意拳站桩功，练习过程中，需要注意的问题（三）

第九：站桩功看似简单的一站，确实是身体内部机能加强运行的一种方法，所以在站桩过程中，身体会出现各种各样的反应，原因每个人的情况不同，年龄大小，体质的强弱，健康的程度，生活习惯，以及性格、心态、爱好、经历等等都不一样，所以在站桩过程中，每个人的感受、反应、现象也就不一样。

基本上分为六种情况：

第一种酸痛感：刚开始站的时候会出现身体各部位，比如肩臂腿膝等多处会有酸痛疲劳的感觉，特别是有一些曾经某个部位受过伤的，还会有瞬间的疼痛，有健康问题的相关部位还会出现多种体感反应。

一般情况下站个三五天，这种现象就会消失，这是机体机能加强变化，体能得到了提高的缘故。如果长时间没有消失，需要检查桩架是否正确，意念是否过重等等，及时地进行调正。

第二种：麻胀感

在站桩过程中，出现发麻发胀是比较多的，而最容易出现的部位一般是手指、手掌，有的人手臂腿脚也会出现这样的感觉，练一段时间之后，皮肤的某个位置还会有像小蚂蚁和小虫子爬这样的感觉，位置不固定，一般是气血道畅加快的一种表现。

第三种：温热感

练功过程中的温热的感觉，也是常常出现的，同样比较明显和较早出现的是手和脚。而随着练功时日的增加，全身各个部位都有可能产生温热的感觉。

在练功过程中意念活动强烈，甚至会使身体出汗，而出汗的多少，与运动量的大小有关系。身体比较虚弱的，如果出汗甚至出大汗，说明运动量大了，应该适当地控制，不要超过自身的承受力，要循序渐进地进行练习。

第四种：振颤感

在练习站桩的过程当中，要维持姿势的稳定，就需四肢的肌肉，保持持续性的收缩状态。

随着练功时间的延长，身体部分肌肉群就会发生不同程度的振颤现象，刚开始比较轻微，不太明显，基本会先出现在腿部膝部。

逐渐地振颤会趋于明显，大腿的外侧肌肉会有规律，有节奏地颤动。再进一步发展，身体的外形上，就可以明显地看出颤抖现象，这种现象因人而异，有的人可能幅度较大，有的人很轻微。而经过一段时间看到以后，肌肉的耐受力，身体的控制力增强，颤抖会慢慢地变为轻微的震颤，最后从外形上也看不出来。这是练功的一个好现象，但是因人而异，不可强求，功到自然成。

第五不同感：在练功的过程当中，还会出现，两手的位置明显的高低不一样，但自己感觉却是一样的，感觉抬的是一般高，但是如果将两手真的摆成相同高度，自己却反而感觉高度不同。

这种不同感，还会表现在身体的很多部位，比如自己感觉头部是正的，但其实不正，摆正了反而感觉是歪的。

还有如身体的一侧，有麻胀感，而另一侧却没有类似的感觉等等。

两手臂抬得一般高，然而双臂从手指到肩部的沉重感却明显不一样。

还有的人一只手是热的，而另一只手却是冰凉的，甚至还有更奇特的，5个指头的感觉都不一样。

之所以会出现这种现象，与我们日常生活当中的工作生活习惯，肢体行为习惯有一定的因素，之前的行为造成了身体肌肉松紧的不平衡，还有甚至健康方面的影响等等！通过站桩之后，身心得到锻炼，会逐渐有所改善。

第六舒畅感：

随着练功时日的增多，到一定时期之后，身心体质方面，都得到了很好的锻炼改善和提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。练功的时候如醉如飘，身体轻松舒适，练完功之后， 头脑清爽，身体感觉空灵舒畅，全身上下里里外外的清爽舒适感，会随着练功时日的增多，功夫的增强，越来越显著。

需要练功的朋友注意的是，这些站桩的功感反应，要顺其自然，没有不可强求，有了不可执着。这一切，都是在正确掌握练功要领之后，坚持练习，循序渐进，自然而然产生的，所以只需要坚持练功，不断的调整调正自己的形神状态，功到自然成！