我成功地解救了自己的情绪

上午听妈妈说，侄女嚷头疼又没去上学，接着她嘟嘟囔囔地埋怨侄女学习不好，说她报好成绩骗爷爷，等等。妈妈说话的状态渲染出一种悲哀、忧伤、毫无希望的氛围。我心里一下子沉了下去，早上又没出太阳，有些阴沉的天和我的心情很搭，我很快进入忧虑、抑郁的情绪里，而且，越来越快，越来越深。好就好在，通过这几年学习心理学的知识，自己多多少少也能在一定状态下意识到自己出现了情绪，当有这种意识的时候，对缓解情绪就有了帮助。

我感觉到自己正在承受来自妈妈的消沉的情绪，马上对自己说“这不是我的情绪，这是妈妈的情绪”。当然，这句话不可能瞬时间就奏效。我沉默着，在厨房里继续干活。我也没有安慰妈妈，情绪，特别是消沉抑郁的情绪，其实很难通过安慰的话语释放出来。

过了一会儿，我从外面倒垃圾回来，妈妈看上去好多了，用一种比刚才开心一点儿的情绪对我说，刚才又来电话了，说是侄女在公交车上，坐在司机的后面，旁边的窗户一直开着，被吹进来的风吹着头了，她觉得头疼就没去上学。我对她说，因为疫情的原因，公交车上是有一扇窗户不让关，专门通风用的。这时我的状态也好起来了，终于算是成功地解救了自己的情绪。

妈妈是一个对自己的情绪没有一点认知的人。家人有一点儿事，反应到她的情绪上就会被放大十倍，甚至百倍。我的抑郁情绪大多来自于她。但她也是身不由己，她小的时候，姥姥和姥爷吵架，嫁给我爸之后，她和我爸也吵架，听说和我爷爷也曾吵过架。但是，她的愤怒最后都转化成忧伤了，因为她根本得不到控制权，同时也没有得到温情。

意识到自己妈妈的情绪状态，对理解自己的情绪是有很大帮助的，因为我们每个人的内心其实都在和自己的妈妈对话。