跑步是始于足下的美好

习惯了一个人独自在沮水河畔散步的我，却在去年的七月份偶然间喜欢上了跑步，从毫无经验到慢慢体会，从追求跑量到控制心率，从三五公里到月跑三个半马，从炎炎夏日到数九寒天，一路磕磕绊绊，布满荆棘，好在坚持了下来，也便有了如今难得的成就感和自信心。因为在我看来，跑步永远是一个人的事情，是自己与自己在比拼，是用脚在感受多彩生活，用心在体验人生真谛，是用坚韧不拔换取始于足下的美好。

老子《道德经》有云：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”旨在说明任何事情都是从头开始的，是从点点滴滴的小事做起的，即使再艰难的事情，只要坚持不懈的做下去，就会有所建树，故而有“慎终如始，则无败事”之理，即使到了成功的尽头，也要如开始时一样慎重而坚持不懈，只有这样做事情才是完整的，才有了成功的可能。正所谓事情只要还没有成功，就不要对自己松懈，就要始终如一，一以贯之。半年多的跑步经历，让我有了些许体会，虽说还不够成熟，但也值得记录下来分享给大家。

跑步贵在坚持，决不可半途而废。

宋代苏轼的《晁错论》有云：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”一个人要把一件事情做好，除了需要个人具备一定才能之外，还要有坚韧不拔的意志保障。而就跑步这件事而言，拥有坚强的意志力则更为重要。在2020年的西马比赛场上，一位耄耋老人用了6小时14分钟跑完了全程马拉松。当我看到这则消息后便自问，是什么在支撑他坚持了下来？终于，我在他参赛T恤背后印有的“年龄81岁，我在你前面！生命不息，跑步不止”的字样中找到了答案。对，就是坚持。没有什么比坚持下去更有意义，更能让人有所收获。

人生就是一场赛跑，就是一场自我比拼和自我超越的经历。坚持不是感动他人，而是激励自己；坚持不是证明自己，而是改变现状。正如《西游记》主题曲中所唱的：“敢问路在何方，路在脚下。”每个人的人生之路都掌握在自己的脚下，你选择了起点，就要坚持不懈走下去。然而“行路难，行路难，多歧路，今安在。”不错，前路满地荆棘，困难重重，但虽如此，也要给自己确立一个目标，就像怀揣着梦想一样，逐梦前行。即便跑步带来伤痛，也应掌握了方法，待到山花烂漫时，迎着朝阳再出发，奔跑着向前。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”我坚信，始于足下的美好一定会来到。

我很喜欢村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》一书中的“今天不想跑，所以才去跑”这句话，的确，我们能够给今天的不想跑找出好多理由，来选择一种轻松安逸的生活，殊不知，我们就是在这样的无数个不想跑中放松了自己，也失去了机会。任何一件事情的成功，都是一个坚持不懈、永不放弃、坚持到底的累积过程，越是不想跑越要坚持跑下去，绝不给思想松懈留存机会，越是感觉事情难做越要坚持做下去，绝不给轻言放弃找寻理由。做事情和跑步一样，都要坚持下去，都是要跑起来。

跑步贵在自律，决不可轻言放弃。

自律是在没有人监督的情况下，自己约束自己，自己要求自己。唐代张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》：“不能自律，何以正人？”一个人都不能严格要求自己，自我约束，做一件事朝令夕改，想做就做，不想做就不做，甚至于肆意妄为，可想而知他的生活会怎样。跑步也是这样，每天为了跑步，我必须早上5点半起床，6点开始跑步，7点10分结束，7点半之前到单位开始工作。日复一日，最难的就是在每天的起床还是不起床间挣扎，迎着羸弱的灯光在凛冽的寒风中一个人奔跑，纵然衣服湿透，满头银霜，我所欣慰的是自己今天坚持了下来，这种运动后的舒爽只有自己可以体会。

自律是一种生活态度。一项心理学研究指出，当一项看似简单的行为比如跑步，如果你能坚持重复21天，就会形成习惯，如果你能坚持重复90天，就会形成稳定的习惯，如果你能坚持重复365天以上，这一稳定的习惯就是想改变都很困难。这里提及的重复坚持就是自律，自律会影响到你的生活自由和生活质量。自律的生活必然是有目标的，给自己定下一周的跑量，如何分配时间，跑休时间如何进行核心训练，或者是看看书，散散步，总之有了目标，就要排除一切干扰因素，做到了就是自律。舍得放弃也是自律的表现，为了跑步你就得约束自己的睡眠时间，必须放弃躺在床上看着手机的坏习惯，你要早起就得早睡。你还要放弃吸烟，改掉喝酒的不良嗜好，更要在饮食上有所调整，你会越来越讲究饮食科学，甚至于控制自己的情绪，这一切的改变皆是出于跑步的自律。人们常说，人最大的敌人不是别人，而是自己，最难战胜的不是别人，也是自己。做最好的自己，就必须自律。

跑步贵在自知，决不可盲目攀比。

跑步也是一门科学，需要学习的知识很多，最基本的就是要了解自己的身体，量力而跑，决不可盲目攀比。应时刻清醒的认识到，跑步是和自己在比拼，比的是能否战胜骨子里的惰性，比的是能否让跑步成为一种规范的练习和有益于身心的科学锻炼。记得自己在开始跑步时，也和大多数跑者一样，不断的追求速度和距离，而忘了跑步的初衷。现在看来，当一个初跑者和已经有几十年跑龄的人拼速度，一个中年人和一帮年轻人赛距离，可想而知，会有怎样的结局。跑步是要基于自身的，是要循序渐进打好基础的，控制好心率，坚持有氧跑，一步一步，一点一滴，让身体变得协调，心肺功能强大了，自然跑的轻松，持久，实现了愉悦身心，锻炼身体的作用。

2021年的1月份，我已经超额完成自己的月跑量，甚至破天荒的完成了三个半马。在这一个月的跑步中，我有两处变化，一个是明白了有氧跑的重要，要想跑的久，跑的远，基础是关键，一个是长距离之后的休息很重要，要时刻关注身体的反馈，有时可能肌肉的胀痛来的稍迟一些，一周没有感觉到，连续两周必然会反馈出来。在我跑第一个半马时的18至21公里出现了撞墙的表现，时隔两周后的第二个半马就要好得多，轻松完成，而在一周后的第三个半马即使速度降了下来，依然在最后的三公里感受到了吃力，这就是身体疲劳的反馈。跑步贵在自知，贵在科学，耐着性子，沿着正确的方向，放飞自我，奔向远方。

还是村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》一书中的话语：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”我想这也许就是坚持跑步的全部意义。万事开头难，漫长的跑步过程坚持下来更难，实现自己的人生目标就更难了。难又怎么样？难又如何？实现梦想的道路不都是这样吗，既然如此，何不放飞了自己，握紧了坚毅和自律，朝着梦想的地方，始于足下，把美好实现。