被说烂的自律

从今天开始，我要开始阅读、开始健身、开始学英语！

几天后...坚持怎么那么难呢。。。

以上情况，你遇到过吗？

如果有，那今天的内容就很适合你

一、首先，自律的本质是什么？

6点起床运动阅读上班，下班回到家后继续学习到凌晨12点

这属于自律吗？

不，这属于流水线标准化流程。

现在越来越多的年轻人不愿意到工厂上班，很大部分原因是因为每天做着重复的事情，没有激情，没有盼头。

自律不是因为感觉需要努力了，就给自己制定很多计划，逼自己每天在规定的时间干规定的事儿。偶尔努力感觉到踏实，因为坚持不下去再次堕落。

传说中间歇性努力持续性混吃等死。

解决办法是什么？

让你的原始欲望去驱动你的自律。

二、怎么找到个人的自律驱动

1.把欲望摆出来

为什么想要阅读？

因为身边厉害的人都说阅读重要

因为牛逼的人说了，于是我就去照做

原因是什么呢？

因为我要变得和他一样牛逼？

自己都没明白坚持的意义在哪里怎么说服自己坚持下去呢？

所以，现在，好好问问自己想要什么；想成为什么样的人；达到什么样的状态。

如果无从切入，就想想你最擅长什么？你喜欢什么？

2.给欲望仪式感

接下来，尊重你的欲望，写下来

发一条你自己可见的朋友圈，或者写在备忘录里，或者写在纸上，正视自己的欲望，那是你一切动力的加油站。

建议有明确的时间和标准最好

比如，我想在1年内，晋升到管理岗；我想在6个月内 存10W块钱；我想在3个月内学会理财；

3.将欲望由大拆小

假如欲望是1年内晋升到管理岗，你要做好拆分做到什么标准？达到什么样的业绩？需要掌握什么技能？这些技能可以在什么平台学习什么内容可以完成？

针对以上的拆分，细分到每一天去，阅读也好，上网课也好；只有你足够的想要，你才会得到。

不需要把计划做得非常完美，所有的计划都是可以动态调整的；也不用太过追求完美，如果想要放弃，想想问题出在哪里，不要指责自己，谁都有疲惫的时候。

自律的意义不是无谓的坚持，而是清晰地走下去。

三、3个像呼吸一样简单的自律技巧

1. 替代选项也不错

只要能到达终点，没有人关心你是坐车还是奔跑还是爬行；

往前走的路，大可不必雷同

如果跑步坚持不下去，那就试试骑行和散步

如果看书坚持不下去，那就试试听书也能有收获

如果连喜欢都算不上，还谈什么坚持

2.小小的一步也是胜利

如果把坚持3天就放弃？

变成 真棒 这一次又坚持了3天

这种庆祝的仪式感带给我我们的正向反馈比一味地打压自己更能激励我们

学会对自己付出的努力做出肯定是自律的关键

3.优质的环境+优质的人

现在每间课堂都有老师，教授学问，为什么家长还要费尽心思地把孩子送进名校？

好的环境让差的人变好，坏的环境让好的人变差；

给自己创造一些优质的环境去生活去学习

并且，远离经常影响你进步的人

这得区分主动影响和被动影响

主动影响如：你要看书，对方说看什么看？一把年纪了还看书，越活越回去了？

被动影响如：身边一些毫无进取心，游戏和抖音主宰全部生活的人，长时间待在一起，思维也会被同化，身边的人都腐朽了，你也很难盛开。

不管是主动影响还是被动影响，都建议你远离。

在一起1+1大于2的，相处能够一起提升，一起往前走才属于优质的社交关系。

四、关于自律的小tips

大量的研究表明，早睡早起不是关键，规律的作息才是，保证好规律并且充足的睡眠，会让思维保持活跃，维持精力。

建议不要在很累的时候去学习，不仅没有效果，还会让你的情绪变得很差容易放弃。

状态好的时候多吸收一点，状态一般的时候就吸收一点轻松的东西，当然不要说你啥时候状态都不好，那就完蛋了。

真的想做什么事情，从现在就开始做，不是明天，不是下周，是现在，然后坚持。

我是青小菜，坚持分享成长技巧。期待你的关注。