谁痛苦谁改变

境茗 老李家的生活笔记

同事朋友闺蜜聊天时，往往会诉说自己的心事，今天突然听朋友说到一句话：谁痛苦，谁改变。觉得很有道理。

人们经常会有痛苦的感觉，生活中种种不利因素的客观存在，导致自己的心理防御系统被攻击，当自己的心理承受能力达到一定的限度时，便会不自觉地出现心理僵局，严重时自我崩溃，产生痛苦。

痛苦的时候，一般有两种选择来缓解：一是改变自己，适应环境，二是改变别人，适应自己。人们常常选择试图改变别人，采取种种方式：说教、训斥、甚至攻击，但结果往往不甚理想。

每个人的生活中，似乎大大小小，不如意的事都很多，想开了大事化小，小事化了，想不开就钻进死胡同，越想越气，苦不堪言。

比如早上的上班途中，本来就不太宽阔的道路，交警考虑人车安全，安装了隔离带。因为是在中心地带，车水马龙，川流不息，隔离带的目的是为了保证更加安全，人流车流顺向行驶。可偏偏就有人逆向行驶：有老年人骑着三轮车在隔离带旁大摇大摆慢悠悠的行驶；有骑摩托车带小孩儿上学的家长急匆匆地慌忙赶路；更有年轻人，也有学生突然就从隔离带的人行道上骑车横穿马路而过，让人防不胜防。由于地处闹市，路两边的小区、学校、单位、超市、门店很多，而隔离带中间留的行人通行口也比较多，再加上逆行的人车，使上班的时间比过去多了两倍，而且途中行驶也得小心翼翼，预防意外。想到这里，心中不免烦躁，怪行人不按交通规则行驶，对自己对别人不负责任。

人如蝼蚁，我们大多数人一辈子忙不了几件大事，却时时处处表现得很匆忙，在急急忙忙的旅途中争着抢着行走，有时候因为走得太快，把灵魂远远地抛在了脑后，自顾自家门前雪，哪管他人瓦上霜，有人甚至把自家的门前雪扫到别人家，堵住别人家的门前路，让人无可奈何。

心理学上有个黄金法则，是“谁痛苦，谁改变”，按照这个法则来分析，别人按照自己的方式在路上行走，见缝插针，图的是便捷：老人腿脚不便，又不用上班，自然慢慢悠悠；家长要在上班前接送小孩上学，自然匆忙赶路；学生赶时间慌不择路；年轻人艺高人胆大，觉得逆行横穿马路也很安全。这样一想，他们这样行走在人生的旅途中，丝毫没有感到痛苦。相反，看到这些行为的人，想着别人的不应该，自己才是痛苦的，这样想着，换位思考一下，就理解了别人，无形中也改变了自己对事物的看法，不是把痛苦也随之减轻了吗？

还有，许多家长不满意的是自己的孩子。不听话，不自觉，不学习，不换洗衣服，不做家务。凡此种种的许多“不”，使很多家长聚在一起有了共同的烦恼，说起自己孩子的缺点，滔滔不绝。有位同事就说，他的孩子一回家就直奔自己的房间，不脱衣服，直接躺到床上看手机，两耳不闻窗外事，一心只顾看手机。家长做好饭，叫吃饭才出来，吃过饭啥也不干，继续看手机，有时甚至不洗刷，又躺到床上继续玩手机，看到睡着也不关机。家长说不得，骂不得，气得没法，痛苦不堪。

那么再来看一看这个“谁痛苦，谁改变”的法则，看似不对，颠覆三观，但仔细品之，确有一定道理。为什么明明是别人的错，却要我改变呢？比如：孩子上网打游戏不学习；婆婆的偏心唠叨和敌意；夫妻的不和争执和猜疑；同事的势利自私与排挤。凡此种种给自己带来了痛苦，需要依靠改变来解除痛苦，但改变的人是谁呢？是别人还是自己？

有老师问：小孩儿、婆婆、丈夫、同事，还有路上不守交通规则的行人在做错事时，他们痛苦吗？

答：他们乐此不疲，哪有痛苦？

老师：那你自己痛苦，为什么却要求别人改变？

答：他们错了，为何不能改变？

老师：他们本不痛苦，难道他们都要为你的痛苦而改变自己的快乐，变成痛苦的人吗？

答：那只有我自己改变了。

老师：谁痛苦，谁改变，谁受益。

所以遇到痛苦，不要总是批评、指责、抱怨、怨恨，因为别人不知道自己错了，也不知道给你带来了痛苦，你的不满丝毫不能改变别人，也减轻不了自己的痛苦，只有换个角度去思考，改变自己的看法，让自己去适应别人，适应环境。有人说：“改变自己是神，改变别人是神经病”。因为别人是不可能被你改变的，就连家庭成员也是如此，有时你斥责了小孩儿，表面上，他听从了你的话，按照你的要求去做了一些事情，其实你的行为变成了一种控制，在他的内心却产生了更深的压抑、反抗、心理冲突和自我防御，早晚会通过另一种形式表现出对你的不满。

这就是我们经常听到有人说：我说了你那么多次，你怎么还不改呢？他把你的话当成了耳旁风，事后照常我行我素，不断地重复着自己过去的模式。所以他依然为他的错快乐着，你依然为他的错痛苦着。

心理学家张德芬女士在对待事情的心态上提到两个词：接纳，放下。说得非常好，当我们无法改变事实时，就要学会接受适应，允许容忍别人的错误，接受人生的不完美，放下自己的不快乐，提升内在的承受力，远离痛苦，做个内心强大的人。

每天改变自己一点点，时间久了，你会发现你已不再痛苦。

当你看到：孩子玩手机的状态很快乐，你就不要为他而痛苦；

当你看到：孩子睡懒觉的姿态很享受，你就不要为他而痛苦；

当你看到：老人唠唠叨叨说长道短很幸福，你就不要为他而痛苦；

当你看到：爱人抽烟喝酒娱乐很满足，你就不要为他而痛苦；

当你看到：同事虚伪阴暗的面目很自豪，你就不要为他而痛苦。

看到他们高兴快乐的样子，你为什么要痛苦呢？每个人有每个人的生活方式，我们为什么要改变他们？而且我们也改变不了他们。

生活并没有亏欠我们什么，所以我们也没有必要总是板着脸要求改变生活。我们没有能力要求别人去选择人生，我们没有办法去选择过怎样的生活，但是我们可以选择以怎样的姿态来面对生活，但愿能改变自己，调整好心态，尽可能的做一个不再为别人的错误而痛苦，要为自己的将来而努力快乐的人。

2020.9.26