习惯，让你做事云淡风轻游刃有余，因为不需要花时间思考，也不会感到很大负担。然而，罗马不是一天建成的，习惯也一样。三五天不能养成一个习惯，只有经过一段时间的培养，习惯才会逐渐形成，并潜入工作、生活的每一个细节之中。

请跟我一起做个实验，把你的双手十指交叉紧紧握在一起，你看看哪只手的拇指在最上面，左手？右手？人们就这样被分为两类。接下来，第一次左手拇指在上的人请换成右手在上，第一次右手拇指在上的人请换成左手在上，这时候有什么感觉，是否觉得很别扭呢？这就是习惯的力量，因为你已经习惯了原来的握手姿势。如果你把新的握手姿势反复练习了成百上千遍之后，别扭的感觉就会消失，变得越来越习惯。

在职场，如果你不是高度自律人士，微习惯则是你改变现状的最佳途径。实际上成就工作的不是偶尔做的一两件事，而是你一直坚持在做的事，今天介绍的这套职场微习惯养成方法，只要能坚持将会受益终生。

如何定义

关于习惯的建立，美国畅销书作家史蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》中提出了“微习惯”策略。微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。另外，微习惯可以拓宽你的舒适区。所谓的突破舒适区就是你“跳一跳”稍微努努力就可以到达的高度。虽然有难度，但是不至于难以企及，这个难度可以激起你的挑战欲望。那么坚持做一件事，养成微习惯有哪些好处呢？

1.坚持做一件事收获的是长期收益

人往往会习惯性高估短期收益，而严重低估坚持做一件事的长期收益。我们总是喜欢付出最小的代价，避免长期痛苦的努力来获取自己想象中的成功。但短期收益往往只是昙花一现，成功不是来源于幸运，而是来源于坚持。长期做一件事情是一场耐力长跑，如果每次都消耗我们的自制力，那么肯定会中途放弃。要做到长期坚持，我们需要杜绝消耗我们的自制力。那么，什么情况下不会消耗自制力呢？答案是自然而然。自然而然的意思就像每天刷牙洗脸一样，做这件事情本身不会给你带来多大的压力，不会让你挣扎，也不会让你感到痛苦。这是一种微习惯。当一件事情变成了习惯，那么它就在你的大脑里，篆刻出了一道深深的沟壑，这条沟壑由你的深刻认知和认同所刻成，深刻到你做这件事的时候可能是无意识的。在这种无负担的情况下，我们才能长远地走下去，越走越远。

2.开始着手做比原地踏步强无数倍

只要你有努力向上的心，好的改变何时都不晚。有想法就得行动，行动比光想不做要好很多倍。因为通过行动，才能知道自己的选择是否正确，即使选择不对，就算是试错，花费成本也不大，大不了可以调整掉头重来。如果选择正确，就可以继续前行。最怕的是心里有一万种想法，但是却迟迟没有开始的勇气。

在网络上流传着这样的公式：

比如目前我们的状态是1的话，1.01就代表着每天进步一点点的人，虽然现在来看，1.01和1的差距很小，但经过日积月累，日复一日地发展，最终的差距却是巨大的。如果再进一步多一点来看，付出1.02的努力，结果更是天差地别。所以说，努力并不是没有结果，而是还没到爆发的时候，还需要积累和沉淀。如果我们每天养成的微习惯哪怕仅仅比别人多进步一点点，哪怕是一毫米的差距，只要坚持下去，就会将别人甩在身后很远。

3.长时间坚持做一件事影响力惊人

一天、两天、三天做同一件事不难，难的是长时间坚持做一件事。长期来看，重复是一种常态，不论是简单工作还是创意工作，本质上都是一种重复。科研人员，需要大量重复做实验才能验证某个结果；教师从这个班到那个班，从这一届到下一届，教的都是同样的内容；导演拍电影，一个桥段可能N次重拍；办公室文员，大部分时间就是整理数据、贴发票、复印文件；快递员，日复一日接收快递、派送快递。各行各业的工作都具有重复性，只是重复的内容稍有不同。高手在重复中寻找灵感，能力在大量重复中提高，新的领悟、新的发现，都是在不断重复中得到的。

培养方法

1.办公桌整洁有序

办公桌可以折射人生的态度，桌上有什么内容，其主人内心就有什么内容，桌面干净与否会反映出主人修养如何。工作无序、没有条理、总是在一切都是乱糟糟的环境中东翻西找，这无疑意味着自己的精力和时间都毫无价值地浪费了。本以为随手一丢非常随意、轻松，然而大多数情况下，资料的堆砌只会让自己在寻找文件时忙得满头大汗，花费很长时间才能发现目标。这样，工作时间就浪费在查找东西上了。更糟糕的是随意放置的凌乱的东西可能会随时分散注意力。因此职场微习惯养成应从整理办公桌开始。

2.制定日计划清单

工作日计划是提高工作效率的有效手段。在日计划清单中，包括三部分内容：

做什么：按照事情的优先级将要做的事情写出来，利用上午工作的黄金时间来完成最重要的三件事；

学什么：每天一定要学习新的知识，提升自己的能力；

改什么：分析自己一天，有什么收获，哪些地方可以改正，变得更加高效。

如果计划紧凑，你感到有压力，那么你可以将工作任务分为上午时段完成和下午时段完成两类。重点是，应确保每天专注的是那些能够为工作带来最大价值的事。

3.一分钟即刻总结

每完成日计划清单上的一件事情，用一分钟的时间总结反思，将反思的内容整理到日计划清单的“改什么”一栏中。只有不断地进行反思、积累、沉淀，这样才能更快地进步。同时也可以进行一些相关经验的总结，提供一些素材在更长的周期中复用。更重要的是将遇到的问题、犯过的错误记下来并经常回顾，才能最大限度避免同类问题的发生。就像小时候学习一样，老师常常要求我们整理错题本，可以及时温故而知新。

4.睡前五分钟复盘

“复盘”这个词最早来源于棋类术语，指每次对弈后，要在棋盘中重新走一遍，以检查对局中对弈者的优劣与得失关键。复盘被认为是棋类选手增长棋力的重要方法。而我们在这里提到的复盘，是指在头脑中对过去所作的事情重新“过一遍”，通过回顾、反思和探索，找出原因，总结规律，指导我们下一次的行动。

向自己学习的最佳方法就是反思和复盘。利用睡前的五分钟时间，反思自己一天的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对做不好的地方想办法改进，从中找出规律，作为知识和技能沉淀下来，这样，以后遇到相同的问题就可以不犯相同的错误。

5.碎片化时间阅读

众所周知，读书会潜移默化地润养我们的心灵，塑造卓尔不群的气质，每天下班后抽出1-2小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐大不一样了，但拿出这么多整块时间谈何容易。幸好，碎片化的阅读和学习拯救了碎片化时间。拥挤的公交车上、超市排队等待时，在不经意间刷出一则有价值的新闻、看到一篇触动心灵的短文，让我们瞬间体味到学有所获的欣喜。碎片化阅读能让我们迅速获得新知识。这种阅读方式会促进社会良好阅读氛围的形成，将碎片化学习的便利性、有效性发挥到极致，有益于提高自己整体文化素质和知识水平。

6.每天快走二十分

看到这一条内容也许很多人会说，坚持运动和职场微习惯一点关系都没有。坚持运动不仅是每个人应该养成的习惯，更是每个职场人需要遵守的，因为身体才是革命的本钱。运动既能增强体质，又可以舒展身心，陶冶情操，帮助我们保持健康的心态。坚持体育锻炼能将事业成功的基石打得更坚固。实验表明：每天快走20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持快步走运动，早逝风险能降低16%，健康者若坚持快步走运动，早逝风险能降低30%。

养成意义

所有成功人士都有一个共性，那就是基于良好习惯构成的日常行为规律。各领域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、教育家、销售员，以及其他专业领域中的佼佼者，在他们身上都有一个共性，那就是良好的微习惯。正是这些好的微习惯，帮助他们开发出更多潜能。微习惯的力量如此之大，我们更应该养成良好的职场微习惯助力成功。

1.对个人

> > > >有效地提高工作效率

养成良好的职场微习惯有利于剪去低效时间，培养专注能力，抵抗无孔不入的烦心事。在工作的时候，需要主动让自己进入“专注”的状态，隔离外部干扰，清除内心杂念，一心只做一件事，良好的工作微习惯有助于扫除心态、行为的惯性，降低浮浅事务的干扰，创造出真正友好的工作环境，让我们顺利进入深度工作状态，增强工作的规范性，提高工作效率。在工作的过程中，有时会陷入过程导向的僵局，造成不必要的等待和浪费。如果我们能从细微处发现问题，从细节上做出改进，养成良好的工作微习惯，工作效率便会得到极大提高。

> > > >提升解决问题的能力

注重培养职场微习惯的人在处理事情时往往更加全面、精准，能够统筹全局，把控事态的发展，处理问题清晰客观，具备整体把控能力。因为在工作中注重细节，所以能够关注到更细微之处，在基础之上不断延伸、拓展。同时严格要求自己，这样就会在每一次处理问题过程中锻炼自己的思维，拓展自己的视野，提升解决问题的能力。

> > > >赢得他人尊重与信任

态度决定能力，而不是能力决定态度。很多细小的东西日积月累，最终会形成巨大的差距，也就是优秀和平庸的区别。注重职场微习惯养成的人会注重工作细节，将工作完成得无可挑剔，让别人觉得靠谱、放心，久而久之同事会愿意与之协作，领导会交代更重要的工作，在此过程中自己的能力不断得到锻炼和提升，进入良性循环。人格魅力以及工作能力都是通过一个人的工作细节展现出来，展现人格魅力的同时会得到更多的尊重、信任、赞赏。

2.对公司

> > > >提升企业核心竞争力

什么是企业核心竞争力？就是能够持续性保障企业做到“人无我有、人有我优”的核心源泉。怎样能够做到这一点呢？机器吗？可是机器会陈旧过时，不可能提供持续性保障。资金吗？可是资金本身不具有增值能力，也无法主动产生效益。只有人才是最核心的源泉。准确地说，只有能够持续成长的员工才是企业核心竞争力的真正源泉。企业的竞争直接体现在人才的竞争，而员工素质的高低关乎到企业的长久发展，对于当前的社会大环境，企业要想做到脱颖而出，可持续发展，必须着眼于员工素质的提升，其重要性不言而喻。员工主动培养职场微习惯，推动自身的成长，带来工作理念和模式的进化，可为企业的长期稳定发展奠定基础。

> > > >营造积极的团队氛围

员工养成良好的职场微习惯，有助于提高工作热情，营造出相互帮助、相互理解、相互激励、相互关心的团队氛围。职场情绪是可以传染的，不管是积极还是消极的情绪都具有传染因子，积极主动上进的良好微习惯同一样能传递给身边的每一个人，这种稳定的工作情绪能激发工作热情，促使团队成员间形成共同的工作价值观，这种积极正能量的团队氛围有利于达成内部合力，进而达成企业的组织目标。

> > > >打造硬核的团队文化

职场微习惯培养方法中蕴含了团队文化中倡导的正确的意识形态和做事方法。如果某位员工真正履行了团队所倡导的这种团队文化，团队应该给予他嘉奖，执行微习惯的行为就会在整个文化执行落地的过程中，形成了一个闭环，让人们知道，这是团队所期望的文化方式、行为方式。而团队成员工作中按照这种方式执行，得到团队负责人的认可和奖励，这样就会激发更多的团队成员按照这样的方式去执行。这种行为文化会深入到整个团队当中，成为团队文化DNA的一部分。

职场上的进步有许多种，有些人悟性好，理解速度快，学习成长起来会特别明显。而有些人入门难，理解事情需要一个过程，就会表现得上手慢。而职场磨练是一个过程，单纯急于眼下，未必能收获真正意义上的职场成功。而敢于坚持，乐于接受挑战，哪怕慢一些，也会有好成绩。逐步养成职场微习惯，把每一天都当做新的起点，用我们的智慧、意志和毅力去挑战不可能，不懈怠、不退缩，只要我们每天都在前进，一步一步走下去，工作的成功之花终有一天会悄然绽放。

让自己进步的方法五花八门，“每天做点困难的事”，就是“逼”自己进步的办法之一。当然不要指望几天内就能有翻天覆地的变化，“欲速则不达”的道理谁都明白。做法很简单，只需要养成良好的微习惯，每天进步一点点，一段时间过后，你会发现现在的你比起以前已经大不一样了。成功路上无捷径，坚持不懈、持之以恒是成功的必由之路。人生亦是如此，对于自己看准的事情，千万不要轻易放弃。只要坚持每天进步一点点，成功终将属于你。

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