考前心理辅导

中考高考，即将来临。父母可以为孩子做什么？

有的焦虑的妈妈，甚至比孩子还要焦虑，经常问孩子考试没有上一次好，原因在哪里？哪一门弱一点，需要多花费一点时间哦，该背的知识是否背完了，记得复习哦，父母以为是为孩子好，殊不知，结果是孩子反而更加焦虑，甚至失眠了。

这样的父母不在少数，到底，父母如何做，才能真正的助力孩子？ 如何，在考试时，可以正常或者超常发挥？相信，这已经是许多学生，是家长非常关注的话题。

其实，父母可以做的是，不要唠叨，不要将自己的焦虑转嫁给孩子。因为父母的每一次过问，都是对孩子的不信任，会无形之中增加孩子的心理负担。父母可以做的是调整好饮食，营养搭配，帮助孩子调整好生物钟，规律作息，调整好孩子的心态，将孩子的消极心态，将担忧转换为积极心态，只要考生可以正常发挥自己的成绩，就是成功！这里主要和大家介绍一下如何调整考生的平和心态，助力正常发挥，迎接中高考。

到底，那些成绩平平，却可以在中高考时，超常发挥的考生，TA们，有什么神秘法宝吗？

其实，说神秘法宝，未免言过其实，因为 ，这个方法，是每一位考生都可以轻松学会的。

如果，你是考生，或者是家长，感兴趣的可以尝试一下哦，万一，真的非常有效果呢！

我们常说，好心态，好运自然来。当我们可以保持平常心的好心态，自然就可以正常或超常发挥自己的水平了。

针对考前紧张的常见的四个问题，我们可以训练考生将消极心理转化为积极心理暗示。常见的四个心理问题， 具体可以用“四个怎么办”对策：

第一，考砸了怎么办？想一想，“要砸一起砸，大家都是同一个老师，同样的题目，不会是我一个人考砸”吧。

第二遇到难题怎么办？想一想“难题，大家都难，不是我一个人的题目难。我丢分，别人也会丢分”。

我可以先把简单的题做对，拿到可以拿到的分，然后再根据自己的水平进一步发挥便好。

第三，别人考试比自己做得快。做得快，不一定做得对。也许，别人做的快，出错的机会也更多，而自己做得慢，却可以更仔细，更准确。快慢不重要，正确的拿到分，才是最重要的。

第四考不上理想大学怎么办？那，是将来的事，自己现在只想现在怎么考出理想的成绩。先做好眼前最实在的考试，美好的未来才会到来。

即使没有考上理想的大学，自己已经尽了最大的努力，也无所谓后悔了。

最后，心态调整好了，生物钟，是一定要提前调整好的。不必去做那些高难题目，因为那会打击自己的信心，要复习就看看错题本，公式定义定理，保证十点以前上床睡觉，可以躺在床上，自我放松，深吸一口气，收缩腹部，缓慢吐出，放松身体的腹式呼吸，或者可以听自己喜欢的疗愈放松音乐，以助睡眠。力争在十一点以前睡着。早上可以按照学校起床时间，或者晚半小时，如果自己早上头脑清晰，根据自己的情况，也可以适当微调，中午，也可以午休半小时。注意饮食方面，不要吃难消化的容易引起肠胃不适的凉菜，保证睡眠，健康，以轻松的心态，迎接考试。

愿所有考生

吃好喝好睡眠好

以平常心态，迎接自己的梦想成真！相信，榜上有名，也会非你莫属！

我是@宁洁的心理氧吧 ，人本主义，青少年心理师学员，无条件尊重接纳每一个陌生的您，愿每一颗心灵都可以沐浴在阳光里微笑

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