在微博上看到一个热门话题，“当代年轻人不快乐的原因”。有个高赞回答是，现在的人期待值太高了。

不知大家有没有这样的感受，如今的人总是特别关注事情的结果。

看一本书，就期待它能让我们变得深刻；

运动了，就希望自己能快速瘦下来；

对他人付出了，就必须要获得同等的回报......

否则就觉得自己所做的都没有意义，甚至自怨自艾。

可大家还记得小时候那个看一下午蚂蚁搬家，都乐不思蜀的自己吗？

那也是同一个我们，只是那时的我们并没有太多期待，因此欢喜不打折，反而更能让人感到快乐。

1降低对他人的期待

我生活在一个比较严苛的家庭，因此生活中除了对自己严苛外，也习惯了用高标准看他人。

可接触的人越多，就越诧异，不是每个人都会对自己如此严苛。

因此，一开始的我跟大家的相处并不是很顺畅，我也一度苦恼。

直到有个朋友对我说，

你对大家的期待太高了，其实你可以在一开始的时候，把大家先想的差一点，这样你才更容易发现他人的好。

他的说法虽然有些绝对，但却并不无道理。

毕竟每个人都是不同的个体，自己的标准未必适合所有人。且放低期待才能超越期待。

生活中，我们或许都习惯于把未知的东西想得太完美。

例如，恋爱中的双方，一开始是奔着完美爱情去的，深入接触后才发现彼此并没有想象中那么好。然后挑刺、争吵，随之而来。

其实，与其希望越大，失望越大，不如提前降低自己的心理预期。

又比如为什么有些有钱人没有感到快乐，那些收入不如他们的人却更容易获得快乐呢？

因为幸福感是一个很主观的东西，如果你想要的太多，而又跟现实不符时，就会纠结和不快。

金无足赤，人无完人。谁都不能确保一定能在生活中遇到各方面都完美的人。

而如果你有一个稍低的期望值，而他又稍微有那么一点偏差，是不是也是一个很不错的结果呢？

2降低对自己的期待值

李松蔚的心理访谈节目《来都来了》里，有过这样一个女孩。

她从小学习成绩很好，毕业后赚的不多，还需要家里接济。为了更好的生活，她选择去大城市工作。

她所在的是一家法国公司，所以她觉得学法语，能让她提高薪资。

但她总是没办法做到，而且开始控制不住的迟到。她把这些都归因于自己的拖延症。

而李松蔚则指出这位女生根本没有拖延症。

因为她能够早上七点起床，从上海坐高铁去北京录节目，她不能做到的只有学法语和准时上班。

她认为自己做到了这两件事，就可以达到涨工资的愿望。可是她内心又害怕即使做到了，还是没有办法提高薪资，依旧没有办法完成经济上的自给自足。

出于一种心理上的自我保护机制，她为自己无法涨工资这件事，找了个合理的借口。

这就是典型的自我心理预期过高，反而导致生活压力过大，目标实现不畅的案例。

但生活中总有我们做不到的事，很多事也不一定做了就能达到自己预期，可做不到又怎么样呢？

无论是什么样的期待，都要有个限度，更要落到实处。

世界很复杂，很多事情都不可控。我们唯一能做的，是接受平凡的自己，调整自己的期待值，并量力而为就好。

或许有人会说，降低期待值不是自我放弃吗？

可凡事过犹不及，而且这和认真积极的生活态度并不矛盾。

适当地降低期望值 , 不仅可以掸去掩盖在真实表面的灰尘 , 增大能见度，还有助于正确调整自己人生的坐标。

有一个关于计算幸福的公式，

幸福感＝目标实现值÷目标期望值

在目标值不变的情况下，期待值越低，幸福感才能越高。

3人要学会知足

《法华经》上说，

诸苦所因，贪欲为本；若灭贪欲，无所依止。

意思是说，欲望是我们生存的根本。但过度的欲望和需求，会限制人的身心自由。

其实，知足才是人世间最大的幸福。

电视剧《父母爱情》里，原本爱讲究的资本家小姐安杰跟大老粗江德福是极度不匹配的。

就当时的社会地位来说，安杰算得上是高攀。但安杰有独属于自己的傲气讲究，刚结婚时两人也是矛盾重重。

但安杰懂得知足，在柴米油盐的琐碎生活中，逐渐放下了自己“资本家小姐”的身段，用爱和包容化解了这种种不适。

最后，找到了满足感，越过越幸福。

容易知足的人终究是更容易得到快乐的，他们不那么计较得失，也不过多追根究底。

他们知道，贪得无厌和锱铢必较，都会助长负能量，亦会伤害彼此。

而要学会知足，享受这简单的快乐，就要先学会适当降低自己的期待值。

首先，我们要学会管理自己的期待值。

这个世界发展很快，优秀的人很多，但这不意味着我们的期待值也要跟着蹿升。

毕竟当眼界与现状不相匹配的时候，过高的期待只会给我们带来痛苦。任何的期待都应该从自身实际出发。

其次，要减少攀比心。

攀比心理容易让人不满足，膨胀的物欲也会让人痛苦不堪。

总是盯着别人的好，就容易忽视自己眼前的快乐。这样以他人为中心的期待也没有意义。

第三，要保持一颗平常心。

生活中，我们要保持不悲不喜的良好心态。

对他人的期待不要太高，特别是一些承诺。那么万一哪天对方没有符合自己的期待，也不至于太受伤。如果达到了，那就是大大的惊喜。

对自己的期待要有，但不能太高，那些不切实际的期待只会让最后的结果与预想背道而驰。

最后，要提升自己的能力。

期待值到底切不切实际，说白了还是由能力决定的。有些目前不切实际的期待，在自己能力提升后也完全可以实现。

我们也不能总是满足于眼前的低期待值，持续快乐的秘诀是，不断通过提升自己的能力突破期待。

因此，如果你时常感到不快乐，对自己拥有的东西不满足。

那么，我建议你，试着降低期待值，包括对自己跟对他人。等你调整了不合适的期待，心态放平之后，相信你反而会感到更快乐。

最后给大家分享一段话，

我希望他亲手给我削一个苹果，然后喂到我的嘴里。

就这么点要求？

你不懂。目标不能定太高了，否则一定会失望。

那没有目标的话，就不会失望了吧。

那生活也没啥意思了呀。