那些走出情绪旋涡的人，都懂得这样治愈自己

稳定的情绪

是幸福的原动力

你是否也像这样：

忙完一天紧张的工作，回到家又要开始辅导孩子作业，时不时还要面对来自长辈、伴侣的压力。

烦躁、焦虑、恐惧、愤怒，一轮又一轮的情绪排山倒海。

经常会有人问我：如何控制自己的情绪——

• 如何让自己自信一点，不再害怕与人交谈？
• 如何能够忍住脾气，不对身边的伴侣孩子发火？
• 如何停止焦虑的大脑，把注意力专注到行动上？

但其实情绪很难控制，甚至，控制情绪也许会让你更痛苦。

因为令人难受的情绪，并不只是当下的某件事或者某个人带来的，还来源于我们潜意识里的创伤记忆。

朋友小云和伴侣经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大吵。

晚上，辅导孩子做作业，丈夫建议小云不用过于严格，双方因此起了纷争。

然后小云就“炸了”，大声呵斥道：我是不是做什么都不对？

紧接着就是吵架、哭泣、委屈、冷战……

曾经甜蜜的小家庭逐渐产生裂缝，她感觉自己是个非常糟糕的人，一手毁了自己和另一半的幸福，没脸见人。

其实，和小云有同样困扰的人很多，但他们并没有自己想的那么糟，只是需要看见情绪背后的目的，获得接纳和引导。

在我的推荐下，小云参加了一个情绪疗愈实验。

来访者中，有各种被情绪困扰的人：焦虑的妈妈、经常发火的老师、害怕领导的职场人……

让小云特别惊喜的——

在她分享了自己干的那些“糊涂事”后，老师不会像其他人那样批评她，而是真诚地给她提供不同的视角，尝试去理解她：

• 在我看来，伴侣也是在关心孩子；
• 我知道你真的不想发脾气，你对此很难过；
• 我感到你对家庭的用心，你来参加团体，就是你的一项努力。

除了反馈，老师还会带着大家做一些静心的练习，这些练习帮助她从混乱的情绪中抽离出来，可以有效阻断情绪带来的连锁行为。

同时，老师也会恰当地在团体中给大家反馈，促进大家去理解自己的模式，觉察内在，将咨询的收获内化于心。

在咨询进行了几次后，小云逐渐意识到自己的情绪，和过去的创伤有着紧密的联系。

她小时候有一个极其严厉的母亲，管控着她生活的方方面面。

伴侣的做法，在她看来成了小时候母亲的“否定”。

意识到这一点之后，每当情绪袭来时，她便有力量可以劝自己停下来，做出更有利于关系的选择。

如果没有觉察、共情和接纳，我们一不小心就会迷失在自己的情绪中，被情绪控制。

如果你也为下面这些情绪问题困扰：

容易莫名上火，明明不想发脾气，面对小事一点就着；

习惯压抑回避，不敢为自己发声；事后又压抑、生闷气；

时常焦躁不安，遇到不顺心的事，整天沉浸在烦闷中；

……

欢迎你参加咨询，看清情绪背后的创伤。