如何让自己平心静气

与世无争的时候内心最平静！

如何让自己做到平心静气？我们先来探讨“与世无争”。

举个例子。最近，我正在治疗一位罹患恐慌症的个案。所谓恐慌症，其实就是通常所说的脑神经衰弱。

这位个案脑神经衰弱的原因是：从小到大，他的事业、婚姻……生活中所有的一切，他都要用算计、考量等费心机的方法，想要达到成功的目的。

比如，这位个案承包了一项工程，他就要算计完成这项工程需要花费的资金，雇佣人工需要支付的薪水等费用，最终他还要思考工程完成后的利润结余等情况。

当我们的大脑每天都在算计、考量，甚至思考与这个世界或周遭的人勾心斗角，我们何曾会有那种悠闲的、与世无争的感觉去看看蓝天或大海？

有时候，尽管我们的头脑和潜意识想停止思考，可是头脑中的念头就像放电影一样停不下来。

夜晚来临该入睡时，也就是我们的头脑及潜意识该关闭之时。然而，我们的内心却有太多的忧愁和烦恼放不下，这就是失眠的原因。

当我们不需要去向别人证明“我有多好”，或者不需要去与别人竞争、勾心斗角的时候，就是可以真正感觉到自己心灵平静的时候。

打个比方，我们仿佛就是山上的一棵树，历经春夏秋冬之后，还能如此安静地生活在自己的一方天地当中，那就是我们所谓的恬淡、与世无争的感觉。

可是，我们的心灵常常会被种种繁杂的事情所困扰，所以就会一直无法平静。

我对这位个案说：“其实，你只要做到与世无争，恐慌症很容易就会痊愈。”

这位个案已经三四十年没有体验过“与世无争”的感觉了。从小到大，他只有一个信念：这一辈子，我一定要出人头地，不但光耀门楣，还要显扬自己。

曾几何时，我们有了这种信念：所有的事情一定要做得比别人出色，永远只能当第一，不能当第二。我们生活得好累好辛苦呀！

我们想当第一，又害怕自己做不到，就会开始恐慌、害怕，这就是我们罹患恐慌症的真正原因。其核心症状就是：害怕自己比不上别人，一旦比不上别人就表示自己一无所有、一无是处、了无价值，最终就会引发自己潜意识很大的恐慌。

再者，罹患忧郁症的人也是如此。其实他们没有病，只是心太累了，所以才不想做任何事情。

罹患忧郁症的人总是认为：“这件事情，自己无论怎么做都不会得到别人的肯定，也不会达到别人预期的目标，感觉自己真是糟糕透顶，是一个失败者。”

凡是自我要求很高的人，无论做何事，都会很累、很辛苦。所以，我经常和罹患忧郁症的个案说：“你没有病，只是自己的心太累了，才会不想上班想要休息，这就是早晨起床睁不开眼睛的原因。”

日常生活中，当我们累了，可以休息一会儿或者耍赖一下，都没有关系。只要我们能够不断得到心灵能量的补充，就会再度精神饱满地踏上征程。

工作中，当我们真的付出努力和辛苦，就已经很好、很棒了。即使别人不给予掌声，也没有关系，我们可以自己给自己鼓掌。

这一生中，我们可能会被周围的人看扁、做事情可能会一再失败、也可能会贫病交困……种种的困难和挫折都有可能会遇到。

即使这样，我们也要下定决心，自己发愿：“我绝不放弃自己，绝对支持自己。别人可以抛弃我或者对我失望，但是我会永远陪伴在自己身边。”

无论生活是贫困还是富裕，身体是残疾还是健全，唯一要陪伴、支持自己的人，舍我其谁？所以，我们每一个人都要建立这样的信念：无论如何，我会永远陪伴在自己身边，绝对不会自我放弃。

只有做到了这一点，我们的身体和心灵才会真正的健康，我们才不会自我批判、自我谴责及自我放弃。

作者｜许添盛

摘自｜有声书《心能源》

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

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