“放弃做个好人，我终于过上了想要的生活”—讨好型人格自救指南

近几年，“讨好型人格”的话题被经常讨论，讨好型人格是一种常见的心理状态和行为倾向，展现出这种人格特质的人，总是活在别人对自己的期待中，不遗余力地温暖别人，却总是忽视自己的需求。

在别人看起来，他们总是非常“可爱”，平易近人、亲和友善，乐于助人，更重要的是，他们有求必应。

英国的心理学家雅基·马森把这个叫做“可爱的诅咒”。她觉得，讨好型人格有三个最显著的特征：

第一， 总是把别人的需求放在自己需求之前。雅基·马森在书里分享了自己的故事，有一天，她和丈夫一起去参加表侄女的生日聚会。聚会上，她不小心摔了一跤，弄伤了胳膊。因为不想自己受伤的事情影响到温馨的家庭聚会，她若无其事地站起来，表现得好像一点事儿都没有，甚至还带着伤继续和大家一起跳舞。

因为之前已经安排好了孩子的假期活动以及和朋友的约会，在接下来的10天里，她用受伤的胳膊开车、划船，直到把答应别人的事情都做完了，才去医院检查胳膊受伤的情况。

第二， 始终把友善待人作为唯一的行为标准。讨好型人格的人会觉得只要对每一个人亲切友好，照顾到每一个人，就可以得到大家的喜爱和肯定，这能带给他们一种安全感。

第三， 尽量避免在公共场合发生争吵和冲突。他们害怕与他人起冲突，总觉得多一事不如少一事。在遇到对自己不利的情况时，他们也很少“奋力反击”，比如说直接投诉餐厅服务不好、去商店退货、或者要求他人立即停止做某件让自己不舒服的事情等。还有的人甚至会为了避免让对方不高兴而不敢分手。

不知道你是否有过这样的感受？

☞在工作中，不敢表达自己的想法，谨言慎行，生怕老板、同事不满意？

☞在关系中，花尽心思讨好另一半，委曲求全，刻意营造温馨和谐气氛？

☞在交友中，从来不会拒绝朋友的任何要求，害怕给别人添麻烦？

讨好型人格的人，为什么这么在意别人？

因为他们大都自我价值感低，认为只有满足别人的期待，才能获得爱，才有安全感。

如果你也有这样的人格特质，大概已经意识到，一味以善意配合的行为去讨好他人，虽然可以避免一些冲突，但却以压抑自己为代价。这对我们的身心健康是极为不利的。

人们只会按你允许他们对待你的方式，去对待你！

每一次讨好妥协，都是在告诉别人，你是可以随意对待的。

说穿了，别人让你感到不舒服的各种低价值行为，都来自于我们自己的低价值感！

想一想你在生活中都忍受了什么？

有哪些事，是你不想得罪别人，而默默忍受的？

有哪些话，是你想要表达，却默默咽回的？

有哪些期待，是你为了让别人舒服，而不得不降低的？

有哪些界限，是你允许别人一而再，再而三越界的？

你在将就什么？

因为你觉得自己不值得。

但直到你珍视自己的价值前，没有人会珍视你。

拯救讨好型人格，从“设定边界”开始。

你的边界，就是你向别人展示的你的价值感。

就是在告诉别人“你是谁”“你允许什么”“你不接受什么”。

我不相信闺蜜的同事是麻烦绝缘体，只是每一次麻烦出现时，她都会用边界守护自己。

从今天起，试着表达你的真实想法，

试着拒绝自己不愿意做的事。

我知道很难，但相信我，只要你做了几次之后，

会发现，拒绝别人没什么大不了的，

世界不会崩塌，

真正爱你的人，会敬重你的勇气。

就如蒋方舟所说：

“真正能够欣赏你的人，

永远欣赏你骄傲的样子，

而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。”

她通过拼命讨好构建的关系，总是无法长久稳定。

真实，才是一切爱和关系长久稳定的源泉。

破除讨好，走进真实，

• 对别人的不合理要求说「不」；
• 不再那么在意他人的评价；
• 愿意尝试说出自己的观点；

• ……

为自己建立起清晰的边界，

不要害怕有时得采取强硬的态度，

告诉自己，多顾及自己不是自私，

你和别人一样，有资格快乐。

因为每个人的心，

都是靠自己来保护的！

最后，如果出现开头的9个迹象，这9句话，请常常说给自己听！