二十四节气：夏至

夏至是二十四节气的第十个节气，夏季的第四个节气，是太阳运行到黄经90度时进入夏至节气。

今年2021年6月21日11:32分我们将进入今年的夏至节气。

这一天在北半球白天是最长的一天。在我国唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》提到了“昼晷已云极，宵漏自此长”。古人也说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。

夏至的天气以强对流天气为主，应该注意防灾减灾。注意暴雨。在江南这时也到了梅雨时节。这段时间也正好是天气最炎热的时间。在这个节气里我们将会迎来两个重要的民间节：

第一个节日是:夏三九，冬有三九，夏也有三九，只是在民间大家熟知冬三九，很多人不知道还有夏三九，和冬三九一样，夏三九也是从夏至这一天开始，逢九来算。九九时，天气也就到了立冬时间。夏九歌是：一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。

第二节日是:我们大家知道的三伏天，在每年的夏至后的第一个庚日开始为头伏，每十天为一伏，二伏一般是十到二十天。三伏为十天。这个时间也最炎热的时间。

夏至的物候是：

第一个物候是:鹿角解，麋和鹿是同科动物，这两个动物一阴一阳，鹿属阳，角朝前生，夏至时阴气初生，阳气开始变弱，鹿角在第一个五天内脱落。古人说：如果这个时间，鹿角没有脱落，说明战祸不停止。而麋属阴，角朝后长，在冬至日角才脱落。

第一个物候的植物是：红蓝花又名红花。菊科，是中药时常用的药物。我们常常会在很多的药物里和化妆品里见到它的成份。它有通经、活血、止痛、化瘀的作用，主要治疗跌打损伤、妇科病。红花是提取的红色素可是做染料，黄色素可以做食品添加剂。

第二个物候是:蝉始鸣；蝉就是知了，当到了夏至时，雄性的知了感应到阴气之生，会鼓起腹部鸣叫起来，如果这个时间知了不鸣叫。古人认为贵臣放荡淫逸。

第二个物候的植物是：石榴花，我国常的经济植物，有很高的经济作用。全树都有药用作用，味甘酸涩，可以生津止渴、收敛固涩、止泻止血、抗菌驱虫等作用。

第三个物候是:半夏生，是一个喜阴的药用植物，一般生长在水畔或是生长在水里。它的药性：燥湿化痰,降逆止呕,消痞散结。如果这五天时水边没有出现半夏，古人说，老百姓会得传染病。

第三个物候的植物是：剪夏萝，石竹科，味甘、性寒、具有解热、镇痛、消炎、止泻。治疗带状疱疹。

夏至的民俗有：

祭祀祖先和神灵的习俗。当时间来到夏至，农人们刚刚忙完了麦收，为了感谢祖先和神灵的保佑，农人们将刚刚收下来的麦子做成麦饼或是新麦面条来祭祀。

忌讳剃头理发，这是在清朝时期的一项习俗禁忌。据《清嘉录》记载，“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”在夏至日这个特殊的日子，要按时起居，不准口出诳语骂人，不要剃头理发。据说，夏至日剃头理发会破运。

夏至最忌有雷雨，在民间，尤其对于农民来说，是最忌怕在夏至日这天有雷雨天气。民谚称：“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏热。”这对于靠天吃饭的农家人来说，无论是干旱还是伏热，都是会影响农作物的收成的。所以，在旧时，人们希望在夏至里别打雷、别下雨。

消夏避伏，夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎?礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

“夏至”食品，“麦粽”与“夏至饼”：江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。《吴江县志》：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。

夏至当天的食俗：吃面条。一般用新麦来做面条，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。也有冬吃饺子夏吃面的说法。这时天气炎热，很多人常常喜欢吃凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

夏至时需要注意的衣食住行和事宜:

一、衣:

虽然是夏季炎热需要穿短衫，但是今年特殊，外出一定要穿长衫，放便防护病毒感染。

二、食:

夏至的饮食：

饮：多喝水多喝汤多喝粥。

食：多吃蔬菜瓜果，以苦味为主。夏主火，以苦为主。民间还有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，这个时节也可以多食姜。少食厚味重口，少吃辛辣。

三、住

开窗通风不能少，晚睡早起，虽然中医养生中这样要求，但是现代人习惯了晚睡，建议最晚不要超十一点。

四、行

夏至时节的运动，需要注意不能做剧烈或大量的运动，这些运动会加速身体体能的消耗，天气炎热，体温升高，不容易调节体温。易做点轻缓的运动。适合：散步、慢步、太极、瑜伽。

五、夏至注意的事项：

1、不要贪凉，睡在风口，或者进入温差大的地方。

2、不要贪吃冰凉的食物，在天气炎热的时候，人的体温很高，全身的毛细血管都充满血液，猛一吃冰凉的东西，让容易让肠胃毛细血管破裂，制成肠胃炎或胃出血。

3、注意预防肠胃性感冒。

4、防中暑。多喝水，注意不要在室外高温下长时间工作。

夏至时，天气炎热，我们常常心浮气躁，这我们可以听一曲流水，水是清凉，不光能让我们体温降下来，还能让我们的心静下来，流水的声音是大地的能量，让我们的内心可以在自然的静心，古琴曲对应着心音，一曲古琴曲《流水》，让我们一起感受到夏日之外的世界，宁静。

夏至时节也正好是乾卦。乾为天，刚健中正，象曰：天行健，君子以自强不息。就是说在夏至时，天气的阳气到了最大的时候。就如同乾卦，乾为天，最为阳刚。也告诉我们在这个时间做人做事，一定要谦虚继续努力，也是天地运行的规律，只有这样做人做事也合乎天地大道。

夏至炎炎，丰盛繁茂，万物已容。让我们一起走入夏至，最阳光的一天吧！