如何让自己平心静气

如何让自己平心静气

与世无争的时候内心最平静!


如何让自己做到平心静气?我们先来探讨“与世无争”。


举个例子。最近,我正在治疗一位罹患恐慌症的个案。所谓恐慌症,其实就是通常所说的脑神经衰弱。


这位个案脑神经衰弱的原因是:从小到大,他的事业、婚姻……生活中所有的一切,他都要用算计、考量等费心机的方法,想要达到成功的目的。


比如,这位个案承包了一项工程,他就要算计完成这项工程需要花费的资金,雇佣人工需要支付的薪水等费用,最终他还要思考工程完成后的利润结余等情况。


当我们的大脑每天都在算计、考量,甚至思考与这个世界或周遭的人勾心斗角,我们何曾会有那种悠闲的、与世无争的感觉去看看蓝天或大海?


如何让自己平心静气


有时候,尽管我们的头脑和潜意识想停止思考,可是头脑中的念头就像放电影一样停不下来。


夜晚来临该入睡时,也就是我们的头脑及潜意识该关闭之时。然而,我们的内心却有太多的忧愁和烦恼放不下,这就是失眠的原因。


当我们不需要去向别人证明“我有多好”,或者不需要去与别人竞争、勾心斗角的时候,就是可以真正感觉到自己心灵平静的时候。


打个比方,我们仿佛就是山上的一棵树,历经春夏秋冬之后,还能如此安静地生活在自己的一方天地当中,那就是我们所谓的恬淡、与世无争的感觉。


可是,我们的心灵常常会被种种繁杂的事情所困扰,所以就会一直无法平静。


我对这位个案说:“其实,你只要做到与世无争,恐慌症很容易就会痊愈。”


这位个案已经三四十年没有体验过“与世无争”的感觉了。从小到大,他只有一个信念:这一辈子,我一定要出人头地,不但光耀门楣,还要显扬自己。


曾几何时,我们有了这种信念:所有的事情一定要做得比别人出色,永远只能当第一,不能当第二。我们生活得好累好辛苦呀!


我们想当第一,又害怕自己做不到,就会开始恐慌、害怕,这就是我们罹患恐慌症的真正原因。其核心症状就是:害怕自己比不上别人,一旦比不上别人就表示自己一无所有、一无是处、了无价值,最终就会引发自己潜意识很大的恐慌。


再者,罹患忧郁症的人也是如此。其实他们没有病,只是心太累了,所以才不想做任何事情。


罹患忧郁症的人总是认为:“这件事情,自己无论怎么做都不会得到别人的肯定,也不会达到别人预期的目标,感觉自己真是糟糕透顶,是一个失败者。”


凡是自我要求很高的人,无论做何事,都会很累、很辛苦。所以,我经常和罹患忧郁症的个案说:“你没有病,只是自己的心太累了,才会不想上班想要休息,这就是早晨起床睁不开眼睛的原因。”


如何让自己平心静气


日常生活中,当我们累了,可以休息一会儿或者耍赖一下,都没有关系。只要我们能够不断得到心灵能量的补充,就会再度精神饱满地踏上征程。


工作中,当我们真的付出努力和辛苦,就已经很好、很棒了。即使别人不给予掌声,也没有关系,我们可以自己给自己鼓掌。


这一生中,我们可能会被周围的人看扁、做事情可能会一再失败、也可能会贫病交困……种种的困难和挫折都有可能会遇到。


即使这样,我们也要下定决心,自己发愿:“我绝不放弃自己,绝对支持自己。别人可以抛弃我或者对我失望,但是我会永远陪伴在自己身边。


无论生活是贫困还是富裕,身体是残疾还是健全,唯一要陪伴、支持自己的人,舍我其谁?所以,我们每一个人都要建立这样的信念:无论如何,我会永远陪伴在自己身边,绝对不会自我放弃。


只有做到了这一点,我们的身体和心灵才会真正的健康,我们才不会自我批判、自我谴责及自我放弃。


作者|许添盛

摘自|有声书《心能源》

如何让自己平心静气

作者简介:许添盛【台湾】,世界知名心理学家暨精神科医师,心灵动力学的创始人及全球传播的使者,著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

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页面更新:2024-03-29

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