谈谈我对“元认知”的理解

很多人可能也听说过“元认知”这个词。我第一次听说它，是在《认知觉醒》这本书里。

元认知是人类的终极能力，就好比从混沌到展翅飞翔。就要依靠我们的元认知能力！元认知能力也是我们人类之所以能成为“万物之灵”的根源。

那么什么是“元认知”呢？简单地说，元认知就是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节的过程。元认知区分与普通认知，普通认知只是自己对事物的单方向的认知、思考的过程。而元认知则好像是复制出另一个自己，一起参与对事物的认知、思考过程。并且另一个自己对思考过程进行认知与理解。也就是说，普通认知只能做到学习、理解、记忆力和运算；而元认知却能做到观察、反思、判断和选择。这就是元认知和普通认知的本质区别。

那么元认知是如何改变我们的命运的呢？反观，即反省，是元认知的起点，当你开始反观自己的思考时，神奇的事情就发生了：

你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

那如何才能获得元认知能力呢？

第一，提升元认知能力的工具需要从“过去端”获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历；第二，自身的经历更是一种独特的财富；第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”，元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节中，迷失其中。而且为了视角总是当前行动的指南针。第四，提升元认知能力的方法很多，但最让人意想不到的是这条——冥想！

这里说到的冥想，不仅仅是一种自我修炼，更是指一种自控力，一种成长过程中需要掌握的主动控制的能力。元认知能力强的人都是这样：无论是当下的注意力，当天的日程安排，还是长期的人生目标。他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。他们对模糊是零容忍的！

每当需要选择时，我们需要审视自己的第一反应，并能够产生清晰明确的主张。所以我们在选择节点上一定要多花“元时间”。这里有个小技巧，就是当我们遇到需要做选择的时候，我们可以让自己先停顿几秒思考，这样就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

元认知能力其实就是觉察力和自控力的组合。即自我审视、主动控制、防止被潜意识左右的能力。从而真正成为思想的舵手。

最后再总结下成为思想舵手的三个方法：1、针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；2、针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；3、针对长远目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。