每周100个小时，你都用在了哪些地方？

虽然每个人的人生经历不同，但公平的是，每个人每天都有24小时。

除去睡眠时间，我们一周的清醒时间是7*16=112小时。

有没有人计算过，这112小时，你都分别投资在了什么地方呢？

01

12小时的肆无忌惮

每周我给自己安排了12个小时的放松时间，平均工作日里每天1小时，周末放松7小时。这12个小时，我可以肆无忌惮地去分配，冥想、刷剧、听着音乐跳舞、出去玩、去看场电影或者在楼下晒晒太阳…

我把这12小时当成“dessert time”（甜点时刻），它既可以是对自己辛苦一天的奖励，又可以是周末的大块休闲时光。可以毫无压力地去享用，当你沉浸在其中任何一件事情时，身心都可以获得深度的放松。

剩下的100小时，我按照百分比划分为4个领域：工作、身体、人际、成长。

02

40%的工作

根据目前的朝九晚五，每天工作8小时的工作规则，如果不加班的话，大部分人一周的工作时间约在40小时。这已占据了一周清醒时长的大部分时间。

所以你的工作是否是你喜欢的呢？或许幸福的秘诀，便是把短暂的人生用于做自己想做的事情吧。

03

20%的身体

身体是革命的本钱，但大多数人忽略了对身体的保养。熬夜、不吃早餐、连续加班似乎成了很多人的日常。身体就像机器一般，不去正确使用，日久便会出现故障。

因此我会每天拿出2-3小时用于对身体的时间投资。运动有很多种方式，跑步、打球、健身、跳舞…

每次运动完，体内会产生让人兴奋的多巴胺。因此，当人因为工作过于疲惫时，一定要拿出一些时间去运动。因为当人身体长时间不产生内啡肽和多巴胺正向激励时，体内激素失调，会让人持续进入低落状态。

所以一起运动起来吧！

04

10%的社交

拿出一些时间和家人、朋友吃饭、聊天、视频，感受来自外界的声音、陪伴。

或者在喜欢的论坛和志同道合的朋友们讨论感兴趣的事情，又或者在新媒体上录制vlog、音频或者写写文字，能量交换会帮助我们不只是困于某个角落，给我们带来新鲜很多新鲜感。

05

15%的成长

有的人喜欢弹琴，有的人喜欢读书，每个人兴趣点不同。其实沉迷于自己喜欢的事情，能帮助人进入心流状态，得到有效的放松。我近期喜欢上舞蹈，每天最开心的事情便是去上舞蹈课。

漫长的一生不过是为了让自己变成一个更好的人。兴趣也好、知识也好、钻研也好，找到喜欢的事情，散发自己无限的能量吧。