解除焦虑，就看你有没有GET到这两点

改变焦虑的程序，先要改变心锚的定位

意念显化事实，当事实出现后，我们的头脑意识就开始进行自我攻击和自我的不放过。这份自我攻击和自我的不放过，又产生了一种叫焦虑、恐惧、悲伤、愤怒、抵抗的一个程序。焦虑其实是一个程序，我们所有的情绪其实是由你既定的一个目标产生的，因为你的意识里埋下了这样的种子，一个对抗的种子，所以就像程序启动一样，必然就会有这样一个程序。

我前段时间做了一个个案，她是一个博士后，学习特别好，是学霸型的人物。她在金钱里面有特别多的焦虑。

她问我说：老师按理来说，博士博士后现在的就是行情基本是一个月两万块钱，无论是做老师还是做科研大部分就是。可是我还是有很多的焦虑，老师我就想知道，我的这份焦虑从哪来的呀？按理来说我的工作很好、学历也很好、长相也还过得去，对于理工科女生来说也还算不错，你说我焦虑什么呀？我每天都在焦虑中。

我说让我检查一下，我就看了下她的能量。

我问她说：你小的时候是不是总考第一呢？

她说：对啊，我就是别人嘴里面说的别人家的孩子。

我就笑呀，我说：你肯定还有一句话没说，你妈妈会跟你说一句话，你别得意啊！看你下次考第二怎么办？考第一这都是偶然，看你下次不好好努力就考第二。

然后她瞪着大眼睛，她说：真奇了！你怎么知道我妈就是这么说的？

她说太惊讶了，一模一样，她说感觉好像又回到了小时候。

我说：为什么？因为你有这样一个很深的口子，害怕自己考第二，害怕被落下，害怕只不过是短暂的一个幸运而已，所以你必须不停地奔跑、不停地向上，没有办法放松，所以内在的那个我害怕觉得我不够好，我觉得必须往死里头把自己累得瘫了，我可能才会竭尽全力，才能保住保住现在这样的状态。

你没有什么优越的幸福感，你一生都是保住安逸的状况、保住你现在有的就行了，你一直都在焦虑如果保不住怎么办？如果别人超过怎么办？焦虑是一个惯性，就是你小的时候担心被人超过了怎么办，所以你的头脑运作里面一直都有怎么办和怎么办！

她当时就说：哎，老师说的太对了！我一直都这样，一直都在害怕过程，忍不住形成一个习惯——做什么都会焦虑，都会有一个怎么办啊怎么办。

在焦虑里面，你在害怕失去什么？你在担心什么？你的百度地图里面，你的定位是什么？
是的，当有这样的一个定位的时候，你会发现自己每做一件事都是往那个定位去，我们每一个人其实在心里都有一个心锚，有一个定位。
我们焦虑其实就是先找到自己心锚的定位，每个人都有一个心锚，你的情感里面有焦虑，是因为你有担心、你有恐惧，因为你觉得自己不够好，而且你内在里面会有一个小小的声音，那个小小的声音就是你心锚的定位。在钱上面的焦虑，也是你的定位。
比如我刚才举的例子：我觉得我赚的钱太少了。赚的钱太少了你觉得这是一个逻辑的结论，其实不是，这是你的恐惧的心锚定位。

如何改变自己的心锚定位呢

打个比方，减肥是怎么瘦下来的？

其实是改变心锚的定位，整个心锚的定位是怎样改的呢

首先我们能接纳自己，接纳自己的胖，并且不攻击自己的胖，我们先去掉这份攻击，当你去掉攻击、自我否定的时候，你就不再喂养小我了，你的小我就开始没有粮食了，就是把TA饿瘦了，小我是不可能杀死的，只能饿瘦TA，TA就没有什么工作的动力了，也就是说它跑不起来了，你不再自我攻击了它还吃什么呢？

所以说这个小我就开始停止工作了，因为你开始接纳了。我就这样了，这不是优点也不是缺点，这是我的特点。不再自我攻击，停止对于自我的这份攻击和评判，我不觉得我胖了，那我就这样吧。

就像我一直觉得我的眼睛小，小的时候还有评判，最悲催的是我十八岁那一年，一觉醒来然后单眼皮就变成一只双眼皮一只单眼皮，一只眼睛大一只眼睛小，我觉得特别悲催，完全不能够接受，特别痛苦。我就开始不敢跟人说话，因为我怕吓到别人，我觉得自己太丑了，感觉人生到达了极度悲催的状况，满脑子想的都是去割双眼皮，我父母强烈地阻止，忽然之间一年之后，另一只眼睛他自己又变成了双眼皮。但是我还是对自己的长相有很多的评判，觉得自己长得不够好看，实在是心理阴影面积太大了。后来我渐渐地接受了，接受自己的长相，觉得自己虽然不是国色天香、倾国倾城，但是我自己还是特别满足，觉得很好。

当我发现我接纳自己的时候，发现我整个气色要比从前好的多，跟别人比不了，但是跟我自己比我发现我自己进步的特别大。

放下自我攻击，先接纳我就这品种了，我接纳自己的时候，发现不再攻击了，也不觉得自己胖了，我觉得自己现在蛮好的，整个身体里面开始顺畅了。

有很多人，特别是胖子他们其实吃得并不多，但他们为什么会胖啊？有一个原因是气阻，气阻在那了。中医说的是寒湿，脾胃虚寒才影响的气血的运行。但是在身体能量的运转过程里，是由于你经常给自己下一个念，就是自己太胖了，自己不够好，整个气息就阻滞在中段这一块儿，当你不再关注这一块，觉得自己特别好的时候，你会发现不知不觉不知道为什么开始变瘦了，因为你不在里面下了一个负向加持的念头了。所以先开始接纳自己。

第二点是止念，止住我原有的念头，转成我开始欣赏，开始觉得我自己真的很好的念头。

当你驻足欣赏的念头的时候，其实会有一种精神焕发的感觉，同样在金钱上也是如此，当你在金钱上开始欣赏和懂得感恩，我知道我是个有钱人、我知道我能有钱。就算来回倒卡，我就顺其自然，这是我当下的最佳利益，我能够接纳这件事情了。

我知道我会变好，我现在就享受这一万块钱好了。而不是不停地批评这种状态，我知道所有的发生都是来祝福我的，所有的发生都是最好的安排，我先接纳，然后欣赏我自己这份乐观，还有我的这份美好，我对生活的这份积极的态度。如果是身体，我就先接纳身体这样的一个状况，若是情感，我先接纳我是这样的情感状态，然后再像鸡蛋里面挑骨头一般欣赏自己。

当欣赏自己、欣赏他人的时候，你会发现，气阻的那个气开始释放掉了，那个气开始不再阻碍那儿了，然后开始慢慢的有一个正常的回流，开始逆生长的这份状态了，开始不停的让自己有一份喜悦的状态流进来了。你发现不知道为什么，你的焦虑突然之间消失了。

到底发生了什么呢？是的，由于你不再进行自我攻击了。