良好的人际关系，教你快速应对各类冲突模式！

在生活中，我们都有面对与人争吵或者回避的时候，如果要拥有良好的人际关系，我们需要了解五种冲突模式，下面是Virginia Satir所提及的五种模式，与大家分享。

1.攻击性模式

发起人常常采取先下手为强的方式，主动出击，用姿势形态和大声的语言表示自身高高。有时在我们与人沟通时，可能也会因着他人对我们的误会，会先发制人。但当我们换位思考，如果采取这样的方式进行沟通，另一方的感受如何？是友好还是强势，当我们这样做的时候，爆发的情绪炸弹是互相伤害的利器。

2.无界限讨好型模式

讨好的方式便是刻意的让对方觉得自己做的一切都是好的，是顺从另一方的，但是却是为着让对方喜欢自己的行为，才做出这种表面好的方式，实则是个人内心惧怕与他人产生正面冲突。常常遇事会说都是我的错，委屈自己，不敢表达真实的想法，即使认为对方不对，也是一味的谦让。

若是探究讨好型内心的想法，可能真实的内心与表现出来的大相径庭，长此以往，会很容易表里不一，也会加剧内心中个人的矛盾感。也会因为长期压抑自己真实的想法，感到痛苦，我们要审视自己是否有时会处于这样的模式，如果正处在此种模式，需要加快调整，勇敢的表达自己的观点吧！

3.僵化型冻结模式

有人称此为计算机模式，当计算机死机的时候，电脑就一动不动，当人存在于此模式时，会避免与人交流，不愿意告诉人自己的想法，就像是一个人双手抱住，仿佛对他人说现在无人可以伤害我，但是当人问到自己有什么感受时，也可能会因为长期忽略自己的感受不得而知情绪的状态是什么，如果你最近不太能自己的情绪变化，可以百度情绪500词，洞察现在的情绪状态，好好倾听内心的声音。

4.逃逸小丑型模式

小丑型的人会对事情的反应避重就轻，发生事情时，无论事情轻重缓急，总会说没事的，我们可以先聊一下其他的问题，或者引导他人的注意力在其他部分，却对正发生的事不去深入解决，但是常逃避也意味着无法责任的担当事情。弗洛姆写过一本小册了《逃避自由》。在这个意义上，逃避是每个人都使用的生存方式之一，逃避原本是为了减轻痛苦，如果反而使痛苦加重，那就有必要做了调整，我很喜欢李涛的说法提到：比如从选择逃避到选择面对（转移），霍妮说，人们的选择最终不取决于理智，而是取决于情绪。我们逃避的不是事件本身， 而是事件带来的情绪。

5.真诚双赢型模式

与上述四种不同的是真诚型的双赢模式，我们可能在处理事情或者面对人时常常无法忽略情绪带来的感受，甚至在前面四种状态中切换，但是互相尊重，真诚双赢也很重要，希望我们都可以做到。

有智慧书写到生气不可含冤到日落，这是人际关系的好方式，如果我们过去或者现在如果仍然在4种模式中不断的恶循环，不妨尝试彼此第五种真诚沟通的方式，这会帮助我们了解他人的想法，了解对方的需求，也明白自己心中的状态，使得两个人的需求都可以得到商量和满足。

愿我们在人际关系，在职场中都可以知道如何调整自己，在与人相处中多多感受自己情绪的反应机制，找到与人交流的更好方式，感受到与人相处的美好与界限。