都说运动可以燃烧脂肪，达到减肥的效果，可为什么还有一大部分人坚持运动却没能瘦下去呢？为什么我们稍微多吃一点就反弹？这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。很多的人在这个障碍中导致减肥失败。今天我们就带着这些问题一起来看一下为什么天天健身运动就是不瘦呢？

目标要明确

不要觉得减肥很简单，想要减肥就要给自己设立一个目标，比如你想要减掉十斤，你可以给自己两个月的时间，那么就是平均一个月瘦5斤，一周瘦一斤多一点的重量，这样的瘦身速度也是比较正常、比较健康的，而且当你有明确的目标之后，实施起来会更有动力。把减肥分阶段实施，你会发现减肥也没有那么难。

空腹锻炼

在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在锻炼上强度更大，时间更长，精神更加饱满。

睡眠不足

睡觉对我们每个人来说都是很重要的，如果睡眠不足，身体很容易出现各种问题，也有人说“睡不够会长胖”，那么这是真的吗？答案可能会让很多人心痛，因为——这是真的！生活中可能有的人在连续熬夜后发现体重下降了，然而，这些减掉的体重并不是脂肪，而是肌肉，肌肉的减少只会让我们更容易长胖。

运动量不足

不是运动了就一定能够燃烧脂肪，只有运动的时间足够，运动期间的心率达到燃脂范围，才能收获变瘦的成果。而当运动不足量时，虽然对改善血液循环和提高代谢有帮助，但是燃烧脂肪的效果并不明显，因此也就会出现运动减肥无效的状况。

不增加强度

健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度，把每一组锻炼都百分之百地做完，否则就没有意义。人们通常犯的一个错误是，每当做最后一组时，往往要节省一下体力，这真是一个大大的错误。

为了在减肥路途中不走弯路，选对减肥方法是至关重要的。想要减肥成功除了要减轻体重更要注意减肥习惯的养成，所以，减肥是一个持续的过程，想要彻底的变瘦，就要踏实、稳妥、持续的进行下去。

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