我们都知道，规律的性生活，对我们的身心都很有益处的。

研究表明，有规律的性生活可以带来某些健康益处，包括改善免疫系统功能、降低血压、降低压力水平和调节身心状态等。

但是你知道吗，长期缺乏性生活，也会带来一些后果。

有句话是这样说的：如果某些东西你不使用它，你就会失去它。事实上，科学研究表明，在某种程度上这个观点可能是正确的。

曾经发表在《美国医学杂志》(American Journal of Medicine) 的一项研究发现，50岁、60岁和70岁的性生活不活跃的男性更容易出现“性”功能障碍。

也就是说，由于这些人长期缺乏性生活，久而久之他们就从此再无法过上正常的性生活了。

那么问题是，什么样的情况，才算是“长期没有性生活”呢？

正常的性生活频率

每个人一生中性生活的程度各不相同，并没有所谓“正确”的性生活次数。一段时间内没有进行性生活，应该不会产生太大的负面影响。

毕竟一个人的性生活频率自然会不时变化，这取决于年龄、性欲的波动以及和伴侣的关系状态。

当然，许多人在没有性行为的情况下，依然能够享受充实而令人满意的生活。但这并不代表，没有性生活就是好的。

有调查数据显示，在90后群体中，有接近42%的人基本上没有性生活，而80后有超过一半的人能保证每周拥有2次性生活。相比之下，90后就表现得有点“佛系”了。

在调查的数据中也提到了，性生活次数相对比较频繁的人，大多是家庭收入高的人群，特别是月稳定收入在2万以上的人基本都能有性生活。其中，华南地区的性技巧最丰富，但同时也是性福指数最低的地区。

可以看得出来，“有钱才有性生活”。至于一般人，现在的工作压力这么大，连睡觉和喘气的时间都没有，还怎么心有余力去要求性生活呢？

在正常的情况下，一个星期一次性生活，是比较理想的状态。如果做不到，保证每个月至少一次，也是恰当的。

否则，当一个人几个月或几年没有性生活时，不管是对于男人或女人来说，他们这都会对他们的身体产生一些潜在的负面副作用。

这些负面的副作用是什么呢？

长期缺乏性生活对情绪的影响

长期缺乏性生活，对于男女来说，都会产生各自不同的影响，包括身体上的和心理上的。

但由于我是学心理学的，所以就重于讲述对于心理健康的影响。

有一个普遍的观点，即定期的性生活是一个人情绪健康的重要组成部分。虽然这对某些人来说是正确的，但并非对每个人都是如此。

当他们的性生活被禁止时，一些人可能会认为，这对他们的心理健康产生负面影响。同样，对于那些本来性欲就低下的人来说，发现他们情绪不好的状况经常发生。

而在亲密关系中，如果缺乏性生活的话，就很容易会让一个人感到不安全或焦虑。解决办法，就是跟伴侣谈论这些情绪，这有助于你消除任何不适感。

相关的心理学研究报告说，性是一种缓解压力的好方法，可以促进一个人的心理健康。

根据一项调查了 10429 名性欲低下的女性的研究发现，27.5% 的人说她们的负面情绪时有发生。然而，在那些有现任伴侣的人中，缺乏性生活导致她们的情绪不好，这个数字要高得多，为 81%。

可以看得出来，长期缺乏性生活，会影响到我们情绪的正常释放，从而慢慢朝着负面的方向发展。

但为什么缺乏性生活，会影响到我们的情绪呢？

因为“性”，一部分是身体的，另一部分是属于精神的。当我们与另一半进行性生活时，身体上的接触会释放出让人感觉良好的荷尔蒙催产素，这种物质有助于调节彼此的情绪。

同时，性可以通过分泌能提升情绪的内啡肽来帮助你振奋精神，缺乏身体这些内在的调节，你可能会感到情绪低落。当然，这种情绪低落，与心理抑郁还有很大的距离。

虽然研究表明，抑郁症和性生活不足是有联系的，但这只是一种联系，而不是因果关系。

长期缺乏性生活对性欲产生变化

性除了可以改善你的情绪，“减少”你的腰围，甚至有证据表明，每周保持一次性生活还可以延长寿命。

而且，性确实会影响我们的认知。一项发表在《老年学杂志》上的研究表明，性生活更规律的人在语言和空间技能测试中得分更高。

此外，报告有过性生活的人，在认知测试中的得分要高于那些最近没有性生活的人。研究人员认为，这种大脑刺激可能与性生活时释放的荷尔蒙有关。

但就像缺乏性生活会对心理造成影响一样，压力较小的人往往有更多的性生活，而压力大的人，则性生活的次数相对较少。

当然，这也是一种联系，而不是因果关系。

也就是说，如果性生活对你来说是一种减压方式，那么在这种情况下，当你没有性生活时，就会导致你的压力水平增加。

苏格兰的一项小型研究甚至显示，有过性生活的人，其血压对压力的反应要比没有性生活的人要低。

但是心理学专家认为，对一些女性来说，性实际上是有压力的，原因有很多：性生活会带给她们疼痛，也可能是她们的待办事项清单上又多了一件事，因为她们不得不满足另一半的需求。

于是，这就形成了一个“死循环”：压力大导致缺乏性欲，而缺乏性欲，就会让性欲变得更加低下。

这会最终产生一个什么样的后果呢？对于一些没有性生活的人来说，他们就会开始对“性”感觉迟钝，缺乏活力和对性的渴望。

由于长期受到压力的影响，而忽略性的刺激，最终大脑就会把性生活从自身需求中剔除出去。在这种情况下，对于性的唤起就会比以前变得更加困难了。

你有没有这样的经验，以前可能看到一些美女图片就会有感觉。但随着心理压力的上升，即便看到一个美女，都变得心有余而力不足？

这就说明，相关的刺激，已经无法好像以前那样唤起你的性欲了。

另一方面，对一些人来说，长期不接触性生活或许会让它更令人向往。由于自己对此不会想那么多，所以会增加自己对性生活的渴望。

在这种情况，是建立在你的性欲没有受到影响的前提下。如果你的性欲已经受到影响，长期缺乏性生活，只会让这个情况变得更加糟糕。

对关系的影响

许多人在没有频繁性生活的情况下，依然拥有令人满意的浪漫关系。但对于其他人来说，规律的性生活则可以改善他们关系的健康。

我在以前的文章说过，相关的报告说到，性生活频率，是与幸福生活有关的其中一个重要指标。

而研究发现，每周做爱一次与更高的关系满意度之间存在关联。不过，当性生活频率增加到每周一次以上时，这种满足感似乎没有改变。

对于某些人来说，性可以改善沟通和亲密感。感觉自己没有足够的性生活的人，可能会担心他们的关系有问题，或者担心他们的伴侣不再被他们吸引。

在这些情况下，人们可以尝试其他方法来改善沟通和亲密关系。无论是否涉及性活动，拥抱、亲吻和彼此敞开心扉交谈，都可以改善彼此关系的健康措施。

所以，保持适当频率的性生活，还是很有益处的。但如果你现在并没有过上正常的性生活，你就要想想为什么了。

有一些常见的原因，导致你暂时缺乏性生活的，如：

• 长期单身一个人；
• 与伴侣存在关系冲突；
• 工作压力太大；
• 身体出现健康问题；
• 睡眠不足，影响精神；
• 你对性有了更高的要求；
• 你和伴侣的性生活不和谐；
• 焦虑、抑郁等心理疾病。

有时候，缺乏性生活是被动原因，但也有主动的原因。

如果你发现近来这段时间缺乏性生活，你就要认真思考一下，到底是什么原因导致这个情况。

随着年纪的增长，人对于性的渴求也会慢慢减少的。但如果你现在还年轻，对于性的渴求已经是“未老先衰”了，那这就是一个非常危险的信号了，最好想办法去调整自己的身心。

找到背后的原因，恢复正常的性生活，你整个人的状态才会“焕发光彩”。