2018已经成为过去，我们在那一年做出的所有选择都已经无法撤回。然而当你泡一杯枸杞温茶或者撬起可乐瓶嘴，在难得的闲适中悄悄回顾这一年里无数尚有余温的记忆时，不妨问问自己，我的2018年，是快乐的么？

如果你犹豫了，或者你需要经过深思熟虑后的妥协才能回答“我是快乐的”。那么请知道，你并不孤单。“焦虑”，“睡前臆想”，“抑郁”早已悄然成为各大媒体动辄破千万级关注的话题，也成为了我们可以在身边人群中，轻易激起共鸣的一个日常谈资，几乎我们每一个人都会在某个只有自己知道的时刻，眉宇紧锁地自问道，“我过得快乐么？”

虽然各种各样的教育和经验都告诫着我们，“正确答案”一直是：我应是满足的。但每年迅猛增长的抑郁症相关指标（2017年中国抑郁症患者已超5400万），也正尖声讥笑着告诉我们：“正确答案”并不会让我们快乐。

2019年才刚刚开始，我们或许可以用一份综合了很多包括心理学博士建议在内的资料而得出的快乐指南，让我们新的一年更加美好：

重新去学会真正倾听，而不是以为自己已经懂了

虽然很多文章都会告知读者，倾听非常容易，但学会倾听其实是一件远比它听上去困难的事情。生活中过半数的矛盾、压抑和不愉快，本质上都是由于没能及时地接收和理解别人所表达的意思而造成的。

可有趣的是，人们没能听懂他人意见的原因，往往是因为人们自以为已经做到了“好好倾听”。一个最好的例子就是，当你耐着性子礼貌地听完别人说的话，立即就迫不及待地开始表达自己的想法。这并不叫倾听，这只是“等别人说完”。2019年，我们或许应该重置过去的方式，试着用“听完对方意见，对比自己的思维差别，仔细思考其中原因”的方法，重新学会倾听。

勇于表达并善于表达，有胆识更要有条理

“沟通”一词完整的意思是“分享和交换信息”，而良好的沟通往往开始于一种好的表达方式。但现实中我们常常会由于沟通环境和沟通对象的影响，无法表达或不敢表达一些内心真实的想法。又或者好不容易鼓起勇气表达，却因为缺乏合适的准备，过于情绪化，没能把自己原本的意思及时清晰地表达出来。而生活中非常多的遗憾和焦虑也正是与错误的表达方式有关。

2019年，我们不妨试着常常把自己接下来很可能需要表达的一些内容，用纸笔写下来，整理成条理分明的思维要点，当表达的机会来了，鼓起勇气，思路清晰，不留遗憾。

关于快乐地沟通，还要学会处理辩论

我们每天都会面临大大小小的选择，也因此常常会遭遇与其中一些选择相关的辩论。适当的辩论的确能启发新思路，统一意见。但生活与辩论赛不同的是，赢得辩论的一方并不总会有奖励。所以在辩论之前，要快速想清楚，双方的意见是否不得不通过辩论的输赢来统一，是否有更高效的非辩论沟通方式，既避免抹杀掉多样化的灵感，又解决遇到的问题。

毕竟，多数辩论都要通过引用不直接相关的话题和资料来取得胜利，这个过程很容易跑题和激化矛盾，使得问题更加复杂。而且即使赢得辩论也并不意味着解决问题。辩论胜利本身可能是既浪费时间又不能赢得信服和实质结果的。2019年，让我们活跃的思维，尽量避开那些低产出的辩论，为快乐的生活解决更多实质问题。

学习技能，莫问前程，技能是赢得尊重的最靠谱方法

受到尊重是人们感受到快乐的至关重要的一个因素。一项关于你是否觉得自己受到尊重的调查显示，最容易让人感觉没受到尊重的事情之一，就是要用自己的时间，做别人想做的事情。但令人哭笑不得的是，多数感受到自己只能“做别人想做的事情”的人，却常常没有一个自己的技能，也无法用“自己想做的事情”养活自己。

解决这一困境的方法却一直出人意料的简单直白：掌握一门技能。即使你将从事与这一技能不相关的工作，掌握技能本身，也会极大增加你受到尊重的体验。因为不论你做何种工作，它们都将是你自主的选择，而不只是迫于生计的无奈。这一让无数人纠结的受尊重问题，其实解决方法一直在人们自己手上。2019年，我们或许真的应该都再去 “考个证”，学一点编程或者一门外语。

学会接受帮助，尊重生活的交集

在过去的一年的时间里，我们每个人都经历了许多只有自己才能明白的波澜壮阔。但即使我们都是自己的英雄，也免不了遇上需要帮助的时候。令人意外的是，居然有很多人的苦恼，来源于他们所寻求的帮助。因为他们发现寻求帮助并不是免费雇人干活：别人来把事情做完，我们表示感激，对方却不转身离去。

寻求帮助是邀请别人进入你的生活，产生交集，再把你们生活的交集变得更好。帮助你的人不仅会来“做事情”，还会以他们的标准，对你们生活的交集进行或多或少的评判。如果你不喜欢他们“顺便”在你不需要帮助的地方“出谋划策”，那么最好的办法不是改变心态，而是花钱雇人。所以，保护好你的生活，你可以无视不准备帮助你的人对你生活的指手画脚，但快乐的生活也要求我们尊重那些生活和我们有交集的人们的意见，要记住生活的交集并不只属于我们自己，也属于对方。

多想回到2018年初，对着这份快乐指南修改我的很多选择。不过那些美好和不美好的都已经成为过去。重要的是，2019年我们一定会因此过得更加开心自由。