大脑控制系统

一个人的大脑，每天让它学数学，它就会越来越擅长数学；每天让它忧虑，它就会越来越忧虑；每天让它专注，它就会越来越专注。一个性格开朗，人品端正的人，当他遇到一场突如其来的车祸之后，他会变得暴躁，甚至极端。

因为人有一套自我控制系统，控制压力和欲望，它的核心就是大脑前额皮层。在控制压力和欲望的过程中，往往需要面对两个声音，一个声音说我要，另一个声音说我不要。人就是在这样的我要和我不要之间来回斗争，谁赢了，听谁的。适当有针对性的训练会不断强化前额皮层，让它变得可控。一旦受损，这个自我控制系统就失灵了，身体会一直处于应激反应状态，连普通压力都会反应过度，会过度释放荷尔蒙。 类似于去大脑僵直的状态，就是开篇提到的车祸之后为什么一个人会由性格开朗变得暴躁和极端的原因了，因为他的大脑前额皮质层受损了。

大脑控制系统运行的时候，有人选择做简单的事情，因为那会很舒服，有人选择做复杂的事情，短期会不舒服，但长期会越来越舒服。不论简单，还是复杂，都会形成自我的自主意识。这部分区域是可以训练，也是可以控制的。它让你变得焦虑，又让你变得愉悦，让你欲壑难填，又让你欲罢不能，总之，你想要的，它会给你，你不想要的，它也会给你，你无从选择，只有接受，吸收，安抚。

如何训练？如何控制？如何选择呢？

相信很多人有过减肥的经历，减肥又以跑步为主，冬天出门跑步的时候，大脑会出现两个声音，一个声音说我要去，一定要坚持，另一个声音却说，天太冷了还是算了吧，一次不跑，也没有什么大不了的；跑完步，看到路边烤生蚝，一个声音说我要吃点东西，为了补偿我跑步的付出，另一个声音却说我不要，一定忍住，不然今天白跑了。

坚持冬天出门跑步和拒绝生蚝，跑步会逐渐强化前额皮质层，不断让那部分区域兴奋，它会释放多巴胺，多巴胺让人产生愉悦感，你只需要记住这个愉悦感，对的，只是记住这种感觉就可以。这个感觉会让身体逐渐产生依赖，所以，很多跑步的人会说跑到某一个时刻感觉身体出现了一种莫名的欣快感。这也就是很多跑者为什么会上瘾的原因，没有体验过这个感觉的朋友会很惊叹地说，哇，你好厉害，居然可以坚持跑步，其实，这不是坚持，这是一种对愉悦的上瘾。越上瘾大脑前额皮层控制这个好习惯的区域会越发达，最后它会让你潜意识里承认这个好习惯就像左右手一样，没有这个习惯完全不适应。

同样，放弃冬天跑步和跑完回来一顿烧烤，这个行为会逐渐弱化前额皮质，也会不断让人兴奋，但兴奋的是放弃和烧烤，这也会形成习惯，这个习惯是基于身体对懒惰带来的愉悦感和生蚝带来的愉悦感而形成，属于对身体的负面效应。如果长期坚持这个习惯，大脑前额叶皮层就会接受这个习惯，并以此兴奋这块区域，让身体形成机械记忆，进入潜意识，让你从一开始减肥就产生多条负向理由，说服自己，向着相反的方向逐渐强化。

所以，减肥的朋友，在冬天出门跑步的时候，大脑一开始就告诉自己，我要去，必须去，一直暗示自己，直到完成这个目标，完成目标之后，进入下一个问题，吃烧烤的问题，看见烧烤摊，头脑里暗示自己，坚决不吃，你会发现，一次两次，数次之后，你看都不想看了，因为大脑前额皮层的经常性控制和训练之后，它变得可对抗性增强了，它让你产生了主动的自我意识，什么意识，行为意识，一种对抗负面的行为意识。

有了这个主动的行为意识，你很快就会体验到跑步带来的快感，以及，拒绝烧烤，身体负荷减少之后的轻快感，这感觉，就像你身体的核心肌肉群一样，你一旦收紧了它们，那么很难再松弛下去。

写到这里，我相信很多朋友和我一样，都想到了一条狗，哪条狗？巴甫洛夫的那条狗，对，就是条件反射，狗狗通过摇铃铛得到一块肉，到后面摇铃铛不给肉肉依然会流口水。

人也一样，要想得到一个完美的身体和健康的状态（狗狗的肉肉），跑步带来的欣快感（狗狗的口水），冬天跑步和拒绝烧烤（狗狗的铃铛），穿上跑鞋，出门，什么都不要想，你的大脑控制系统自会帮你处理好你所有的一切。

如果你觉得条件反射还不够强烈，你可以在跑步和拒绝烧烤之后，回来奖励自己一百个俯卧撑和一百个仰卧起坐，这会形成新的闭环反射，当然，这个我没试过，不知道是一种什么样的酸爽感，有兴趣的朋友可以尝试一下。

昨天和皓子聊到这个话题，他说最近写东西质量下降了，我很想告诉他，因为最近写东西没喝酒了，但我忍住了，我觉得他以前对酒精有依赖，一听我说这个原因，他一定会给我一二三罗列出来，他最近太忙了，我不想浪费他的时间，呃呃。

这个挺有意思的。有一次喝酒之后写东西，灵感非常好，几乎没有停顿，三千字跟玩似的，第二天我就记住这种良好的感觉了，然后，老婆担心喝白酒和啤酒伤身体，就给我买了两件小红帽（老百姓喝得起的一种红酒），然后，我每写一篇，就喝一瓶小红帽，最后，一件很快就被我当啤酒给造了，当然，写出的东西不见得有多好，但还不至于很难看，这让我形成一个习惯，对酒精的依赖形成的习惯，酒精的愉悦感刺激了我的前额皮层，然后让我形成了条件反射，写东西就要喝酒，一喝酒就可以写东西。

直到有一天，我去了海拔3666的牛背山，晚上准备喝完酒之后完成当天至少一千字的写作任务，结果酒后头痛欲裂，无法写作，当天为了完成任务胡乱写了一通，之后一直没有喝酒，直接写，结果就没有了灵感，每次都是为了写作而写作，起先我以为本就是读书少，经历少的原因，直到昨天我才知道，我是被小红帽绑架了，我成了巴甫洛夫的那条狗狗了，没有小红帽我写不出东西，然后，从今天起，我要训练自己，阻断酒精和写作的关系，保持一种自然而纯真的写作状态，逐渐让前额皮层适应我自己，让我掌控。

回到我们话题，关于跑步和拒绝烧烤，如何选择，虽然只在自己一念之间，但我相信应该或多或少会让看到这篇文章的朋友有了穿上跑鞋出门的念头了。

一个结局是健康和阳光，一个结局是懒惰和消沉。存在即合理，正向反馈自己，自己会越来越积极，负面反馈越多，自己会越来越消极。肉身不坏，控制系统永远有效，用好它，它会让你如鱼得水，用不好，它会成为一个累赘，让你如坠寒潭，如临深渊。

没有人会拒绝阳光的，不是吗？