我有一个好友，为人知书达理，性格挺好，与她相处多年，一直觉得是一个温婉的人。

直到有一天，她在我面前哭诉，说是遇到了人生中最大的难题，不知道如何解决。

太疑惑，她工作不错，与老公也恩爱，生了一个可爱的孩子，双方父母身体健康，人际关系融洽。还有什么难题呢？莫非老公出轨了？

她长叹一口气，缓缓道来，原来，她产假结束，月嫂也走了，婆婆勇挑大梁，说要从老家过来亲自照顾孙子。原本她是满心感激，可是相处下来，她痛苦不已。她把婆婆当亲妈，婆婆把她当假想敌。

直到有一天，老公出差回家，婆婆突然躺在床上，一脸闷闷不乐。老公走进卧室关怀问候，婆婆突然哭了起来。诉说自己在家的委屈，媳妇如何给自己摆脸，如何对自己不好。

好友当时就呆住了，这是什么操作，之前婆婆可一点也没有表露出来啊。怎么老公一回家，就变了天。心里极度委屈，她也大哭起来。

老公夹在中间，左右为难。两边来回和稀泥，看似调节好了，她知道心魔还没有过去，婆婆的心魔也一样。至于婆婆为什么要那样说，她百思不得其解。

晚上，她和婆婆在厨房准备食材，老公在客厅逗儿子，看起来其乐融融。

就在这个时候，婆婆看了一眼客厅，开始阴阳怪气的说起话来，什么儿子挣钱多，女人就要多干家务，带好孩子，孝敬老人等等。

平时一向温柔的她，不知道为什么，瞬间情绪失控，也说了一些难听的话。婆婆就开始在厨房嚷嚷起来，大意就是：你看砧板上的刀干什么？怎么你还想杀了我？

一个嗓门8个调，听的老公直接冲了进来。第一句话就是：你对我妈做什么了？她那么大年纪来帮咱带孩子，你不感恩就算了，还想虐待她吗？

她也情绪失控了，大喊起来：你什么意思？我什么人品你还不了解？

老公估计也在气头上，直接把婆婆对他说的话，一股脑也就顺口说了出来：“怪不得我妈说，你生了孩子后，就性情大变，像个神经病，处处找茬，心胸狭窄，还总是想拿捏我妈，给我妈小鞋穿。嫌弃我妈看的不好，你辞职自己看啊。”

什么，原来在背后，婆婆是这样诋毁自己的，好友也大哭起来。直接拿起刀，说：“今天要是谁说谎了，就把小拇指剁了。”

后面的事情大家也可以预见，这次的裂痕太大，修复都不知道需要多久，而这件事对好友的创伤更是难以愈合。

大家听后都各种分析、出主意，却根本就没有好的意见。最后说了一句“家家有本难念的经，清官难断家务事”结束。

直到现在我遇到这本柠檬心理写的《姑娘，别让情绪害了你》。正如书中所讲述的那样：如果一个人所有的意志、感受、行为都被情绪牵着走，这无疑会毁了自己的生活。了解自己的想法，让情绪表达得恰到好处，不为外界所控制，你才能掌握人生的主动权！

好友的情绪是如何一步步崩溃的呢？

一什么是“情绪的自动模式”？如何避免走入这种不良情绪？

在这本书中，提出一个概念“情绪的自动模式”，它说的是什么情况呢？是指一个人的语言、行动会在一定情境中不由自主地跳出来。很多时候，我们都控制不了自己的情绪，被情绪一步步地支配着，在无意识状态下说出一句句话、做出一件件事。

好友与婆婆在一起时，两人就进入了“情绪的自动模式”，各自都看到对方的不好，在潜意识里，都对对方不满意。如果一直以这样的模式相处，只会进入恶性循环。

在《姑娘，别让情绪害了你》里面提出的解决方案：正念疗法。强调要有意识、不带评判地觉察当下，能够让人意识到事情每一幕，而不是陷入坏情绪之中。好友与她的婆婆都应该冷静下来用旁人的眼光来观察自己的思维，究竟是哪里意气用事，不要中了情绪的圈套。

尼采说，当你望向深渊的时候，深渊也在注视你。说的就是这种坏情绪的影响，学会疏导情绪，才是最实际的做法。

显然好友在第一步就做了，赶紧告诉她，让她以后用正念疗法，冥想，数数字，慢慢平静下来后再沟通。

学会正念疗法十分重要，不仅仅是处理婆媳关系，也是处理世间各种关系的方法。

二“武器效应”是什么意思？我们该如何做？

好友说，平时我是一个很温柔的人，为什么在那一刻，会像着了魔，突然拿起砧板上的菜刀呢？我是不是病了。

我说，如果是以前，我肯定也会觉得你有病，多大个事情至于吗？可是现在我特别理解你。

也是在这本书中找到答案，书中提出了“武器效应”这个概念。

很多人在争吵的时候，往往无意中看到离自己不远处有危险物品时，一瞬间仿佛魔怔了般，很可能就会拿起伤害到对面的那个人。后来，心理学家伯科威茨做了一个实验，就是“武器效应”，武器为处在愤怒中的人提供了线索和更多的行为暗示，很多人犯罪与手边有方便的武器有很大的关系。

我们谁也不想伤害，可是在情绪中，我们有时会做下终身遗憾的事情。我们与其说自己很生气，还不如想办法让自己平静下来，改变自己对事情的认识，进一步减少愤怒。思考并选择最佳的行动方案，做出建设性的行动。当理智重回大脑，既维护了双方的关系，也利于事情的解决。

好友听后，非常震惊，曾经她差那么一点点就犯下了让自己终身后悔的错误。

电影《头脑特工队》早就告诉过我们一个道理：每一种情绪都不可缺失的，都有它的意义存在。坏情绪需要控制，也需要释放。如果我们有足够的智慧，就可以拥抱自己的内在小孩，不管他处于什么情绪里，我们都允许他，爱他，拥抱他。

看这本《姑娘，别让情绪害了你》书，意义何在？

我想让大家更了解自己，让生活中遇到的难题得以解决，让情绪回到情绪的位置，调整和控制自己的情绪，理解并看透他人的情绪，和情绪做朋友，做情绪的主人，理智应对，然后我们快乐的做自己。