注意了，这13大睡觉行为正悄悄偷走你的能量

1、不规律的作息，嗜睡，晚睡，晚起，中午不休息，或休息时间过长。

2、睡前进行剧烈运动，如健身，大出汗，睡前思虑心过重。

3、睡觉之前大量说话，情绪兴奋，频繁刷剧，长时间盯着手机。

4、睡觉前，睡觉时，都喜欢胡思乱想，或者过度看重一天的总结工作，用脑过度。

5、睡觉喜欢设置多个闹钟，但总是不能按时起床，三番四次皆是如此。

6、过度依赖聆听某些轻音乐助眠，一旦脱离环境，造成内心不适，入睡时间长。

7、对别人的方法生搬硬套，把尚未解决的问题带入睡眠当中，让大脑自行解决，结果多半不能如愿。

8、睡前喝过量的热开水，或冷饮，或牛奶，或浓茶，或酒精，加之没有养成睡前排尿习惯。

9、晚餐吃得过于丰富，睡前有进食习惯，尤其是重口味的东西，胃不和则卧不安。

10、床过软，枕头过高，没有根据自身的身体情况选择合适的工具。

11、喜欢开着灯睡觉，房间环境布置倾向于亮色调，睡眠环境不佳。

12、躺下去的时候不是睡觉，也不是在酝酿睡意，而是做着其他无关的事情。

13、睡前没有平息自己情绪，没有调整自己心态，比如睡觉之前发怒，愤恨，郁闷，压抑等。