之意。按揉睛明穴可明目，缓解视疲劳。4、光明穴：光明，光彻明亮也。本穴可以清除水湿之气，使眼睛变得光彻明亮，故名。缓解视疲劳，可提高视力和改变屈光度。5、养老穴：按摩养老穴，清头明目，舒筋活络。可以缓解眼痛、目干的症状。6、攒竹穴、鱼腰穴、承泣穴、瞳子髎 眼保健操穴位，指压按摩，缓解视疲劳以及眼睛干涩疼痛。

鸿玉中医

2021年1月13日