正解请回答：放了个假怎么更累了？带娃宝妈的假期该如何休息？

假期是用来休息的。现在越来越多的人焦虑地发出疑问：放个假怎么更累了？

当我们仔细想想，假期都干了啥，会发现作息不规律、处理家里杂事、疯狂消遣娱乐，还有娃粘着……时间被占用得满满的，唯独没有做到真正的休息。

休息是一件很难的事吗？这本书《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》给了答案。书中收录了大量奇特的实验和调查，实打实用数据说话，先来品品部分有趣的结论：

“跑步并不适合所有人，哪怕它对人有利”。

“人们越是感到孤独，就越有可能沉迷于刷剧”。

“最能改善情绪的活动是诸如举重这样的活动。”

“从科学的角度说，我们不喜欢早起是有基因基础的。”

“距离休息之后时间越久，法官的假释裁决就越严厉。”

节选了几个简单的娱乐方式，都能让我们真正的休息：

一、看电视

看电视可以逃避现实，就感觉很轻松简单。在这里，无论你看的是电视还是电脑、平板、手机，观看了电影、电视还是娱乐节目，统一叫做“看电视”。看电视起到的“镇静剂”“日常安全阀”的功效，咱都懂。但是，凡事都要适度。

二、空想

让大脑像儿童或小狗一样在花园里自由地跑来跑去，而你却躺在帆布躺椅上休息，你就不会感到累。一个生活小细节或许有用：睡前写好次日待办事项清单，越具体越好。把明日之事从脑子里写下来，结果怎样呢：

“那些写待办事项清单的人入睡时间比写满意清单的人平均早了9分钟。”

“清单里超过十项任务的盲人反而入睡更快，他们平均入睡时间加快了15分钟。”

三、洗个舒服的热水澡

当你身处浴室时，特别是当你泡在浴缸中时，你就切断了与家里所有那些需要处理的事情之间的联系。温泉浴已经被证实对身心大有裨益，但研究结果告诉我们：在家沐浴一样对放松精神有积极效果，水温40℃左右为宜，泡澡比淋浴更佳。

四、舒心地出去走走

“出去走走既给我们提供了思考的机会，也给我们提供了转移注意力的事物。”作为一个打死也不想跑步的人，很欣慰这一条不是“舒心地出去跑跑”。在前几年的全民跑步风潮中，要是谁没在朋友圈晒过几次跑步轨迹图，都不好意思跟人聊天。而我非常同意作者的一句话：“对于任何事情，如果你感到不安，你就不可能处于休息状态”。

五、什么也不做

虽然“什么也不做”是一种颇受欢迎的休息方式。允许早上醒来赖个床，盯着天花板发会呆；允许工作中时常“小憩片刻”，因为“在工作压力最大的日子里，短暂休息对人们的情绪影响最大。”

六、听音乐

正确的音乐，就是——再强调一次——你喜欢的音乐。很多人会选择古典乐帮助入眠，究其原因，人们以放松为目的听音乐时，音乐类型不是关键，音量、节奏、气氛等才是重点，一个普遍规律是“节奏流畅、和声和谐、缓慢的大调音乐最有可能产生平静感”，符合条件的流行乐效果也不会差。相反，如果你听了悲伤的古典乐，只会更加消极压抑。所以，“选择合适的环境和正确的音乐”。

七、走进大自然

置身大自然之中时，我们可以退一步，俯视整个人生。公园里的绿植让人赏心悦目，城市里呆烦了的打工人爱嚷着“回家种地”，度假时海景房和山间民宿总是很抢手，置身于高山大海，自身的渺小感会让人忘却烦恼……

八、阅读

当你在泳池边沐浴着阳光的时候，阅读《时间简史》、《尤利西斯》或《追忆逝水年华》可能是通往极致的放松之路。想不到吧，阅读竟然在休息调查中排第一。与我们小时候在课堂上、宿舍里偷看小说为乐的年代不同，现在大家更愿意在电子设备上看视频、玩游戏。但即便抛开时代背景，关于阅读的休息研究也依然适用：

比起掌控看电视的节奏，人们更乐于掌控读书的节奏：随时停下来，翻回前面重读，直接跳到最后看结局，遇上好的段落细细品味。这一切让阅读变得放松。阅读的故事越是引人入胜，越是难懂，读者就越投入。

整个看下来，我只得到了一件事实：世界上没有完美的休息处方，适合你的才是最好的。权衡的天平稍一倾斜，就指向了相反的答案。正如休息本身是件好事，但带着功利心去执行，又会适得其反。

由此可见，不仅是“什么也不做”能让人真正的休息，即使是阅读、思考只要让人心安，感到愉悦也是一种休息方式。

宝妈带娃时，如何才能做到真正的休息呢？

3岁的孩子的宝妈，可以试试这个方法：

陪娃一起玩乐休息。

陪娃一起看电视、做手工、阅读、运动，走进大自然，都是很好的休息方式。休息的前提是：心安与放松。放下心来、放下手机、摒弃焦虑，陪娃一起用超轻粘土做DIY手工活动不仅是一种休息方式，也富有很大乐趣。

罗弗巧乐卡主题丰富，造型各异，颜色丰富多样，非常受小朋友喜爱，小朋友可以独自动手塑造，还可以亲自动手DIY,思考做造型的过程也是一种休息，放空大脑动手做造型的过程也是一种休息，走进大自然，休闲外出游玩的时候也可以带上一盒罗弗巧乐卡，欣赏美景、塑造造型的过程也是一种休息。

总之，放空大脑、心情愉悦就是最好的休息方式。