心理学和儒释道，在情绪压力管理方面的区别

心理学和儒释道，在情绪压力管理方面的区别

弗洛伊德的心理防御机制：

一种是被动防御方式：逃避，压抑，否认，退化......

一种是主动应对方式：面对，认同，升华......

认知行为疗法是解决心理问题的主流咨询方式之一，也是用来处理严重心理障碍的有效方法。

认知重建是把无效防御方式变为有效直面方法，也就是用求异思维来化解压力问题，好比盲人摸象，路径不同摸到结果不同，观察方式决定了观察结果，最直接的例子就是苏轼那首庐山诗句，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中”。看法不同导致感受不同例子比比皆是，堵车时候认为前车不会开车就愤怒，认为是新手或者前面有路障就平静；走路被人撞着很生气，发现是盲人又消气。

实际上，认知行为疗法正是利用认知重建与行为模式重建，双管齐下来处理情绪压力感受，保证正常社会功能维持，减轻精神痛苦程度，且积极面对生活，依靠较好的社会支持系统与时间力量自我疗愈。

儒家：强调转化，把情绪转化为力量，为压力找出口。

佛家：强调持戒，破掉我执，摒弃分别心，不要把自己看得太重。

道家：强调平衡，与自己和解，与社会和解。

儒释道三家，都是为了解决社会问题而生的。问题的本质是矛盾。现实生活中有很多矛盾，其中有一对矛盾是我们必须面对的：人的欲望的无限性和资源的有限性。如何化解这个矛盾或解决这个问题呢？佛家的焦点在前者，即如何管理欲望；儒家的焦点在后者，即如何拼搏获取资源；道家的焦点在两者的平衡性，即欲望满足和资源获取都要遵循规律，不要过度，达到供需平衡。所以，儒释道三家本质上是一样的，都是事关人们幸福的学问，只不过侧重点不一样而已。