肠道健康小知识

您知道吗？各种消化问题和胃部不适都可以通过简单的生活方式改变来预防和缓解

1.消除压力，也是给胃肠道减负

不知道您是否留意过，在您有压力的时候，胃肠道也可能出现不适，或者原有的不适会加重。这是因为焦虑和担心会破坏消化系统的原有的微妙平衡。

有时候压力会减慢消化，引起腹胀，腹痛和便秘，而在其他情况下也可能会引起胃肠道过度蠕动，从而引起腹泻。更有甚者，有些人会因为压力导致胃口全无。

压力也可以加重消化道本身存在的疾病，例如胃溃疡和肠易激综合症。

通常避免上述最简单有效的方法就是避免在您感觉焦虑，紧张或不快的时候进食。

并且，家里有熊孩子的父母们一定要注意了，避免在餐桌上争论或者任何形式的不愉快，更加有助于消化和吸收，因此，尽量营造一个愉快和轻松的就餐环境。

2.停止吸烟，以防止胃反流

吸烟会削弱控制食道的下端肌肉，从而引起胃酸反流进入食道，从而引起烧心和反酸，并且能够引起或加重胃溃疡和肠炎。

并且，吸烟也是胃癌的重要危险因素之一。

3.规律饮食有助消化

我们经常难免在工作之余、会议之间、赶地铁的途中、电视机前囫囵吞枣的进食，但是，您可能不知道这些饮食方式对于我们的消化系统是极大的负担。

下面是我们每个人都需要尽力去做到的：

不要狼吞虎咽，细嚼慢咽真的是个好习惯哦。

不要吃得过饱。

饮食要有规律，尽量不要顾不上吃饭。

避免睡前饱餐。最好在晚餐后2-3小时后再入睡。

注意多饮水。

减掉多余的体重能有效防止烧心和反酸

如果您已经超重，腹部的脂肪会增加胃的压力，并可能引起烧心和反酸。

酗酒会导致胃酸分泌紊乱

适量饮酒不会伤害你的消化系统，但酗酒会增加胃酸的分泌，可引起烧心、溃疡等问题，并加重消化功能紊乱。

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