除了你自己，没有任何人可以给你带来平静。

焦虑，似乎成了现代人的一种“常见病”。它其实是一种处于扩散状态的不安。越来越多的人开始呼吁“停止焦虑”。

不同的年龄段，不同的社会群体，不同的性别之间，焦虑的事情也是有差别的。成功焦虑，容貌焦虑，身材焦虑，性格焦虑，健康焦虑，考试焦虑，职场焦虑，竞争焦虑，负债焦虑，婚姻焦虑，人际关系焦虑，亲密关系焦虑，等等。

焦虑所带来的“副作用”也是非常明显的。情绪低落，心理抑郁，暴躁易怒，冲动消费，暴饮暴食，或食欲减退，睡眠质量差，精力不集中等。一旦不小心陷入焦虑情绪中，就会打乱你原有的生活节奏。

那我们，到底为什么会焦虑？又该如何缓解焦虑，或停止焦虑呢？

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01 如果你的焦虑来源于当下

一是你正陷于某种困境，而目前尚无能力去摆脱这种困境；

二是被外界的声音裹挟，在互联网或外界信息的冲击下，将自己与他人做对比；

三是自我认知不清晰，没有方向，容易浮躁，也容易受到他人评价的影响。

不论是哪一种，当你正陷入其中，而且想要做些什么缓解焦虑时，你可以勇敢地给自己一个心理暗示：未来的每一天，都不会比今天更糟糕了。

你可以：

• 关闭那些让你感到焦虑的信息源。比如朋友圈，比如贩卖焦虑的文章，让它们没有可乘之机。
• 真正回到“关注自我”这件事上。重新审视自己，把心思放在自己当下的任务中，踏踏实实去做，想着如何去完善和提升。
• 接纳不完美的自己，或者接受自己的平凡和普通，不去在意他人的赞同或质疑，不再向外索取，而是向内探寻。
• 挖掘自己真正擅长并且热爱的东西，沉浸在自己喜欢的事情中，你的内心会感到丰盈满足。
• 找到自己的人生节奏，多看书、看纪录片，去认识世界上生活方式的多样性，你所追求的应是由你的本心所决定，而不是被时代的杂音所操控。

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我有一个朋友，是做自媒体短视频的。

她在女装穿搭方面很有自己的想法，账号粉丝也从0一直做到了50万+。她签约了公司，也拥有自己的货源。但是去年年底到今年年初，短视频和直播的带货效果越来越不理想，她和公司的合作就进行不下去了。

到3月底，短视频账号被注销，她也面临着解约、赔偿的问题，除此之外，她还承担了自己在运营账号期间付出的所有采购、推广、人力等成本。最终，负债三十多万。有很长一段时间，她焦虑抑郁，睡不好觉，也吃不下饭。当她面容憔悴地和我说起这些的时候，我很抱歉我无法真正地感同身受，只能心疼地抱着她。

前段时间联系她，她说已经重新开始做短视频了，新开了一个号，再也不会签约公司了。我很开心她能重拾热爱与信心，也很开心她能走出焦虑，重新把握自己的人生节奏。

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02 如果你的焦虑来源于过去

或是过去的遗憾，或是过去发生的不好的事情。

你焦虑是因为，虽然这些事情，在时间意义上已经是过去式了，但是你在心理和情绪上还没有完全放下，这些焦虑的坏情绪总会时不时地跑出来。

其实，记住那些不开心的事情，并不会让你现在变得更好。

曾经有个朋友送了我一句话，“没有过不去的事情，只有过不去的心情”。让我受用至今。

既然过去了，那就放下吧。因为你是活在当下的呀，好好把握这个“现在进行时”，才是最重要的。

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03 如果你的焦虑来源于未来

总是担忧未来的某一天会发生不好的事情，因而焦虑得不能自已，这难免有点杞人忧天了。

当你把未来可能要面对的烦恼，提前到当下来感受，自然会变得焦虑。想太多只会给自己徒增烦恼。

千万不要中了情绪的计，那些让你辗转反侧、难以入眠的事情，在你好好睡一觉起来之后，你会发现，好像也没什么大不了嘛。

还有一些缓解焦虑的方法，分享给诸君：

冥想练习，放空自己

规律作息，健康饮食

走进大自然，去感受宁静

和好朋友聊天、闲谈

适当的运动，跑步、爬山、瑜伽等

培养一两个爱好

泡个热水澡

多听音乐

整理家务，保持整洁

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想起，毕淑敏在《在雪原与星空之间》这本书里说过：

“ 你必得一个人和日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草耳鬓厮磨，你才会顿悟宇宙之大、生命之微、时间之贵、死亡之近。”

除了你自己，没有任何人可以给你带来平静。也只有你自己，才能“治愈”自己。

人生嘛，本来就是一个反复自愈的过程。

文 / 苏蔓

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