轻断食，结合我家一日两餐的情况，得到这三点好处，你绝对想要

轻断食，用大白话说就是轻度断食，

一段时间内不进食，16个小时，或者24个小时，48个小时，72个小时，甚至更长。

期间可以喝水，可以吃一点水果，少量补充。

具体需要多久，看个人身体状况，不要强行执行，小心低血糖。

循序渐进，谨慎进行。这是目前相关科研和医护人员给得建议。

目前轻断食在小鼠和猴子身上做过实验，取得良好效果。

有一些人也在实践中，也取得良好效果。

因为每个人的自身实际不同，有的人合适，有的人不合适。

几十年前，家里富裕得少，基本都还是处于贫穷中。

加之当地的生活习惯。

我们家一直都是每天两顿饭，

第一餐中午大概11点左右，第二餐下午大概6点左右。

至于早餐和晚餐，实在饿了，再做饭加餐。

但在我的印象中这样的时候极少，屈指可数。

小时候，不知道什么，也不会问为什么，都是跟着大人走。

时间久了就成了习惯。

按照每日两餐的生活习惯，其实这无意中就是在执行轻断食，

而就进餐时间看，头天下午六点到第二天中午12点，这几乎断食18个小时，

而且几乎天天如此。

根据最近兴起的有关轻断食以及种种好处，再结合自己过往生活习惯，

反思过后发现，

在这样的生活习惯下至少有三大好处，

而这三个好处几乎是所有人梦寐以求的。

第一，身材苗条不肥胖。

我们一家人身体都是偏瘦或者适中，没有一个肥胖。

一天两顿饭，或许跟涉及的总体热量不高有关。

运动方面的热量消耗，好像除了日常劳作和家务，没有刻意运动。

倒是我们年轻人会时常刻意得走一走，跑一跑。

多年来，体重几乎没什么大变化，身材适中，还偏瘦些。

其实，家里人做饭，是不懂营养搭配的，基本是米面为主食，变着花样做。

第二，面相年轻不显老。

我们家人都不显老，面相年龄都要实际年龄起码年轻十岁。

这还是保守的说。

我妈70岁了，还在到处跑，走亲戚，买菜，逛超市。

她自己一点不觉得自己年龄大，反而哪都想去，尤其超市有活动，说什么都要去。

第三，身体健康不生病。

我的印象中，我们家人很少生病，一家人都是如此。

印象中，每个人几乎只生过两三次病。

平常有个什么不适，都是抗一下，自愈就好了。

老一辈子，文化程度低，没什么健康保护意识，不然身体比现在还好。

身体自身调节功能其实挺强大，都是长年累月的作，才作出毛病来。

我去过几次医院，都是因为需要体检，上学体检，工作体检。

这里面不知遗传和饮食占据多大因素，像大鱼大肉，高糖，烧烤，油腻类食物很少吃。

当然现在流行的碳酸饮料极少喝。

另外，说不吃早餐和晚餐会怎样，我们家从来不吃，我家里人从来没有胃病和所谓的胆结石之类。

补充一下，我个人从小睡眠就很好，失眠的次数一把手都能数过来，还都是因为一些事情。

另外个人还比较喜欢走路，一般不太远的路，自己宁愿走过去。

长久以来形成的习惯。

这两点或许也在发挥着积极作用。

这其中到底轻断食起到了多大作用，我不知道，但肯定多少起了些作用。

所以我这并不是什么科学实验论文，而且结合自身的真实情况，把过程和结果分享给大家，只是给大家作一个参考。

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