锻炼身体一定要注意方式方法，否则容易受伤

普通人锻炼目的是强身健体，谁都不希望运动中的意外受伤会降临到自己身上，否则既有悖于锻炼初衷，又要经受伤痛折磨。

然而运动受伤往往就发生在没有丝毫准备的时候。明显伤痛尚且容易感知，会及时就医治疗。有些小伤轻易察觉不到，误以为是肌肉酸痛而被忽略，之后多次重复锻炼再叠加其它运动会不断加重伤情。

昨天遇到老同事李丽，多年不见曾经肥胖的身材已成功减肥，人看上去精神许多。她喜爱打羽毛球和跳舞 ，大概后来下了一段狠功夫才有如此明显瘦身效果。只是左手用丝围巾吊着非常显眼，忙问何故？

原来去年疫情中有一段时间她几乎每天都打羽毛球，还时常跳广场舞，运动量不小。开始左手肩部感觉有点疼痛没太在意，一两个月后才发觉疼痛不但没好，反而越来越厉害。跑到医院检查，方知肩部四根肌腱中有三根出现部分断裂。

@畅游文字认为，任何人在锻炼之前的准备活动千万不能少。如果长时间没做某项运动，做之前一定要注意将身体各部位活动开。还要采取循序渐进方式，运动量逐渐增加，让身体有个适应过程。

就拿打羽毛球为例，准备活动中颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节、踝关节都必须活动开。特别是肩部，平时做举手发力动作机会少，相对比较僵硬，容易受伤，而打羽毛球时常需要举手用力击球。

李丽去年第一次打羽毛球前因未做任何准备活动，导致肩部肌腱拉伤，之后又没及时就医和休息，还在继续打球、跳舞，使得伤情越来越严重。

普通人做运动锻炼一定要有自我保护意识，万一发现身体某个部位出现不适，要及时终止运动，休息或者就医，不要延误伤情，更不能继续锻炼而加重伤情。