习惯性自责，对我们的伤害有多深？

我们为什么会有自责？

这份自责，大部分来自于原生家庭的控制和标准，来自于我们都有一个强势的妈。

曾经我们达不到那些标准，曾经设立的那些标准达不到的时候，我们就会进入到自责，当我们进入到长期自责的时候，我们的身体其实一直都在承受着这份痛苦。

喜欢自责的人，腰痛、膝盖痛，而且会有拖延症；经常处于焦虑，脑神经睡眠不好；甚至睡着了之后多梦，整个的循环和呼吸系统会出问题，嗓子会痛，而且容易咳嗽。

为什么自责的时候身体也会有病态？

因为在自责里面，其实会自责自己的行动力，自责自己的整个方向不够好，这份行动力代表着膝盖和腰，所以膝盖和腰就会疼痛，而当我们经常自责的时候，我们又经常会有紧张、焦虑，所以脑神经会不好。

整个的循环系统也不好，呼吸经常会急促，而且总是有紧张，慢慢的会变成一个情绪，还有生病的状态，会变成咳嗽、发炎、嗓子发炎、甚至呼吸系统病症等等。

我们的自责其实在心里上是有病，在身体上也会呈现出病，而且自责的人容易紧张，容易对自己产生内在的自我攻击。

这份自我攻击在身体里面也会呈现出这些伤痕和伤痛的症状，当我们进行自我攻击的时候，往往就会有胃肠不适，甚至心脏有早衰的症状，因为心脏一直在输送强有力的能量。

当我们进行自责的时候，其实是内部开始进行自我攻击，而心脏首先会遭受到攻击，所以心脏会有早衰，甚至会有不停的忽然之间心慌的感觉，那是真的心慌啊！

因为什么？因为太自责了，也因为自己的标准太多了，这份标准，我们有时候会说降低标准，可是有时候真的是做不到。

为什么我们做不到放过自己？

因为在潜意识里面，甚至原生家庭里面，那个标准往往早已经形成了，早已在你的头脑和意识里面，甚至在你的心智模式里面，早已经固定好了。

你给自己降低标准的时候，你自己也觉得很难受，觉得自己还是不够好，所以才把自己的标准降低了，就跟这个偷梁换柱，以次充好是一样的，你还是习惯性的，在心里面把自己痛骂一番，觉得自己真不怎么样，以次充好。

甚至于说把自己骂个狗血喷头才会觉得这样的感觉会好一点，所以有很多人会把这种自责的模式形成一种习惯，形成一种自己生活的方式。

甚至有的同学跟我说：老师，我每次晚上睡觉前的时候，我都会把今天发生过的事情过滤一遍，然后我想一想，我有没有做错过什么，说错过什么，如果做错过什么事，说错了哪句话，我就重新捋一遍，然后重新的告诫自己，不要再做错了，我一定改一定改。

他说：我犯的错就会越来越少，甚至于每次我要说错话了，我就会自责很久。我怎么这么大人了还不省心呀，我怎么还是这样，我一定要改我一定要改，而经常自责的人会要求那些完美。

当然他也会去要求他人，所以也会责备他人，是真的很认真。

经常自责的人，其实是活得一本正经的人，我其实好喜欢捉弄一本正经的人，因为我觉得一本正经的人活得太辛苦了。

一本正经的活着，你开心吗？

一本正经的人真的活得太累了，因为总是害怕出错，在他的世界里面有对和错。

如果错了，要指责、惩罚他人；

如果对了的话，战战兢兢，如履薄冰，再接再厉，不要以后得意忘形，再犯错。

所以也是基于犯错，在我们的人生基调里面，这份正经的人生就是不能犯错。

而对于快乐的人来说就可以犯错，为什么可以？因为这个世界其实是有一份可以是错的，而且还有一份可以有错误的成本或代价在里面。

比如说做蛋糕，做蛋糕其实是允许有失败的机率在的，特别是刚开始做蛋糕的时候，您会指望你第一次做蛋糕就做成吗，也不一定你会认为浪费面粉而心痛自责吗？你可能会，但是大部分人都会理解说，这是我第一次做的不好，也是正常的。

也就是说，我们人生其实很多时候都是做面包和做蛋糕的一个过程，也不过就是试试手，可以允许失败的，但是对于正经的人或者不允许失败的人来说，真的就是不允许自己和他人试错。

内在的恐惧是什么？

而这份自责还有这份要求，内在的恐惧：

第一是我不能承担这样失败的结果；

第二就是我对于自我有很深的戒备，就是我觉得自己真的不够好，所以要时常的提醒自己不够好，不能犯错，我对于这种错误，其实是不能容忍的；

最重要的一点就是，其实我不接纳我这样不完美的自己。

所以我不停地提醒自己，需要不停地自责，然后告诉自己，我有这样的不好，那样的不好，所以我自己提醒，我在一路奔跑着。

有一个学员，她得了乳腺癌，然后她到我这里面看病的时候，就问我：老师，我是一个特别努力的人，很多人都以为我是个军人家庭，但是我们家也是军事化管理，差不多是这样，就是严格要求自己，我其实在工作中也是拼命三郎，一直都特别特别努力，生怕自己做错事情，说错话。

她说：我不明白，像我这么努力的人，为什么会得病呢？

我检查了下她的能量，我就跟她说：因为你实在太害怕出错，因为你对自己要求太苛刻了，你对待自己就像奴隶一样，永远不允许犯错，永远都要做到那个最好。

我想问你个问题：你在工作中，你会笑吗？

她说：基本上没有什么需要笑的地方。

把我乐的，我说：这个需要笑还是因为需要吗？而不是发自内心的吗？

她说：我没有什么可笑的呀。

我说：那你是不是一直都在紧绷自己，不要出错。

她说：是这样的，难道工作不应该是这样吗？

她说：难道是因为我的一本正经吗？

我说：是啊。

她说：我知道的。就是因为我的一本正经，对于生活完全没有了乐趣，对自己只有苛责。我每天都拿着那个高高的鞭子，给自己鞭挞很多遍，觉得自己这不够好，那不够好。

我说：有没有人跟你说你已经很优秀了。

她说：很多人跟我说过。

我说：可是你不信，对吗？

她说：对。

我说：一定是因为你有一个非常苛刻的母亲，一直跟你说了一个很多的标准。

她说：是这样的，无论我做到什么程度，我父母，包括我妈妈都不会表扬我的，都觉得我做的还不够。

我说：所以你在潜意识里面，觉得无论怎样你做的怎样，都不够，所以你要不停的朝前面拼命的跑，对吗？

她说：是这样的，我不停的让自己快点快点再快点，但是我从来没有想过有一天，我的身体会忽然之间垮掉，它忽然之间就不跟我玩了，我从来没有想过，我觉得我还有那么多的事情要做呢？

然后我就跟他说：你是不是从来都不敢浪费时间，你从来都觉得生命一定要做有意义的事情，如果那些没有意义的事情，都是浪费生命。

她说：对的。

我说：那你在病床上是不是觉得浪费很多的时间和生命。

她说：就是这样，就是这样。

她说：老师，我怎么能好？

我说：一个是去医院，另外就是改变你对于生活的态度，你慢慢就会好，癌症其实并不可怕，其实是可以被治愈的。

后来我们这个同学，她做的化疗就是靶向定位，西医的这个靶向定位，没有手术，做了几次化疗。

然后参加我的地面课的一二阶，微课她天天听。

后来再见到我的时候，她跟我说：老师，我的癌细胞钙化了，也就是说像钙一样，就是癌细胞死了，但是我能够活过来了。

我说：实在太好了。

她说：老师，我就一直记得你跟我说的那句话，是我活得太正经了，我从那时开始，就开始改变生活方式。

她说：刚开始我不知道怎么不正经地活着，我不明白怎么样才能像你那样的开心和快乐，我不明白怎么能像你那样的时时刻刻夸赞自己，我压根就做不到，但是我能做到的就是每天都在听微课。

然后她说：

你做什么，我做什么。

你玩配音秀，我就去玩配音秀；

你说去看什么书，我就去看什么书；

你说看电影，我就去看电影；

你说跑步我就去跑步；

你玩什么我就玩什么，你去看抖音，我就去看抖音。

她说：我发现这个世界忽然之间我就有了很多的开朗和那种开心的笑容，但是我忽然觉得浪费时间这件事情还很好，没有什么自责的，其实重要的就是我不再像以前那样，给自己那么多的标准，那么多的自责了。

不知道为什么我开始变得越来越像老师的那样不正经，不仅不自责，还会夸自己。在我以前完全不敢，就这样过了几个月之后，我觉得我自己身体特别轻盈，我就想着我应该去做个检查，再看一下。

做完检查，我的医生朋友都惊呆了，说这怎么可能呢？怎么忽然之间就没有了癌细胞，他说，吃药也没有好到这种程度，你这是第一例，是能够这样好的，这种状况已经完全好了。我真的好感谢好感谢！

我整个的心态发生变化了，变得爱笑了，周围的人都觉得我怎么会变得爱笑。而且上班没那么积极，开始有了很多的业余生活、娱乐生活。

她说：先生看我都不一样，我觉得怎么开始变得越来越快乐了，越来越开朗，还懂得开玩笑了，这是很纳闷啊！

我们的身体是真的有置换，当你的内心里面对生活是怎样的态度，身体其实一直都有一个这样的方向盘，有一个反射的点，你对于生活是那份自责挑剔的。还有那份不接纳的，你的身体也会产生这样的对抗。

当你开始去对于生命有了很多的美好，有了很多的开心，就是我说的过上不正经的日子之后，发现整个身体不知不觉就变好了。

今天有个同学在做身体个案，她跟我说：老师，我上你的地面课开始听你的微课，开始跟你一起嘻嘻哈哈的看人生的时候，我的耳鸣好了，我的乳腺结节没有了。

她说：不知道怎么变得这么开心，不知道身体怎么一下子变得这么好。

你的身体，为什么变好了，是因为你在情绪里面开始懂得放过自己了，你开始不再跟自己较劲了，你的这份自责开始慢慢的消失了。

这份自责什么？就是自我攻击，如果说我们前两天讲的情绪胜肽的话，也就是说你产生了一份自责的情绪胜肽，所以经常就会有自责的事情，让他来发生，来喂养你的这份情绪胜肽。