《掌控习惯》：如何通过建立习惯真正改变你的命运？

一个普通上班族，随手转发了一条微博从一个普通上班族，摇身一变成万人追捧的“中国锦鲤”。2018年，是一个叫信小呆的女孩惊喜的一年，中奖之后她办理了辞职，然后忙着到全国各地去领奖品。

但是那些上亿元的奖品都是一些优惠券，而且要期限内使用，关键那些优惠券还要连带自己的消费。于是，信小呆最终不仅花光了自己仅有的五万存款，还欠下二十万信用卡。

前几天，信小呆再一次登上热搜。

她在微博中伤感地说，自己现在30岁了，没钱没工作，欠了一堆信用卡债，还有抑郁症倾向。

令人可怜又叹息的是，受万人追捧的锦鲤最终没有掌控自己的人生和财富，反而被“幸运”拖入了债务泥潭之中。

看似信小呆在中奖的那一刻开始，她的人生就发生了改变，其实并非如此。她得到了一笔看似惊人的“财富”，或许那是她的一个人生目标。但是，她的身份没有得到改变，虽然不用再做一枚996，可是她最终还是没有让生活过得更好。

一个人永远无法真正拥有超出她能力范围的财富，要想真正获得想要的生活和人生，就要先成为那样的人。外在的改变并不是真正的改变，环境的影响并不能改变你的实质和内在，也不能让你的人生真的变好。

想要改变，我们要关注的是自己的内在提升而不是满足于外在的变化。能让我们留住财富的是自己变成一个掌控财富的人，想要过上什么样的生活，就要像让自己成为什么样的人。

正如《掌控习惯》告诉我们的，习惯塑造人的身份，有什么样的习惯就能成为什么样的人。作者认为只有建立了深层次的行为习惯才能让真正改变我们的命运。

01、改变的三个层次：结果，过程，身份

我们通过培养习惯让自己得到改变，但是改变是有不同层次的：基于结果的改变、基于过程的改变和基于身份的改变。

第一层次中，结果是我们的目标，比如赢得演讲冠军、减掉体重30斤、考取一个证书。对于结果的改变就是想要得到的目标，为了目标而做出改变。好比我们努力学习就是想要考上心仪的学校或者得到某个职位，一旦目标完成，获得了结果，改变就意味着终止，这样的改变是阶段性的，暂时的，表层的。

第二层是过程的改变，就是在一段时期内，为了某个目标，做出的行为改变。每天运动，是为了减肥；定期整理家务，断舍离是为了打造一个舒适的生活环境。这些是一个系统的行为改变，但是，改变也不是永久的。

比如，我们报了一期课程，每天制定学习计划，听课，完成作业，打卡分享等等。这个过程是一个系统的改变，和之前有了完全不同的学习习惯。但是，过程结束之后，依然会回归到以前的漫无目的状态。

第三层的改变是最深层次的改变，它是身份的变化。比如，你在朋友眼里已经是一个自律的人，你总是能够高效完成制定的计划，从来不会拖延。同样，在你自己的信念里总会认可自己的行为和身份的一致性。基于身份的改变，会让我们变成想要成为的人。

《认知觉醒》的作者在改变之前是一个普通平庸的小职员，可是在他觉醒之后，通过培养一系列好习惯让自己发生了根本性的改变，从一个迷茫的人成为一个带动很多人改变的知名媒体人物。以前的他每天下班后就是睡觉、喝酒，打游戏，后来的他每天有好多的事情要做，写公众号，做课程，出书、搞运营等等。

由此可见，只有从身份的层面上的改变才是真正的改变。因为身份不同，做的事情不同，人生才大不同。

02为什么身份改变那么重要？

很多人在开始改变习惯时总是把目光定在目标上，最后导致养成了基于结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯，着眼点在于我们想要成为什么样的人。

就想《有钱人想的和你不一样》中，作者说到，要想成为有钱人，想要想着自己是一个有钱人。再去做有钱人可能会做的事情，培养有钱人的习惯，才可以真的慢慢成为富人。

在《掌控习惯》中还有这样一个例子。两个人拒绝吸烟。当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。“这句话暗含的意思就是他仍然相信自己还是一个吸烟者，只是正在努力让自己发生改变。这只是靠信念的一种改变。

乙则一口拒绝：”不，谢谢，我不抽烟了。“这个回应表明了他已经发生了身份的改变。他认定以前是一个吸烟者，但现在已经不再是烟民。

与身份不相符的行为不会长久。你可能想要积攒一部财富，但是如果你是一个不懂消费理财，不愿创造的人。你可能想要成为一个身材健美的人，但是你总是贪图安逸，就不情愿去参与任何健身锻炼。内心的信念不改变，行为不会真正地改变，旧有的身份总会干扰你的新习惯，即便制定了目标和计划，你还是以前的你。

只有反映身份的行为才是真正的改变，这样的习惯也能长期持续下去，因为已经成为我们的一部分了。

拿我儿子来说，他上小学时也是一个身体微微胖的男孩，很少参与锻炼。后来的一次初中军训点燃了他锻炼的激情。经过一段时间的锻炼，现在的他肌肉结实，身材紧致，在朋友家人的面前表现得更自信了。因为健美的肌肉块是他的自豪，所以每天晚上的锻炼成了固定的睡前仪式，再没有间断。对于儿子来说，他已经不再是以前的那个他了，而是一个梦想能参军的健身小将了。

基于身份的习惯养成才是我们最需要投入精力的改变，发掘出自己对身份的信念就是改变的动力，更值得关注的是我们对自己的信念都是可以通过后天习得和磨砺出来的。

03如何培养改变身份的习惯？

第一、确认身份，用相应的习惯来加强印证

你经常换洗床单，收拾房间，证明你是一个注重整洁的人；你每天都要读书写作，证明你是一个上进心强、有创造力的人；你每天都要做一些锻炼，说明你是一个具有健康生活方式的人。

一个习惯得到不断的重复，就是对这种身份的不断强化。身份就是你的“反复存在。“因此，确认自己的身份，不断地做出与身份相符的行为去强化信念。

对于我个人来说，确认自己是一个阅读者和写作者的身份，我就要不断去读书，去分享有价值的内容。同样，稳定的阅读和写作习惯让我更加认同自己的身份。我不会再为了所谓的读多少本书而读书，也不会为了写文章而写文章。只要有强烈的身份认同，我就知道要做什么事情，而不是为了浅层的目标去坚持。

第二、新的习惯需要新的证据

首先想清楚你想成为哪类人？比如你想要练出八块腹肌，你想要让自己薪水翻倍。这些都是行为导向的表现，你需要往更深层次去探问，想清楚什么样的人才能得到这样的结果。

问自己，我想要得到的结果属于什么样的人？哪些人可以提升自己的能力得到加倍的薪水？哪些人可以锻炼出让人羡慕的健美身材？哪些人能够具备写出一本小说的能力？

接着，用小赢证明给自己看。让自己做的每一个行动都来强化自己的身份。

比如，想要锻炼出腹肌，那么就需要考虑，健身达人会怎么做？是该让自己在沙发上舒服地葛优躺，还是做一系列燃脂、塑型动作？当你完成了一次锻炼，那么就证明了自己越来越是一个健身达人了。只要坚持像一个健身达人锻炼并坚持足够长的时间，最终就会成为想要的那个样子。

习惯至关重要的原因不是它们给我们带来好的结果而已，而是它们给我们带来身份的改变。也正是因为身份变得不同了，我们才能发生真正的改变，越来越接近我们期待的样子。这就是习惯的神奇之所在。想要让自己做到最好，我们就需要不断更新我们的信念，升级我们的身份。