《微习惯》读后感

作者：斯蒂芬·盖斯

人人都想拥有好习惯，摒弃坏习惯。而然养成一个好习惯需要极大的条件。《习惯的力量》一书中指出，习惯是把暗示、惯常行为和奖赏合在一起的行为。

光是跨出第一步就需要极大的意志力，又或许可能是练习的策略出了问题，致使一个好习惯的养成阻碍重重。

作者通过自身的实践得出结论。微习惯是一种简单行为、收获巨大的力量。作者通过一个俯卧撑开始，到锻炼30分钟，到养成锻炼的好习惯。回想之前，我的打卡失败原因是因为很多时候，在已经消耗大半意志力的时候，根本不愿意开始打卡行为。我觉得太难完成了。

作者提出的微习惯可以很好的解决阻碍习惯养成的问题。因为微习惯小得无法让你失败。回想一下，为什么我们总是会失败？因为过大的目标，提高了完成难度。如果我们改成微小的目标，是不是就容易很多呢。

每一个好习惯都是从那一小步开始。微习惯因为设定的目标能轻松实现，并且带着强大的螺旋状激励机制，可以切实保证每天的成功完成。你不会体验到由于失败带来的挫败感和愧疚感。

很多地方都提出“21天好习惯养成”的概念。书中指出，这并不适用于绝大多数情况。不同的行为模式，需要变成一种习惯就需要不同的练习时间，这可能需要从18天到254天不等的时间。一般而言，一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。

那么，到底制定怎么样的目标才能被称得上是微习惯呢？比如：一个俯卧撑；阅读2页；写字50个。就是这种小到不可思议，小到无法失败，小到1分钟就能完成的事情。当然你完全可以超额完成。

如果你觉得做这么微小的事情，根本不会有任何改变，那就大错特错了。微习惯是把你潜意识的思维发生改变，积累的能量和思维模式的转变会让你看到不可思议的结果。

分享书中金句：微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。