你有过“性幻想”吗？我猜你肯定有过！

但是不管我们有没有，至少在现实生活中，我们很少会谈论到他们。

或许你会奇怪，为什么我们会有“性幻想”？对于许多人来说，想到的第一个原因可能就是增强性唤起或体验愉悦感。但是，这些都是人们可能产生“性幻想”的众多原因之一。

根据我在外国找到的一些研究资料，发现让我们产生“性幻想”的原因有很多，从最常见到最不常见的原因都有。

以下是外国调查报告对“性幻想”最流行的一些原因：

• 体验性唤起（79.5％占比）
• 对与不同对象的性经历感到好奇（报告占69.8％）
• 满足未满足的性需求（报告为59.7％）
• 暂时逃避现实（报告为59.4％）
• 计划将来发生性关系（报告为55.7％）
• 放松或减轻焦虑（报告为43.6％）
• 空虚，寂寞，无聊（占40.0％）
• 增强性自信（报告比例为32.5％）
• 满足未满足的情感需求（报告为29.8％）
• 限制性爱时的分心（报告为19.8％）
• 补偿缺乏吸引力或不受欢迎的伙伴（报告为11.8％）

除此之外，还有各种各样的“奇怪原因”，诸如“为了写爱情小说，而让自己产生性幻想”，或“重温过去跟情人的时光”，甚至是“性幻想帮助自己更容易入睡”等。

如你所见，我们的“性幻想”远不只是单纯地享受快乐或增加唤醒。事实证明，它们还具有广泛的心理功能。

也就是说，适当的“性幻想”，对我们的身心是有益的。

“性幻想”有什么好处？

我们很多人被教导，“性幻想”不符合我们当前的社会规范，所以是一件很羞耻的事情。

确实，由于“性幻想”给我们提供了一种，在正常生活中不一定有机会探索到的机会，所以这种从幻想中得到满足的行为，往往跟现实世界的情况“有所出入”。

毕竟幻想并不等于现实。一旦我们幻想的内容，超出现实世界所允许的界限，这种行为就很难作为讨论的话题。

尽管如此，“性幻想”跟我们每一个人都息息相关，因为儿童或青少年时期的早期感官经历，可能会“烙印”在我们的心里，然后我们就基于这种烙印，产生不同的性偏好和幻想，从而发挥应有的作用。

美国社会心理学家贾斯汀·莱默勒（Justin Lehmiller），曾经说过这样一段话：

“幻想的作用是创造一个认知空间，以诱导和增加唤醒感，减轻焦虑。它可以提供逃避现实的空间，使人可以充分展现自己的性自我。

幻想可以允许探索诸如性健康和性力量之类的主题。作为控制者，你可以决定发生什么事情，何时以及如何发生。

从心理学的角度来看，某些性幻想可能揭示出个体未满足的情感需求。”

换言之，“性幻想”可以超越自我，在完全不同的世界中感到创意和解放，摆脱日常生活的任何束缚。

毕竟“性幻想”是大脑皮层活动的产物之一，介于意识和潜意识之间。当我们对现实生活中某些性生活无法获得精神满足时，“性幻想”就可以填补这种心理空虚，从而对躯体进行强化的刺激，加深性体验。

虽然我们可能不会按照自己的幻想去行动，但这个行为确实给我们提供一个健康的压力释放途径，甚至可以激励我们在生活中做出积极的改变。

“性幻想”也不例外，它们可以让你窥见你的个性。

“性幻想”会不会影响与伴侣的关系？

当然，有些人会担心，对伴侣以外的人进行“性幻想”会不会是一种背叛行为，表现出对伴侣不忠呢？

但有证据表明，那些幻想最多的人，往往是处于快乐、充满爱和信任的关系中。正是在这种情况下，大脑探索身体无意访问的地方，性幻想的好处通常从大脑开始。

所以活跃的想象力意味着，在身体发生任何变化之前，你已经准备好做爱了。因此，欲望更强烈，唤醒更快。

有些人发现积极的幻想生活可以为长期的性关系增添新鲜感。如果你的伴侣不像你一样在性方面具有“探索”，这会特别有帮助。

因为当你觉得和伴侣在床上做实验很尴尬，那么幻想就提供了一个机会，让你的想象力得到自由发挥，并扮演各种角色。

它可以用来作为一个练习场地，在你开始做一些新的事情之前，你可以在那里建立自信。

如果你发现在性爱过程中，你的大脑会出现一些毫无帮助的图像或想法，幻想可以帮助你重新专注于你的性快感。

“性幻想”的好处一般来说始于大脑。所以活跃的想象力意味着，在身体发生任何变化之前，你已经准备好做爱了。

因此，想象的欲望更强烈，你的性唤醒会来得更快。

真正的问题就在于，很多人常犯的一个错误，就是渴望“操纵全局”。跟伴侣做爱时，他们未经伴侣的同意就将幻想中的元素带入自己的性生活中。

这种行径，就可能会使另一方出现不受尊重的感觉，并由此感到羞辱，最终导致冲突的发生。

如果你的幻想与伴侣的幻想不兼容，最好的解决办法，就是为彼此创造出一个共同的性幻想环境。例如一起看一些爱情动作片，从而营造出彼此需求的氛围。

这样对性的渴求和幻想，就不是你一个人的事情了，两个人都有责任为此付出自己的努力。

当“性幻想”对你造成困扰

尽管“性幻想”对我们来说，是诸多的益处。但跟其他事情一样，切勿过犹不及。

如果你的“性幻想”已经变得无所不在，而且让自己感到很厌烦，想去控制又控制不了，那么你寻求心理治疗师的专业帮助了。

健康的“性幻想”，可以释放我们的心理压力，为我们的性生活提供学习的方式，但不健康的“性幻想”，则有可能导致你养成不良的思想倾向，从而让你萌生出犯罪的心理。

所以，适当的“性幻想”是必要的，但如果你意识到自己无法控制到自己，这时你就需要加以阻止自己了。

1，首先避免去接触激发自己性欲的东西；

任何能够激起你性欲的内容，都有可能激发你性幻想的冲动。想要控制好这种幻想，你就需要让自己远离所有的情色电影、图片和网站。如果一个人能够自己与情色物品之间设置障碍，就可以帮助他们改掉这个习惯。

尽管我们现在随时都可以解除对此类网站的阻止，但花些时间这样做，就可以让你有时间重新获得对冲动的控制，养成新的习惯。

2，参加体育锻炼

任何形式的锻炼，都可以帮助你缓解紧张情绪，同时还能让你感到更快乐并以积极的方式专注于身体健康。

体育锻炼是一种宣泄精力的不错选择。当你大脑对于性产生冲动时，尝试让自己投入一种运动中，虚耗自己的精力，让自己身体没有多余的力气去想这件事，你自然就能够变得“心如止水”。

3，寻找新的爱好或培养技能

学习一些需要投入时间才能掌握的知识，可以使你的大脑重新集中精力于实现目标的延迟满足感，而不是立刻获得满足的性幻想。诸如写作、摄影、拍摄视频，公开演讲或玩游戏等技能，都可以转移你的注意力。

当你拥有一个健康的生活，对于“性幻想”的渴望变得不是那么强烈时，你才能够更好地控制自己。

这才是正确的做法。