让背变薄起来

“背薄一寸，年轻10岁”。可能这就是我比较喜欢练背的原因。一周三练的第一练就是从练背开始。

哑铃划船，杠铃划船、坐姿划船，高位下拉，每个三组每组12个。当然最经典练背是引体向上，这个对女人来说太难。今年开始练背第一个必练动作就是引体向上，今天也不例外，练了两组正手两组反手，但目前我还需要借助弹力带的弹力和教练的助力，明年50岁的小目标就是摔掉弹力带做几个引体向上。

可能今天状态比较好，教练又给我加压，加了三组硬拉。硬拉一直用来练臀腿的，和背一起练还是第一次，原来它既可以美臀也可以美背！

练背的动作还有好多，有的时候会轮换着练，今天一节课练背主要练这么多。顺带和背一起练的肱二头，2个动作，一般都是三组，每组12个。为了加强腰部力量和瘦腰，最后还练了后腰和侧腰。

要想背变薄，变美，付出的汗水需要很多，但一节课练着练着也就不知不觉这样结束了。

坚持运动，在变老的路上慢慢变美！