生活里处处都是这样选择题……

买这个还是买那个？先做这个还是先做那个？……

01 早上先刷牙还是先喝水？

先起床。

学术界一直有争论，目前的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。

02 只涂防晒霜还需要卸妆吗？

大部分情况下不需要。

大部分防晒霜用普通洗面奶清洗就好，只有小部分防水防晒霜才需要额外卸妆。

03 洗衣服用洗衣粉还是洗衣液？

选洗衣机。

从清洁能力来看，洗衣粉和洗衣液不相上下。

而手洗时，洗衣液泡泡多、手感好，略占优势。

不过，洗衣液、洗衣粉之间工艺也有很多差别，选自己喜欢的就好。

04 擦屁屁从前往后还是从后往前？

无论大小便，都推荐从前往后擦。

还有男生也建议擦擦哟（对，说的就是小便）。

05 睡觉向左还是向右好？

闭眼睡好。

平躺是最推荐的睡姿，特殊人群可以选择侧睡，比如孕妇、容易反酸的人等。

06 无籽西瓜是打激素的，不能吃？

无籽西瓜培育出来就是为了被吃的。

无籽瓜只是没有能力正常发育下一代，并不会产生有毒有害物质。

07 溏心蛋好还是全熟蛋好？

都是自家人，别老比来比去。

营养方面差别不大，但是安全方面，全熟蛋占优。

08 鸡蛋用热水煮还是冷水煮？

用锅煮。

热水煮得快但是蛋壳容易裂。冷热水对营养没影响。

09 先防晒还是先化妆？

先保湿。

洗脸、保湿、防晒，化妆一条龙。

10 洗脸用手还是毛巾？

用洗面奶。

洗脸不是摩擦越大，洗得越干净，洗面奶的使用很重要。

可以用手打湿脸，然后用毛巾及时擦干，各司其职。

11 洗完脸擦干还是自然风干？

风干的脸那是草原牛肉吧？

洗完就要及时擦干，自然风干会让皮肤更干燥。

12 西红柿生吃还是熟吃？

用嘴吃。

生吃维生素 C 多，但加热后损失得也不多。

做熟后番茄红素好吸收，但生吃也不是不吸收。

做熟当菜吃，生着当水果吃，完美。

13 拉肚子，吃不吃东西？

是「进食」，不是「禁食」。

尽量少食多餐，吃熟不吃生。吃了，才有力气继续拉。

14 洗澡用香皂还是沐浴液？

用水洗。

香皂去污能力略强，沐浴液用起来更舒服。

两个都没毛病，你喜欢哪个最重要。

15 蛋白好还是蛋黄好？

各有各的好，但都得感谢母鸡。

蛋白可以补充优质蛋白，蛋黄可以补充钙、磷、维生素 D 等营养素，所以千万别把蛋黄丢了。

16 米饭用热水煮还是冷水煮？

用锅煮。

虽说煮饭时间越长，营养流失越大，但煮饭水从冷变热的几分钟里，营养损失很少，不用在意。

17 床垫选软的还是硬的？

瞌睡的时候都很好。

太软太硬都不太好。

好的床垫，一能全面支撑身体各部位；二能满足各种姿势；三是睡一觉起来，不会腰酸背痛。

18 冲马桶时，要盖马桶盖吗？

建议盖上。盖上盖子冲，可以有效防止水滴的喷溅，确实更安全。

尤其疫情期间，由于在粪便及尿液中分离出新型冠状病毒，应注意粪便及尿液对环境污染所造成的气溶胶或者接触传播。

而且盖上盖子冲，厕所味道也能小点。

19 刷牙前沾水还是不沾水？

干刷的人就尴尬了。

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿，不过一些美白、脱敏牙膏不建议沾水。

20 电动牙刷刷牙干净还是手动牙刷刷牙干净？

无论怎么刷，都要用巴氏刷牙法刷牙。

相比手动牙刷，电动牙刷更容易做到巴氏刷牙法，规范使用时，电动牙刷也更省力一些。

但是，需要注意的是，电动牙刷需要每 3 个月更换新的刷头。

21 晚上睡觉开窗还是关窗？

关键是你家住几层。

关窗睡，不会缺氧；开窗睡，也不会变面瘫。

住低层的，关上吧，小心衣服被偷。

当然冬天肯定得关上，不然……太凉。

22 扭伤了，冷敷还是热敷？

扭伤 48 小时内，用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤位置，不要热敷。

23 洗澡先洗头还是先洗身？

先脱衣服。

根据自己习惯来就好，先洗头洗澡都没差。

24 鱼刺卡了喉咙，该吞饭还是喝醋？

该喊救命，开个玩笑。

比较浅的刺，试着用力咳出来，或者找人帮忙用筷子夹出来；

比较深的 ，马上去医院解决。

25 「下面」洗洗更健康？

不管男性还是女性，每天用清水擦洗私处就好，不需要使用特殊洗剂。

26 想要解渴，选热水还是凉水？

只要是干净的水就行，记住喝水温度不要超 65 ℃ ，过烫饮食容易诱发食管癌。

27 菜心、菜帮、菜叶谁更

有营养？

同一颗菜，不要区别对待。

菜心口感好，菜叶维生素多，菜帮纤维素多。别浪费，整颗菜都吃点。

28 牛奶好还是酸奶好？

都是补钙好手！

对于喝牛奶有肚子痛、腹泻等情况的朋友来说，还是改喝酸奶吧。

29 泡澡好还是淋浴好？

洗了就好。

但是建议女性月经期间最好选择淋浴。