抑郁症：本应该肆意绽放的年龄，因为抑郁变得不再明媚

有一种悲伤藏在内心里，不被任何人发现，表面开心的他正承受着巨大的痛苦，成年人的世界里只有自己一个肩膀，却永远给不了自己依靠。

他们对人很好，有时候会觉得他好像把所有的好都给了别人，只是忘了留一点点好给自己。

即使和别人有些矛盾与冲突，总是先责怪自己，内心的想法是：可能是我真的不够好。

不懂得合理表达自己的情绪，习惯自我攻击的人，最容易抑郁。

但这一点也最常被他们忽略，也会被身边的人忽略，久而久之可能会深陷自我攻击的情绪中，直到自己抑郁了。

人的脆弱和坚强有时候超乎自己的想象。

有时，我们可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。

抑郁症发病通常都是在无形之中的，情绪低落、焦虑、失眠、自我否定、负罪感，这些看上去感觉是负能量的字眼，在抑郁症患者身上都常常出现，抑郁症甚至会让患者有轻生的念头。

人如果处于忧伤低落的情绪中超过一定时间，伴随着思维速度变迟缓，行动减弱，很容易陷入到一种抑郁的状态。

在咨询的过程中，我接触过很多抑郁的来访者，他们给我讲到最初陷入到抑郁状态多为上学期间。

他们很敏感，也很脆弱，当他们遇到挫折的时候，会患得患失，会恐惧、会逃避，最终因不知所措，而陷入抑郁当中。

本应该肆意绽放的年龄，因为抑郁变得不再明媚。

有很多抑郁症是人格里面有一个完美的倾向，就是差那一点点，都不能放过自己。

有些得抑郁症的人是社会角色还是不错的，如教授、学者或者是明星。

抑郁症患者大多对自己持有否定的态度，觉得自己什么都不行。

不知道为什么要活着，看别人都是很优秀的，就是自己，好像是个个例。

仿佛是来到这个世界凑人数的，完全找不到存在的意义。

认为自己没有价值，也不知道自己能干什么。

所以不时的就会冒出：“我好没用”这句话。

每个人都有存在的意义，但是对于抑郁症患者，他们是无法找准自己的定位的，所以常常会说我好没用。

抑郁症虽然只是一种心理疾病，但是抑郁症的死亡率却已经高达全球第二的水准。

其实只要多一句安慰的话语，多一个温暖的拥抱，也许就能把他们从死亡的尽头拉回来，可惜...

其实生活中，人人都有压力，人人都会失落绝望，抑郁症离我们并不遥远。

抑郁症的成因虽然非常复杂，自杀的原因也涉及多个方面，但毋庸置疑，其中极为重要的一个成因，就来自于父母的教养方式。

严厉的父母通常以为指责和贬低就是爱。

他们以为，这样做是为孩子好，却忽视了孩子在抑郁状态下的呐喊“我渴望你们看见我”。

童年的创伤，在青春期又没能成功表达，伤口就会遗留下来，深藏在潜意识之中。

等到心理防线脆弱的时候，就会跳出来攻击。

每个人的攻击方式不同，有些人指向外界，表现为攻击他人；

有些人会攻击自己，发展为抑郁症和各种疾病。

很多人都觉得除非遇到特别痛苦的事才有可能得抑郁症，事实上并不是这样。

人的情绪本就是很抽象的，某一件看似很微小的事也有可能触发抑郁。

毕业后对自己的未来感到茫然，越来越害怕；

恋爱追求异性被拒绝，感觉自己一无是处；

产后抑郁，对未来的各种担忧；

青少年学习压力；

家人的不理解；

工作上遇到批评……

以上都可能成为抑郁的诱因。

如果有一个人对你说出自己得了抑郁症的时候，TA一定是下了很大的决心，希望能得到你的理解与支持。

作为朋友，你不是能帮他处理抑郁的那个人，你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，对方处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的，抑郁症最需要的就是身边人的陪伴，而高质量的陪伴，源自真正的理解。

我在”比“我懂”更重要。

在抑郁症面前，你对他的不理解是最致命的，很多人没有得过抑郁，自然也就不懂那种无奈的感觉。

但如果你对抑郁症患者显露出对他的不理解，那只会让他更加难过，甚至以后拒绝向你表达自己内心的感受。

对抑郁症来说，安慰能达到的最好的效果就是什么效果都没有，能达到最坏的效果却无法想象。

如何预防抑郁症？

1.学会适当的放松。

2.发现自己的爱好并坚持。

3.放慢节奏，不可以追求完美。

4.建立起自己的生活目标。

5.建立良好的人际关系。

身体会感冒，内心也会，所以不要害怕看医生，也不要害怕承认自己有情绪病，这并不是矫情，也不是不正常。

这只是你的内心在提醒你，你应该更爱自己一点儿。

或许你很孤独，自暴自弃，被现实压得喘不过气。

但不要忘记，这个世界并不只有负面的事物，还有你没有体验过的温暖。

心若向阳，无畏悲伤，让自己活成一束光。

留言聊聊你最近不开心的事？

我愿意当你的树洞，或许有哪些开心的事呢？

让我们一起分享你的幸福和喜悦。

我在留言区等你。

对了，还有任何和抑郁有关的问题都可以问我哦，我会在线解答哒。

我们的微信公众号：小贤心理

作者简介：贤弘老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者

三观比五官更正，思想比套路更深

重要的是：一个认真热爱生活的心理师

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