三伏天，中老年人要注意哪些方面？这几类人群要谨慎对待

三伏天，中老年人要注意哪些方面？这几类人群要谨慎对待

文/爱问360

三伏天虽然令很多人厌烦不已，因为燥热不堪，同时大太阳也会对生活造成极大的不便，但是，对中老年人来说，这是对身体考验最强大的时期，稍有不慎，都可能会使自己的身体陷入到病痛中。因此，在三伏天里，中老年人必须要提前做好准备，只有这样，身体才能更健康。

如果说三伏天对中老年人的威胁最大，这几种类型的中老年人身边处处是危机，势必需要敲响警钟，生活中没有任何一件事情是小事，所以，需要以更高的警惕心应对。

【三伏天，对这几类型中老年人危害极大】

1、心脑血管有疾病的中老年人

有心脑血管疾病的中老年人，在夏季三伏天来临之时，一定要万分的注意，因为此时的气压相对是比较低的，原本饮食欲望就不强烈的中老年人，不仅情绪会受到影响，肠胃功能更会受到一定的阻碍，所以，此时对心脑血管疾病的中老年人来说，考验性是巨大的。

虽然天气非常炎热，但是，也要控制好自己的情绪，只有这样，才不会使心脑血管疾病陷入到各种危急的情况中，才能避免各种意外情况的发生。

2、肠胃功能比较弱的中老年人

大多数中老年人的肠胃都是比较脆弱的，但是，三伏天心腹气燥，难免想要吃些比较寒凉的食物，比如冰棍、冰凉的绿豆汤，都能使身体处于无比清爽的状态下。

但是，过凉的食物不仅会刺激肠胃，甚至还会出现拉肚子、肠胃炎的情况，尤其是肠胃功能比较弱的中老年人，稍有不慎，都可能会使肠胃疾病在三伏天变成隐患，从而在之后的岁月中受其伤害。

3、免疫力比较弱的中老年人

有一部分中老年人，身体素质相对是比较脆弱的，尤其是免疫力的缺失，使他们总是小病不断，而在三伏天中，不管是空调，还是饮食，都会对他们的身体造成极大的影响，他们也是流感的高发人群。

越是在天气炎热的三伏天中，中老年人越应该注意以下这些事情，只有更多的注意，才能使他们的身体处于更稳定的状态，才能使三伏天产生令人无法预料的各种疾病。

【三伏天，中老年人要注意这些事情】

1、注意避暑

对每个中老年人来说，虽然三伏天中外出可以享受到夏日的美景，但是，一定要注意避暑，随着年龄逐渐增长，身体代谢能力也会逐渐降低，如果不及时避暑，很可能会出现中途中暑的情况，这对中老年人的身体健康威胁是比较大的，所以，一定要更注意。

2、多喝水

每个中老年人在生活中一定要养成喝水的习惯，尤其是在炎热的三伏天中，及时地补充水分，才能使身体不脱水，而且也不会使人身体的循环代谢速度降低，但是，在喝水时候尽量饮用温水，只有这样，身体的健康才能处于更稳定的状态。

3、注意剩菜剩饭

对每个中老年人来说，虽然节俭非常重要，但是，在三伏天中很多食物腐败的速度是比较快的，一旦食用了变质的食物，会对身体和肠胃造成极大的威胁和伤害，所以，要尽可能减少吃剩菜、剩饭的频次。

4、油腻食物要控制

对中老年人来说，越是在炎热的三伏天中，在食物的选择上一定要更慎重，虽然食欲很低，也想吃些凉的和清淡型的食物，但是，油腻食物中也有人体必不可少的营养物质，所以，要以均衡为主。

油腻的食物一定要尽可能地控制，只有这样，才能使肠胃的吸收和消化功能更稳定。

5、控制情绪

三伏天是比较炎热的，往往大多数人心绪都是比较放松的，稍有不慎，都可能会发生口角，越是年龄大的人，心脑血管越容易出现疾病，所以，在三伏天中控制自己的情绪也是非常关键和重要的步骤和环节，只有这样，才能降低心脑血管疾病出现在自己身上的概率。

6、要控制熬夜的频次

对大部分中老年人来说，不管是在三伏天，还是在其他时间段，一定要减少熬夜的频次，这是造成其他疾病的根源，如果长期性地熬夜，不仅器官和身体无力消瘦，甚至还会影响身体的内分泌系统，总之，会使免疫力和抵抗力大大降低，也会陷入到各种病痛中无法自拔，不仅衰老得快，同时在三伏天中也会使自己的身体陷入到无比脆弱的状态下。

参考资料：

1、《三伏天，中老年人最容易出现的几类疾病，这些事情不要忘》

2、《三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年 》

3、《三伏天中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，身体健康易长寿》