关于肾虚 （这个问题有必要说清楚）

中医认为肾是主管人的生长、发育、骨骼、生育以及生命活动，无论男女老幼皆是如此。

生 殖 只是肾主管的一个方面而已，并不是肾的全部。

肾虚简单点说就是肾中精气不足，出现各种虚弱的症状。但是，肾虚不一定会出现肾虚 殖 方面的问题。

因此，肾虚在男女老幼中都有可能会出现，但不是像广告说的所有人都有肾虚，都要补 肾。

中医将肾 虚 分为 肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固等类型

这几种情况男女都可能会有，但并不是广告中说的所有人都要补肾。广告中说的大多是指阳虚，但是阳虚在女子身上 小孩 身上也会有。

肾阳虚的症状：怕冷、腰膝酸冷、夜尿多、精神不振、同时女子可能出现宫寒不孕、带下清稀量多，男子可能出现阳w、早X，遗精。

肾阴虚症状：头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、同时女子可能出现经少或经闭，男子可能出现阳 强 易举和遗精、早泄等等。

肾精不足症状：健忘、听力下降、耳鸣耳聋、小孩子说话走路比同龄人晚，身高比同龄人矮。成人出现生殖功能减弱。由于压力过大、睡眠不足等因素都会引起肾虚，也给患者的身心带来了一定的影响，患者选择调理的方法是可以改善症状的，可以通过足部保暖、保持饮水充足、避免过度劳累等调理方法，下面我们就一起具体来看看肾虚怎么调理吧。

1、足部要保暖
　　足部要保暖，足部保暖是养肾的一个比较重要的方法之一，因为肾经络起于脚底，而且足部特别容易受到寒气的侵扰，所以足部要做好保暖工作。
　　2、保持饮水充足
　　保持饮水充足，水是生命之源。水不足，则可能引起肾的负担。因此，患者用要饮水充足，这也是养肾的方法。

3、多运动
　　多运动，运动使人健康，人只要每天做一点运动，就会保持自己的体能完好，就会有精力面对生活中的一切。最好的运动就是每天早上进行慢跑，既可以促进血液循环，还能呼吸道到新鲜空气。在业余时间可以去打打篮球，羽毛球之类的，运动可以消除疲劳，帮助消化，调理气息。适当的运动不仅对身体健康有益，还能缓解肾虚、脾虚、气虚等现象。
　　4、睡眠要充足
　　每天一定要保持睡眠充足，充足睡眠可以滋养肾气，哟有助于改善肾虚的现象，许多肾虚者都有熬夜疲劳的现象，这是不好的习惯，所以患者千万不要熬夜，要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

避免暴饮暴食
　　避免暴饮暴食，每天要合理安排膳食，不要暴饮暴食，否则会增加肾的负担，引起不好的反应。
　　6、心情放松
　　心情放松，尽量保持心情愉悦，少动怒、减少情绪波动，控制情绪稳定。情绪波动易加重阴虚，因此要节制。
　　7、注意饮食
　　注意饮食，饮食方面可以多食用一些补脾益气的食物，如粳米、籼米、鸡肉、兔肉、胡萝卜、香菇等。