民以食为天，生活中吃喝拉撒睡，杂七杂八的事，除了工作学习外，一日三餐是首要任务。要得身体好，一日三餐肯定离不了。常言道:“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。生活再忙，事情再重要，都离不开穿衣吃饭。人的生存之道，与一日三餐有紧密切联系，也是马虎不得的，人们注重要的是阴阳调和，营养搭配，吃出健康来，让生理循环得到有效的发挥，让身体能量得到健康的保护。

生活看似简简单单，有人说:就是衣食住行，锅碗瓢盆，是生活中必须具备的首要条件。但人们如何做到呢？衣服要得体大方，食要有滋有味，住要宽敞明亮，行要方便快捷。柴米油盐酱醋茶。则是生活中离不开的开门七件事，与一日三餐密切相关的。如何面对日常生活中点滴事务，这也关系到自已切身利益，与人的身体健康息息相关，平时不注意，后悔来不及。如何让一日三餐吃出营养来，让我和你浅谈一二。

匀衡调和，让生活更加有滋有味。(早餐篇)

生活中凡事无绝对，并非一层不变，也不是天天老生常谈。不是过去七八十年代，早上稀饭，再加咸菜萝卜干。天天如此。现在的生活条件可以说锦上添花了，营养搭配讲究的是身体匀衡调配。并非没有那个条件，而是懒得去动，能将究就将究一顿。这样并不是方便快捷，而是害了自己的胃。营养健康卫生全然不顾，只要能将究一下。地摊，油炸，隔夜，过期，冷冻，能吃就行，这样往往适得其反。就不知道胃的沉受能力，及肠胃的接收能力。我们这里讲的就是吃下去服不服肚，有没有异常反映。

营养搭配，让生活更加丰富多彩。(中午篇)

营养均衡，营养搭配，是小日子过得有滋有味。让菜做出花样来，做出营养来，匀衡搭配至关重要。人们常说:早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。如今可不比过去了，几天有一顿肉或鱼，那食欲大增，肯定不会差。如今买菜做饭也是一件头疼的事，到菜市场不知买啥好，如何让家人合口味，如何让家人食欲大增，提高食欲兴致。哈哈，众口难调啊。花样变换至关重要，如何让人吃出味来？并不是买贵的，而是要买对口味的。回家搭配，可炒，可煮，可爆，可蒸，可汤。如果老生常谈，天天如此，看看也会烦味的。生活就是这样子，别出心裁的东西肯定有新鲜感，新鲜感在每个人心中烙下印记。精彩生活从不断创新中产生，让胃口大开，也许就是健康的保证。

适可而止，让生活富有幻想。(晚上篇)

晚上要吃少，并不是让你扣着肚子，摄入量根据情况而定。如果饿着肚子晚上咕噜咕噜叫，影响睡眠，那也得不偿失。适可而止，差不多就行。七分饱为宜。晚上尽量还是以饭菜为主，稀饭不提倡。但还是根据情况而定，长期饮食习惯决定一个人生活规律。做到不贪，不暴饮就行。

节制不良嗜好，让身体健康长寿。

人们常说:病从口入，祸从口出。身体健康因素大多数都是吃出来的，什么糖尿病？什么三高？什么胃肠道疾病？什么肥胖症？当然其它因素也有一些。节制是一种自我保护，凡事莫贪，细嚼慢咽，常言:贪多嚼不烂。还有就是，看到美味佳肴就一饱口福。让自己的胃沉受得了吗？有人宾客宴席，好酒好菜反正不花钱，就暴饮暴食，到头来尤如生一场大病。烟酒危害健康，但适可而止，差不多就行，适当抽一点，偶尔喝一两杯。我认为并没有大不了的。凡事掌握一个度，超过范围，自己的身体可吃不消呀。

结束语。

生活与时间同行，生活节奏也是根据时代潮流而变，衣食住行，锅碗瓢盆，柴米油盐酱醋茶，这就是生活节奏所在。我们不是神，而是人。人间烟火乃是我们的生存之道，健康生活从一日三餐做起，循序渐进。吃出味道来，粗细搭配，荤素搭配，油而不腻，让生活有滋有味，更加丰富多彩。自然规律是一个人养成良好习惯的初衷。

编者按。

有缘人喜欢文字创作，生活类也是第一次尝试，如有不到之处希望朋友们批评指正，在今后的工作学习中不断完善自己，尽自己所能，把更多的快乐分享给大家。