《你知道吗？我们的呼吸快慢会影响我们的寿命。》

我乍一听这句话的时候，觉得这个一定是谬论。心里想的这不骗人的吗？怎么可能？直到有一天我遇到我一个学瑜伽的朋友，他跟我说。

你知道吗？我们瑜伽课里有个呼吸方法。就是用你的呼吸和你的身体沟通。你知道吸气吐气可以从胯部那里弯曲是什么感受吗？你知道呼吸的做的好和做的不好的人，寿命还会差很多呢。

就是说人的一生中呼吸的速度是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人活得越长久。这是我们学过瑜伽的人，都知道的一种呼吸的说法。有没有觉得很神奇？

因为我没有学过瑜伽，也不是很懂那个瑜伽的精髓。我只是知道那个运动是很慢很慢的，总是在书上看到或是从报道上看到，要放空，要冥想，要集中注意力，集中专注力。因为我觉得很难，所以一直也没有深入的学习过。

我知道曾经的佛教创始人释迦牟尼，他在生前就经常打坐，冥想，放空。印度的甘地定律创始人甘地。他也是冥想放空！她们都是为人类做出巨大贡献的人。甚至于引领了一个世纪一个时代的人。

我昨天看张德芬老师的《遇见未知的自己》，那本书上也有一段话：“你看狗和猴子的呼吸很快速，所以生命就比人类短了很多。而你看乌龟它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”

我看到这段话的时候，忽然间觉得还是蛮有道理的。确实我们都知道乌龟的寿命是非常长的。甚至有一句骂人不雅的话：“千年的王八，万年的龟。”我国古代好多神话书本里，也会着重的提到龟的寿命长。

01如何控制呼吸？

那我们怎么样才能放慢自己的呼吸呢？如果每天呼吸的次数真的可以影响长寿的话，那我要呼吸的慢一点多活几年呀。哪个人不想长命百岁，益寿延年呢。哪个人不想。四世同堂，子孙满群呢！

原来呼吸有这么多种类呀？书中说呼吸有胸式呼吸，跟肩式呼吸，还有腹部呼吸。其实我听到这里的时候还是云里雾里，干脆听不懂。难道我还要买一本医学宝典来延伸一下？感觉自己陷入了死胡同，迷迷茫茫了。

我记得小的时候，老师说尽信书不如无书。不能完全相信疏通的东西，要经过自己的琢磨看看到底是不是真理？但是我真的很喜欢看书中有小故事的书，这样的话你更有意愿把它看完。看书也是需要有欲望的。如果一本书打开让你哈欠连天，你绝对是看不完的。如果一本书打开，它充满了诱惑，充满了探险，你肯定有意愿把它看完了。

一到底什么是腹式呼吸？就是像小婴儿一样的呼吸。哦，一下子就明白。原来就是那样的呼吸呀。你可以自己想象一下。自己学一下。

二。什么是肩式呼吸呢？你有没有见过那种特别爱生气的人，在发火的时候呼吸是什么样的？是不是特别急促？是不是特别的短，特别的快。就这种又短又浅又快的就是肩式呼吸。就是呼吸快的导致的，肩都开始跟着抖了。他这个动作一定是消耗能量的，肯定是耗费生命。我怎么突然间想到了跑步呢，难道跑步也会影响吗？这个有待研究啊，我需要看一下相关的书籍再写。

我记得上初中的时候，参加短跑运动的时候，教练确实说让闭住嘴用鼻子呼吸，那应该说的就是腹式呼吸。这样可以保存能量，提高速度。

还有大胖子上气儿不接大下气儿的那种喘。感觉每走一步路都是在消耗生命。这种叫胸式呼吸。这个很好理解，因为他太胖了，他一直在喘，所以那个胸在震荡起伏的，大口大口的喘着粗气。这么一理解一解释，忽然间感觉自己明白了。确实这些动作都是消耗能量的，而且不管是胖也好，爱生气也好，都会消耗自己的体能和正能量。都会导致负面情绪的产生，长此以往的话，自然会减寿。

三到底什么是腹部呼吸呢？

因为在呼吸的时候我们腹部突出，这是横膈膜就可以下降。按摩到你的腹腔内的许多器官，而且还流出了许多空间给腹部去扩展，所以空气可以大量进入肺叶中，而呼气的时候，腹部紧缩横膈膜肌被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。

看看专不专业。好有学问啊。这就是标准的腹式呼吸。我们需要反复练习，反复去实践，反复去学习。可以在坐车时开会中，甚至与人交谈的时候偷偷的练习。这样我们的胸腔越来越开阔。身体也会越来越好，甚至于连感冒这种病都不会发生了。

我真的觉得好神奇啊。以后累的时候真的可以做一下。我觉得就这样慢慢的练，既可以提高自己的气质，还可以提高自己的形态。最主要的还可以提高自己的寿命。拉长自己的寿长。今天算是长知识了又上了一课。

2021年7月13号星期二下午3点

随笔（个人成长）