职场中的你是不是曾经或正经历这样的困境？

领导让我24小时待机，半个小时内回复；

领导的控制欲太强，不按照他的要求做，就打压我；

领导太不公平，总是把好的项目给别人；

。。。

遇到这些情况，你是不是很抓狂，是不是有种想捏死他的冲动。

这样做肯定是不行的[呲牙]，那我们该怎么办呢？让我们一起探讨下。

01 探索事件

通过下面的问题，尽量还原事件的真相。

描述下你和领导相处糟糕的一次场景？

你在当时的感受是什么？

你们发生冲突的原因是什么？

你在当时做了什么？领导做了什么？

事后你们的关系是怎样的状态？

你为和解关系做了些什么？结果怎样？

。。。

02 探索领导

通过思考和回答下面的问题，探索领导的期待和需求。

领导平时工作状态是怎么样的？

领导的工作目标是什么？

领导对你有什么要求或者期望？你对他要求和期望做过什么？

领导和其他人的关系怎么样？

领导为什么对你这样，尝试分析下原因？

领导身上有什么优点是你喜欢的？你是怎样对他表达的？

。。。

03 探索自己

通过问题，探索自己的需求、价值观和未来规划。

你理想的工作状态是怎样的？

你期望从领导、公司那里获得什么？是怎样跟领导沟通的？

为了缓和与领导的关系，你身边有什么可用的资源？

如果找到了资源，你打算如何做？

你评估下改变和领导关系的可能有多少（可以1-10打分）？

如何真的很难改变现状，你打算怎么做？

未来5年你想达到什么样的状态，包括工作和生活？你为此做了什么？

如果为了实现5年后的目标，现在的工作以及和领导的关系对你的作用是什么？

你业余时间喜欢做些什么？你做这些事情时候的感受是怎样的？你为它们安排了多少时间？

04 探索解决方案

通过上面三层的探索，你也许会发现领导的需求，你的需求，你的价值观，你的未来规划，等等。在此基础上，探索解决方案。

一、与领导沟通他的工作需求

工作就是交换，既然是交换就要了解双方的需求筹码。

工作中我们对领导有期待，领导对下属也有要求，我们可以跟领导沟通，找一个相对合适的相处方式。比如：

对于规律性的工作，提前做好准备，主动汇报给领导。

对于临时性的工作，与领导确认事件的紧急、重要性。如果不是紧急的，跟领导约定时间完成，如果是紧急的，那就解决他的燃眉之急。

二、发现并认可领导身上的优点

审丑很容易，审美很难。每个人身上都有优点，但我们往往看到的是缺点，因此产生各种不满情绪。

他既然能做到领导，大概率他是综合能力比较强的人。领导也是人，他也需要他人的认可及肯定。用客观的视角，去发现，并用你真诚的方式去认可，让领导也感受到来自下属的肯定。

三、明确自己的长远目标，做好生涯规划

当方向和目标时，你眼中的障碍也会变得可爱。

想像自己未来想要的工作和生活状态，制定一个3年或者5年的目标。当我们目标明确，我们的精力会转移如何实现目标上，就可以负面状态的泥潭中走出来。

另外，从整个人生来讲，工作者这个角色只是生涯中的一部分，我们可以尝试扩展自己的角色，给你喜欢的角色分配更多的精力，让你的生命更加丰盈。如何丰富人生，有效平衡多角色，大家可看我往期的文章《一张有趣的饼图：角色时间分布图》。

四、善待自己，与自己和解

你脑海里负面的东西，会像一个沼泽地，你越是想越是挣扎，陷得越深。而且这些负面的东西会向外发现磁场，这让你周围的人也感受到，也不太愿意与你走近。

任何关系的和解，都是先与自己和解。悦纳自己的现状与情绪，每天善待自己，美美滴出门，以最佳的状态过每一天，以积极的磁场吸引更多美好的东西。

你的情绪价值百万，好好与它们相处吧。