11点睡的人生，到底有多爽

11点睡的人生，到底有多爽？

看看钟南山院士就知道了。

他已经80几岁了，可身体看起来却像四五十岁的人。

钟南山

他每天作息十分有规律，晚上11点睡，早上6：30起床，中午再休息半个小时。

保证一天睡足8小时。

当然，他身体好跟他天天坚持锻炼也有很大关系。

但充足的睡眠也不可忽视。

看那些得心肌梗塞、猝死等的人，就可以知道睡觉对我们身体有多么重要。

许多人得心肌梗塞、猝死等，就是由于天天晚上熬夜，导致睡眠不足引起的。

人体拥有生物钟，所以，人最好作息规律，即每天几点睡，几点起最好固定。

然而，现在许多工作要求上夜班和上白班，导致很多人作息不规律。

这就造成许多人身体上的不适。

我发小在电子厂上班，一天三班倒。

最近我见到他，发现他头顶的头发秃了，问他原因，他说是由于长期上班三班倒的缘故。

他花了好几千块钱，又是买吹风，又是吃药，也未能把头发重新长起来。

为什么说11点睡最好呢？

因为一般人们都是6点到7点起床，晚上11点睡，整个晚上正好睡足7到8个小时。

而科学研究表明，一般人每天晚上睡7~9小时，对身体最好。

中国古代的医学名著《黄帝内经》也说子时大睡。

黄帝内经

子时是什么时候呢？

就是晚上11点到第二天凌晨1点。

也就是说古人也认为晚上11点睡正合适。

当然，这说的是一般人，但也有特殊人群，他们的作息时间可能不遵守这个规律。

比如有的人精力好，他每天只睡三四个小时就够了，他同样工作精神百倍。

比如我们伟大的毛主席，他就睡得很少，晚上根本睡不着，导致警卫晚上也得陪着他，有些警卫晚上打瞌睡，毛主席还帮他们盖被子。

毛主席

还有的人晚上精力好，适合于工作，而习惯于白天如上午睡觉，比如我们敬爱的周总理。

他就是晚上通宵达旦地工作，到了上午休息一阵，中午起来，下午继续工作。

周总理

另外，有的婴儿作息不规律，但科学研究表明，婴儿越贪睡，往往越聪明。

所以，婴儿睡着了就不要去吵醒他们。

不过，许多才生下来的婴儿，晚上睡不着，可苦了孩子他妈，晚上一点好觉也睡不了。

当然，由于我们工作等原因，不可能让我们每天都能实现晚上11点睡觉，但即使不能11点睡觉，我们也要注意两点。

第一，睡觉最好规律。

比如你由于工作原因，每天晚上12点睡，7点到8点起床，那么，你最好每天晚上都那个时候睡，那个时候起。

第二，睡眠最好足够。

比如我们普通人最好每天保证睡眠7~9个小时。

我们要保证充足的睡眠，但也不是说睡得越多越好。

现代科学研究证明，成年人睡多了，容易使大脑老年化。

并且对于我们成年人来说，时间宝贵，我们怎能把大量的时间用在睡觉上面呢？

不过，时间再宝贵，也不能透支睡眠的时间。

有许多公司的老总，每天只睡3~4小时，而他们在未当公司老总之前，则不是那样，我想他们长期这样下去，对他们必定不好。

现在的人最大的问题，就是睡得太晚，由于早上要按时上班，所以，起得还是一样早，导致睡眠时间严重不足。

猝死率和得心肌梗塞、糖尿病等的概率十分高。

所以，我们不要再晚睡了，睡晚了真的会死。

那么，我们应该怎么做呢？

第一，如果我们是普通人，如果可能的话，我们尽量在晚上11点前入睡，早上6点到7点起床；

第二，如果我们是精力好的那类人，可以根据自己的情况适当调整自己的作息时间；

第三，如果我们因为工作原因，不能11点准时睡觉，那么，我们最好让作息规律，即几点睡，几点起，尽量做到每天一致，并且保证每天睡足7~9小时；

第四，如果我们的工作是两班倒或三班倒的话，我们可以选择长期上夜班或长期上白班，这样使得我们的作息规律；

第五，如果我们由于工作原因导致工作日睡眠时间不足，我们就尽量在周末将睡眠补足。

第六，戒掉手机瘾，我们坚持睡觉前不看手机，因为许多人一看手机，本来只打算只看10分钟，结果1小时、2小时过去了，却还在看个不停。

愿每个人都能像钟院士一样晚上11点睡，收获爽的人生。