便秘的自然疗法，一招瑜伽鸭行式

人是万物之灵，本来是健康的，但为什么会得病？俗话说：“人吃五谷、生百病”。

就是说我们人类只要吃东西就肯定会有多余的消耗不了的残渣，堆积在身体里，就会生病，吃的东西不同，生的病种也不同。

那什么是自然疗法呢？

自然疗法就是与我们生活直接有关系的物质疗法，如食物、空气、水、运动、睡眠、休息等有益于人身体健康的一种疗法。

比如，现在不管是年轻人、退休在家的，还是办公室职员都喜欢待在家里，不是电脑就是手机，电视。

导致了人身体抵抗疾病的能力越来越弱，现在不是常说一句话嘛：

“想补钙，太阳底下走一走”

“想长寿，就少吃一碗饭”

“想健康，多运动......”

这些个大家习以为常的话语，却涵盖了劳动人民朴素的生活哲理。

所以最好的疗法就是在大自然中，多呼吸呼吸新鲜空气，空气是不要钱的，只要你愿意，大自然是无比慷慨的！

那什么是便秘的自然疗法呢？

那必须是运动啦！一提运动，我都能想到大家肯定立马皱起眉头，怎么还要动弹啊？

我们吃饭还要张嘴咀嚼呢，所以不要懒啊，这个动作非常的简单，就是把你懒散的身体从沙发上、床上挪下来到地上。

下面我就给大家说说便秘产生的原因、种类，及鸭行式的好处和练习方法

一、便秘产生的原因、种类

前面说过，人的身体处于一个平衡状态，跟自然界一样，所以，平时我们吃饭、排泄，运动与睡眠，紧张和松弛都是平衡的。

1.我们之所以便秘，是因为违背了这种平衡。

我们吃进去大量的食物，而运动又跟不上，身体消耗不了，所以大量的堆积在我们的身体里、肠道里，久而久之，就便秘了。

这么一说大家就明白了吧，所以说能吃不一定是福！

2.便秘一般分两种，一是由于脏器器质性病变引起的，如：肿瘤、炎症、结核、息肉等。

二是由于生活起居、饮食、情绪，及不良的排便习惯引起的，也称为功能性便秘。

如：水分损失过多，大量出汗等。

看到这儿，有便秘的友友可以看看你属于哪一种便秘？

三、鸭行式练习的好处

鸭子走路相信大家都看见过，这个体式呢就是模仿鸭子走路而得来的。

1.促进消化，治疗便秘。

2.按摩盆腔内的各个器官，调理子宫，缓解我们经期的疼痛、宫寒、腰酸等症状。

3运动过程中，可以加快我们双腿的血液循环，增强肌肉力量，改善腿部静脉曲张。

这个动作是不是对我们女性非常的有好处，赶紧往下看！

四、鸭行式练习方法

1.蹲在地上，双腿并拢，背部挺直，目视你的正前方，放松肩膀，保持顺畅的呼吸。

2.右脚往前迈出，脚掌触地，指尖指向正前方，与左膝平行，左膝向下触地，左脚趾点地，右手放在右大腿上，左手放在左膝上。

3.然后，左脚向前迈出与右膝平行处，双脚交换，右膝跪地。

4.用以上姿势交替蹲着前行至十几秒，身体恢复到蹲的姿势，休息几秒，接着练习，时间自己定，不过，刚开始练习，走个10圈左右，5-8分钟就行。

5，可以早晚练习，练习的时候一定要腰背挺直，肩膀放松，呼吸顺畅。

刚练习的时候可能身体不稳，练习多了就稳了，不要着急。

以上是我与大家分享了人类得病的原因，便秘的原因、种类，及练习鸭行式的好处及鸭行式锻炼的步骤。

非常的简单是不？不仅治疗便秘而且还能给我们子宫以按摩保养，增强我们腿部的力量，尤其是腿部力量弱的友友们。

生命在于运动，练起来吧，为了健康，每天几分钟，健康就属于你啦，加油！