三个月时间，改变你慵懒颓废抑郁的状态。

给你十点建议，别问为什么，去做就是。

保证自己坚决的执行。

三个月后你的状态和思想会发生变化。这比安慰你，劝诫你要有用的多。

早睡早起

如果你是早睡早起的类型，那坚持去做，每天定个时间点。强迫自己做到，作息变了，身体需要一个调整适应的过程。开始难，慢慢身体就没那么抗拒了。

早点睡，睡的足，睡个好觉。带来的好处。你明白的。

改善你的饮食

一般来说，大众的饮食都是有问题的。吃的比较随意，健康和营养考虑的少。饮食和身体健康状态是息息相关的。身心状态不好，估计饮食也不怎么样，应付的多。

改变你的饮食，让你吃的更加健康绿色和有营养些，特别是早餐，不必吃多，但要吃好。

怎么吃？给个参考？

一本《中国居民膳食指南》，足够了。

多说一句，

多吃蔬菜，水果，牛奶，粗粮，鸡蛋，豆类，肉类。

少吃豆浆，油条，稀饭，面包，馒头，面条。还有其他不健康的食物。

洗澡

如果条件允许，起码一天冲两次澡，早上起床后，晚上睡觉前。

成年人，该把自己弄干净点，起码得卫生。

就为干净，舒服，清爽，这理由就足够。

一定要穿干净的衣服

你未必一定要穿贵的或者漂亮的衣服，但请一定穿干净的衣服。

其中道理，简单说，人表面的颓废会潜意识一点点影响内心的颓废。

坚持早晚各运动一会儿

早上如果有时间的话，就出去转转，散步，跑步都行。去感受清晨，感受新鲜空气，感受清晨的宁静。

下午，可以跑跑步，跳跳舞，做些稍微有强度的运动。

运动有很多好处，加快血液循环，增强基础代谢，提升心肺功能，锻炼肌肉强度，退去疲惫，唤回活力。

交朋友

人一定要有朋友，太孤僻，不健康，时间久了，容易出现心理问题。很多快乐的来源都是和朋友一起说笑，打闹。

你总有需要别人帮助的时候，这也是朋友都意义所在。

出门去玩

要出门。别总闷在家里，这样会出问题，出了问题，你自己可能都没察觉到。强迫自己，找个理由，出门干啥都行。

去玩，怎么嗨怎么玩，人不爱玩了，生命力就只剩下一半。

看书，试着写点东西。

看书可以让你长知识，长见闻。还可以让你平静，磨练性情。

动动笔，写写感受，梳理思绪，锻炼写作。

你有多久没提笔了？恐怕很多字都忘记写了。

要干活

你慵懒，你颓废，你抑郁。

有个原因就是你太闲了，你需要干力气活，哪怕种地。让身体动起来，运转起来，时间被占满了，哪有闲心胡思乱想。

人一闲，身体和心理都会出问题。

冥想

刚开始你也许不习惯，沉不下心来。那就慢慢来，时间一点点加，先30秒，一分钟，两分钟，五分钟，十分钟。

每天抽出一点时间，十分钟，二十分钟，会让你心更平静，一点点改变你焦虑浮躁的性情。

你的状态会更轻松，头脑更加清晰。

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