情侣之间如何找到共同的情感舒适区？

#21天图文打卡挑战#

亲密关系最美好的目标是：处理两人关系时，能够惬意地在情绪之海中邀游，彼此之间找到共同的情感舒适区。如何找到共同的情感舒适区？

美好的恋爱不是天上掉馅饼，

需要双方共同经营和妥协；

爱情也不是围城，

更不是苦命鸳鸯，

亲密会让人体释放令人陶醉的胺多酚。

美满的恋爱需要更多付出和摸索，

时间不会疗愈问题，

只会越陷越深。

01

体验共情感受

心理学生有个很经典的共情方法。找一个安静、舒适的地方，私密的共处15至20分钟时间，其间不得有外界的打扰。在此期间保持一个良好的心态，两人平静下来相互握住对方的手，看着对方的眼睛。深呼吸，然后就这么安静地坐上15分钟。完事之后注意自己呼吸的频率和脉搏的跳动。通常情况下，两人的心跳会神奇的同步，每分钟跳动的节拍也会是一致的。

这种亲密感就是暧昧漫延的结果，两个人从身体上的靠近转变为心理亲近和相互依恋，由身体的接触变为心灵的沟通。

两个人坦诚的分享自己的一切，互相尊重、互相理解、互相分享、坦诚沟通，两个人好像合二为一、亲密难分。

此外因为双方在感情上亲密的互通，亲密关系逐渐成为两个人私密的东西。

02

反馈并接受反馈

和给出反馈相比，接受反馈要困难得多，但是反馈的意义就在于接受。当一对情侣能够相互给出正面和负面的反馈时，就说明两人的关系逐渐牢固。

接受反馈的几个原则。

第一，情侣双方应该允许对方给自己提意见。每次当对方提意见的时候，都要提醒自己这一点。

第二，反馈只是一种表达。要知道，反馈都是来自爱你的人，恋爱中的需要把反馈当作爱的一种表达形式。

第三，认真倾听，不要去试图反驳或为自己辩护。你可以花点时间分析一下这些反馈是否都是真的。因为这些反馈都是来自你的最爱，他们爱你也关心着你，所以你也可以假设这些反馈对你是最有利的。

第四，最后一起讨论这些反馈，商讨出改进办法，并且下决心去改变这些缺点。

反馈其实是爱的一种形式。不过，忠言逆耳，就算是爱，对每个人来说还是不能都坦然接受的。

在给出反馈的时候要注意技巧，语言不能太激烈，但也不能过度淡化而丧失了反馈的意义。接受了反馈后，还要共同商量如何去改正错误。

当你们在情感的世界中能够真正放松后，这些问题你们处理起来会更得心应手。

03

不要回避困难的谈话

大多数情侣都会对某些敏感，需要花大力气解决的困难避而不提，美其名曰暂停冷静。这些问题大都隐藏着潜在负面情绪，而且还非常有韧性，不会凭空消失的。因此，情侣两人需要找一个时间共同去解决这些问题。

第一，可以先从两人观点一致的地方入手，诸如两人对问题的某一方面持相同态度，甚至是两人都想解决问题也可以算是一种共同点。如果是你提起了这个话题，就需要找到一个切入点，即两人都希望共同解决这个问题，然后再一步步去着手解决。

第二，开始解决问题前，需要问对方对这件事的看法。这么做有两个好处，一来能够让你更全面地去认识这个问题，二来又能彼此表现出足够的尊重，让他们觉得自己的意见受到了重视。即使之前你已经问过了Ta的意见，但是每次开始解决问题前还是应该再问一遍。

第三，你不要去反驳，也不要试图去解释，你只需要认真倾听。同时你也要尽可能让对方了解你的观点。到了这个阶段，你们之间已经对自己的情绪有了进一步的认识，也能够更好地管控自己的情绪，所以你们交流起来也更加简单明了，不会出现抵触或过度情绪化的现象。如果一切顺利，能从新的对话中找出解决问题的新思路，再不济至少也能从各自不同的观点中了解对方的想法。

04

了解不同的沟通方式

第一种：明示沟通：

1.你是一个每一天都精力充沛的人；

2.你注重细节；

3.你的思维方式是线性的；

4.你做事喜欢按部就班；

5.你说话从不拐弯抹角；

6.你在表达自己观点时思路很周全；

7.你给伴侣留言时，会写完整的句子，每一句都会以句号结尾。

第二种：推理沟通：

1.你常常幻想未来的生活；

2.你对明天的生活充满动力；

3.你常常谈论自己的目标；

4.你搜集信息的时候视野更开阔；

5.你说话常常留半截，默认对方能够理解你后面要说的话；

6.你说话和写作时思维不完整；

7.你给伴侣留言时只会写下只言片语，不把意思写完整是因为还没想好说什么，并非恶意。

人们经常被性格和自己完全不同的人吸引，但是由于两人的思维和说话方式不同，会让交谈变得非常复杂。

一个明示沟通者在倾听的时候，会假设别人说话的时候都不会拐弯抹角，好像他们把推理沟通者破折号后面要说的话都去掉了，然后直接加上了句号。

推理沟通者也会做同样的事，不过顺序正好反过来。他们倾听，并假设明示沟通者话里有话。

他们坚信，对方的话总是有弦外之音。他们把明示沟通者句子中的句号去掉了，取而代之的是假定对方能够领会说话者的真实意图。但是明示沟通者其实已经说的很清楚了。

推理倾听者就不会过度揣测对方的意图，而明示倾听者也将听出对方的潜在意图。

其实，当你感到情侣之间真正在倾听自己的时候，很多问题其实就迎刃而解了。花点时间来解释一下刚刚听到的事情就像是奇迹般地打开了理解大门一样。

05

避免释放混合信号

什么叫恋爱中的混合信号？假设白天上班时遇到烦心事，但没有地方发泄只能继续工作。晚上回家后，你伴侣的某句话可能一下子触碰到你那根神经。你的火一下子冒了上来，虽然你及时意识到了这一点，也努力去克制了，但这种情绪还是体现在了你的肢体语言和语音语调上。这时候，你其实向对方发出了【混合的信号】 。

管理亲密关系首先需要我们意识到自己在不经意间释放的混合信号，然后避免发出这种混合信息，无论是口头还是肢体语言都要避免。

解决该问题最好的办法就是开门见山：“很抱歉，我这一天过得糟透了，没办法专心听你说话。请给我几分钟自我调整一下，然后我们再开始沟通好吗？”

生活中需要特别注意那些被你压制的情绪，它们是混合信号的源泉。

有时候你本来心情很糟，却跟伴侣说自己没事儿，完全不可取，你要诚实地面对自己的情绪，当出现情绪信号混合的时候，要避免不好的反馈，而是给对方爱的反馈。

06

彼此保持新奇感

有些人从不清楚自己所爱的人，为什么会对同一件事有不同的看法。很多时候情侣之间遭遇冷场，其实是他们彼此并不想去知道对方的想法。

对伴侣的所思所想保持好奇心其实维持爱情激情最好的办法。好奇就会问对方问题，好奇也说明你具备了一些沟通的技巧。你的问题不能让对方倍感压力，也不能以此为借口探听一些私密信息，其目的在于增进对彼此的认识和了解。

提出问题后，还需要一起讨论回答。不断彼此谈话能够让对方觉得你是真心对该话题感兴趣。好奇心不仅可以增进理解，还能让你们双方敞开心扉。

积极心理学的创始人，马丁·塞利格曼在《认识自己，接纳自己》写到：“可悲的事实是，当他们第一次求爱时，他们纵情消耗的热情会随着时间而消失。时间推移，它将变成余烬。或者灰飞烟灭。”

亲密关系迷人又危险，

只需一点火光，

就让人奋不顾身，

开始与结束

我们都不曾明白爱的秘密。

但实际上亲密关系有迹可循，

不要自怨自艾，

不要在不知所措中渐行渐远，

勇敢的做出改变，

重新点燃那些快要失去的火花