世界和“我”爱着“你”——给所有抑郁朋友们的一封公开信

清晨，朋友圈的一个动态，刺痛了善感牵挂的的心灵……

不知道，自己做什么，可以助力TA们，让游离无助的心，可以平和平静。

不知道，那边的朋友，你，还好吗？

没有亲身经历，我们很难感同身受他人的痛苦。网络上，通过文字和图片，看见许多无助游离的心灵，爱莫能助心情也会莫名的倍感沉重……

普及心理学健康知识，让更多徘徊挣扎的心灵可以平和平静，健康快乐，回归祥和愉悦的生活，刻不容缓。

我只想说，任何时候，可以帮助我们的只有我们自己学会转念的心。他人都很忙，没有时间时时刻刻关注我们，即使关注，也不可能完全懂得。

好好爱自己，每一个生活在水深火热的心灵中，徘徊挣扎的朋友们，请记得，世界和“我”爱着“你”。

“我”，是你生命中最重要的家人，朋友，闺蜜，或者是你自己。“你”，是那个正在纠结于不开心不快乐的困苦中的朋友。

任何时候，即使你身处绝望，请记得，你还有更好的，更多的选择。当你感到绝望，当不开心溢满你的心灵，当你感觉全世界都误解，抛弃你的时候，请尽快走出那个，让你不开心的环境，给自己冲杯凉饮，听听收藏好的喜欢的音乐，或者给闺蜜打电话倾诉，或者吃想吃的食物，一切你喜欢的开心的事情都可以，允许自己以不伤害身体的方式，发泄难以释怀的负面情绪。

请相信，每个人都会有心灵情绪感冒的时候，只是更多人会尽快的，用积极的，让自己开心的事情，替代那些使自己不开心的小情绪，如此而已。“你”，也一样可以。

或许，许多时候，能力会限制了我们正常思维的能力，力所不能及的无助，绝望，或许是所有悲剧发生时的，唯一可以轻松做出的选择吧。

有多少逝去的生命，会后悔自己冲动时的选择呢？我们无法得知。

我们可以做到的是，防患于未然。

只有自己，知晓自己痛苦时的无助绝望，请备好及时解救自己，尽快走出糟糕至极情绪的解药:

1 请尽可能的发现，培养自己多种爱好，列出清单，所有可以使自己开心的事情:

吃，喝，音乐，画画，游戏，聊天，户外活动……

2 常备些自己喜欢的饮品，零食，可以缓解情绪的水果如:香蕉，樱桃，红枣，苹果，柑橘等。

香蕉中含有可以提高人体兴奋性的生物碱，且含有丰富的色氨酸和维生素B，能够有效的舒缓忧郁情绪，振奋精神。樱桃中含有花青素，能够制造快乐，红枣有安眠，减缓压力的作用。

3 及时找出自己不开心的情绪源头，把他们当做怪兽，一个个找出来，写出来，问自己:这是真的吗？

我还有更好的方法解决吗？

如果不是真的，我会为自己曾经那么焦虑那么而感觉不值吗？