我成功的戒烟经历：像苦行僧的一段修行

2020年由于压力大，抽烟成了排解烦闷的一个手段，但这无异于饮鸩止渴。一年来，每天早上醒来，第一件事就是抽烟。那一支烟抽的是头晕脑胀，一段时间以后，血压升高了，血糖有史以来也超过了6.1的空腹标准。每天都是晕晕糊糊，精神萎靡不振，对生活也没了热情，自己终于也活成了自己最讨厌的样子。

这一年的冬天因为不停地咳嗽而变得无限漫长，光治咳嗽的药不知吃了多少，止咳红梨配蜂蜜吃了一个又一个，效果却不明显。

2021年2月3日，立春。春天来了，万物复苏，大地充满生机，立春是24节气之首，突然想戒烟了。但我告诉自己，想戒烟就必须要有强烈的戒烟愿望，还要有戒烟的强大信心，另外还要有戒烟的代替方式方法。戒烟不容易，有句话叫做“不要和戒烟成功的人交朋友，一个人能把烟给戒了，他啥事都能做得出来”。这虽然是个笑话，但也反映了一个人自律性有多难多重要。

2021年2月7日，戒烟第5天，真的一根烟都没抽。咳嗽症状减轻了，头脑也清晰了。一个人心情肯定有难受的时候，但作为一个成熟的人，不能任由坏心情发展下去，应该学会主动去改变。

2月12日，大年初一，戒烟第10天，上午去给邻居拜年，邻居大爷说：想戒烟需要拿出“杀人心”，可见想戒烟需要多大的自制力。加油，我可以的。

2月18日正月初六，全国人民开工的日子，又见到了小伙伴们，我自豪地告诉他们我戒烟半个月了，我以戒烟为荣，我戒烟我骄傲，我戒烟我健康。之所以想让大家都知道自己戒烟了，是因为有了大家的监督更容易取得成功。今天心里有些小小的不愉快，但没有通过抽烟的方式也解决了。

2月20日正月初八，戒烟第17天。还是有些咳嗽，属于戒断反应正常现象，一切都还好，就是饭量大涨，感觉胖了好些，肚子也大了。这其实在戒烟前都已考虑到可能会出现的，不过没想到“发福”这么明显，所以一定要控制饭量。

3月3日，是个值得记念的日子，一个里程碑的日子。戒烟坚持了1个月，说实话，这一个月真的好难受，中间也有一两次实在忍不住抽了一根烟的经历，但感觉像个小偷。哈哈，并且也没有了抽烟的快感，只感觉抽了更加难受，这是好的心理感受。

4月3日，两个月了。随着时间的慢慢流逝，抽烟的欲望也越来越淡。过去心里一难受，首先想到的就是抽烟，这就是依赖性。但现在这种感觉没了，出现不好处理的事情时，想到的是如何处理，而不是先拿出根烟来抽。用老婆的话说：“如果抽烟能解决问题，那就没有问题了。”

2021年5月5日，立夏。戒烟已延续了整个春天。这段时间，我一直在思考：如何避免复吸的出现。这就要明白自己抽烟的动机。我们都听说过一句话：哥抽的不是烟是寂寞，哥喝的不是酒是孤独。年轻的时候，车贷房贷找女朋友需要钱有压力，人到中年上有老下有小老人生病孩子上学需要钱有压力。可能就是因为这些才学会了抽烟，但所有这些事情的处理，都需要有一个健康的身体为前提，而且抽烟能减压不能算是一个真命题，它只能给我们带来短暂时间的心灵平静，但因此带来的身体疾病，反而会造成更大的压力。

说了这么多，还是想说，这抽烟啊，能戒还是给戒了吧，为了你自己，为了你的家人。

与君共勉，在戒烟的路上，你我结伴同行！（延津克明面业 周自亮）