为何现在不少中小学生很焦虑？这些健康的教育方式方法很重要

焦虑是一种复合性的心理情绪，是个别片面上预感将会有某种不良后果或模糊的威胁即将来临，而自身又认为难以应付的心情体验。主要表现为烦躁不安，提心吊胆，思维受阻，注意力不集中，身体不适，寝食不安，失眠等。学习、考试焦虑和人际关系敏感是学生焦虑的集中表现。学会如何与自己的情绪和谐相处是一种智慧，也是一门学问。

一、常见的引起中小学生焦虑的原因有以下几方面：

1、因环境改变而产生焦虑。这是中小学生中比较常见的情况。对新环境难以很快适应，因而引起各种焦虑反应。如有一位寄宿制高中的学生谈到，在升入高中住宿以前，生活上的事都由父母包办，衣食住行都有人给自己安排。现在这一切都要自己来做，却不知如何去做。学习紧张，还要想着怎么去处理这些事，因此感到焦虑不安。从这个例子可以看出，这位学生由于生活在一个过分依赖的家庭环境中，独立生活的能力较差，因此当置身于一个新的、不得不依靠自己独立安排生活的环境中时，常常因不知该如何做而产生焦虑情绪。

2、学习上的不适应。不少学生对于紧张的学习生活不能适应，老师课上讲的内容多，有时很难跟不上步伐，学习压力又重，家长期望很高，加上有时学习方法不得要领，难免造成学习紧张、学习成绩下降，一些学生对以后的学习生活和前途感到忧虑不安，极个别的担心自己会无法升入理想学校，陷入焦虑状态之中。

3、学习、考试的压力。学习、考试焦虑是中小学生中较常见、较特殊的焦虑情绪表现，即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。考试焦虑一般在考试前数天就表现出来，随着考试日期的临近而日益严重。研究表明，把对好成绩的期望降低到适当的水平，可以减轻考试焦虑。

紧张焦虑相对应的心灵状态往往是进入到恐惧的思维模式里，恐惧往往和过去未来相连。疏导孩子想想，过去的永远不会来， 未来的还未来到， 能抓住的就只有现在。 当孩子紧张焦虑时，让孩子思考焦虑能转化贡献些什么，关注好的思想和事物，关注他们想得到的好的事物，想要的就一定会来到。

二、克服中小学生的焦虑，主要的方法有：

1、使学生学会放松

焦虑往往伴随着紧张，紧张又增强焦虑，因此学会放松对减轻焦虑很有帮助。情绪放松有以下几个标准：心率平缓而有节奏;呼吸慢而均匀;肌肉松而不散;四肢舒软且有暖融融的感觉;心境平和而舒畅;感觉精力充沛、思维敏捷;动作灵活、自然、无拘无束;身体能从疲劳中得到恢复，工作和学习效率高，常用的情绪放松的方法有：深度呼吸法、语言暗示法、意象训练法和身体放松法等。

2、帮助学生克服学习无助感

学生在学习中遇到困难，如果这时遭到老师或他人的嘲笑、训斥和恐吓，恐惧性条件反射就出现了。使他只要一看到那门学科的教材就可能引起一种紊乱的情绪反应，而且以后每一次试着去学习这门学科时就会陷于紧张的情绪状态之中。

针对这种情况，心理学家提出了一种重新训练的计划。首先，立即停止那种因学习失败就去批评和惩罚的做法，改为得到成绩就给予表扬。然后，要安排学生在一个新的富有同情心的老师的指导下重新开始这门学科的学习。这种重新训练必须使这个学生感到，他现在的这种学习乃是十分成功的。通过把这门学科同那些愉快的情境联系起来而不是同挫折联系起来的做法，那些恐惧反应就会逐渐消退，自信感也会逐渐建立起来。

3、注重劳逸结合

经常有学生在出现焦虑情绪后，自感身体不适、睡不好觉，几次到医院去检查，任何指标都正常，但就是终日无精打采，由此影响了学习。对于这种情况，要克服焦虑首先就要使学生正确认识人的脑力活动对健康的影响，合理安排时间，注意劳逸结合、增强体育锻炼，而不应该沉湎于对自身身体状况的过分关注，因为这有可能通过暗示作用使身体的各种不适感增加，从而进一步加重了焦虑情绪。

孩子是家庭的希望,社会的未来。望子成龙,盼女成凤乃人之常情,天下做父母的无不希望自己的孩子能够成为令人仰慕的人中豪杰。只要学校、家庭、社会全面关心，共同营造一个良好的社会环境，加强学生的心理培养和疏导工作，焦虑症的发生一定会减少到最低程度，使学生的心理素质日益提高，成为新世纪祖国建设的栋梁之材。